Le café et le thé sont deux boissons très populaires dans divers pays. Siroter une tasse de thé ou de café est aussi le meilleur moment pour commencer la journée. Cependant, à partir de ces deux boissons, vous vous demandez peut-être quel type de boisson est le plus sain. Entre le café et le thé, lequel est le plus sain pour le corps ?
Entre le café et le thé, voici une comparaison des effets sur le corps
Pour répondre à la question du café plus sain, nous devons explorer les différences dans le contenu et les effets de ces deux boissons pour la santé.
1. Différences dans les niveaux de caféine dans le café et le thé
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens consomment du café ou du thé est la teneur en caféine. La caféine est un stimulant naturel qui vous aide à rester éveillé, à améliorer vos performances physiques et à prévenir la fatigue. La caféine est également associée à une variété d'avantages pour la santé lorsqu'elle est consommée avec modération. Un apport quotidien sûr de caféine est de 400 mg par jour ou 4 tasses par jour. La teneur en caféine du café ou du thé peut varier selon le type, la portion et la méthode d'infusion. Cependant, chaque portion de chaque boisson est généralement inférieure à 400 mg.
Le café et le thé contiennent tous deux de la caféine Tous les 240 ml (un
tasse) le café moyen contient 95 mg de caféine. Pendant ce temps, dans le même volume, le thé noir contient 47 mg de caféine. De même, la teneur en caféine du thé vert peut aller de 20 à 45 mg pour la même portion. En termes de teneur en caféine, le café infusé a tendance à être supérieur au thé noir ou vert infusé.
2. Différences dans les effets du café et du thé sur le corps
Le café ou le thé sont tout aussi appréciés car ils fournissent de l'énergie au corps. Cependant, ces deux boissons aident le corps à rester éveillé de différentes manières. Le café infusé contient plus de caféine que le thé. La teneur élevée en caféine du café lui permet d'augmenter instantanément les niveaux d'énergie, de rendre le corps plus éveillé et de réduire la fatigue. En fait, les effets de la caféine se font sentir dès que l'on sirote une tasse de café. Il est rapporté que 99% de la caféine peut être absorbée par le corps en seulement 45 minutes - avec des niveaux sanguins maximaux 15 minutes après avoir bu.
Le thé contient un antioxydant appelé l-théanine. Qu'en est-il des effets du thé sur le corps ? Bien que la caféine dans le thé infusé soit moins élevée que dans le café, le thé contient un antioxydant appelé l-théanine. La teneur en L-théanine est ce qui peut stimuler le cerveau tout en procurant un effet anti-stress et en calmant l'esprit. La présence de L-théanine peut en effet contrebalancer les effets de la caféine. La combinaison des deux fait du thé pour aider le corps à se calmer et à se détendre tout en stimulant le cerveau à rester éveillé. Alors que le café fournit une énergie instantanée, le thé réveille le corps en douceur. [[Article associé]]
Le café et le thé sont tous deux riches en antioxydants
Bien que le café ou le thé contienne des niveaux différents de caféine, ces deux boissons populaires sont toutes deux riches en antioxydants. Les antioxydants peuvent contrecarrer les effets des radicaux libres qui risquent d'endommager les cellules et de déclencher des maladies chroniques. Le café et le thé contiennent tous deux des antioxydants polyphénoliques. Le thé noir contient des polyphénols tels que les théaflavines, la tearubin et les catéchines. Pendant ce temps, le café est riche en acide chlorogénique et en flavonoïdes. Les antioxydants contenus dans le café et le thé ont le potentiel de réduire le risque de cancer. Par exemple, la théaflavine et la tearubigine sont capables d'inhiber le cancer du poumon et le cancer du côlon. Pendant ce temps, l'acide chlorogénique a le potentiel de combattre les cellules cancéreuses du foie et les cancers du tube digestif.
Les polyphénols contenus dans le café et le thé peuvent maintenir la santé cardiaque Les polyphénols contenus dans le café ou le thé sont également réputés pour maintenir la santé cardiaque. En fait, sur la base de deux résultats de recherche différents, la consommation de thé et de café réduirait le risque d'AVC. La teneur en antioxydants du café ou du thé en fait des boissons saines.
Alors, choisissez le thé ou le café ?
Parce que les deux sont riches en antioxydants, le café ou le thé est la même chose qu'une boisson saine tant qu'il est consommé correctement. Les substances antioxydantes contenues dans le café ou le thé ont le potentiel de réduire le risque de diverses maladies. Le choix du café ou du thé reviendra aux goûts individuels. Si vous voulez trouver un apport énergétique instantané, le café peut être une option. Cependant, si vous êtes trop sensible aux effets de la caféine, le thé est une meilleure option. Les thés infusés contiennent généralement moins de caféine, mais offrent les effets calmants de la L-théanine. Une autre considération est l'effet addictif de la caféine. Une consommation excessive de café peut également provoquer d'autres effets secondaires pour le corps, notamment perturber le cycle du sommeil.
Notes de SehatQ
Pour en savoir plus sur l'impact du café et du thé sur le corps, vous pouvez
consulter directement un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. L'application SehatQ, qui fournit des informations fiables sur un mode de vie sain, peut être téléchargée gratuitement sur l'App Store et le Play Store.
Le café et le thé contiennent tous deux de la caféine Tous les 240 ml (un tasse) le café moyen contient 95 mg de caféine. Pendant ce temps, dans le même volume, le thé noir contient 47 mg de caféine. De même, la teneur en caféine du thé vert peut aller de 20 à 45 mg pour la même portion. En termes de teneur en caféine, le café infusé a tendance à être supérieur au thé noir ou vert infusé. 
Le thé contient un antioxydant appelé l-théanine. Qu'en est-il des effets du thé sur le corps ? Bien que la caféine dans le thé infusé soit moins élevée que dans le café, le thé contient un antioxydant appelé l-théanine. La teneur en L-théanine est ce qui peut stimuler le cerveau tout en procurant un effet anti-stress et en calmant l'esprit. La présence de L-théanine peut en effet contrebalancer les effets de la caféine. La combinaison des deux fait du thé pour aider le corps à se calmer et à se détendre tout en stimulant le cerveau à rester éveillé. Alors que le café fournit une énergie instantanée, le thé réveille le corps en douceur. [[Article associé]] 
Les polyphénols contenus dans le café et le thé peuvent maintenir la santé cardiaque Les polyphénols contenus dans le café ou le thé sont également réputés pour maintenir la santé cardiaque. En fait, sur la base de deux résultats de recherche différents, la consommation de thé et de café réduirait le risque d'AVC. La teneur en antioxydants du café ou du thé en fait des boissons saines. 
