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Découvrez comment augmenter votre corps naturellement ci-dessous!

Avoir la taille idéale est le rêve de tout le monde. Sans surprise, de nombreuses personnes ont essayé différentes manières d'augmenter leur taille, de l'exercice à la consultation d'un médecin expert. Dans une étude, il est indiqué que la taille d'une personne est fortement influencée par des facteurs génétiques, qui représentent jusqu'à 60 à 80 % de votre taille. Alors que le reste est un facteur de nutrition, d'exercice et d'autres. On sait également que la croissance en taille chez les femmes s'arrête généralement à l'âge de 18 ans. La croissance en hauteur s'accélérera lorsque vous atteindrez la puberté et s'arrêtera à l'âge de 18-20 ans. Alors, que faire si vous souhaitez augmenter votre taille au-delà de cet âge ?

Comment augmenter efficacement le poids corporel

Il n'y a aucun moyen de grandir instantanément. Tout ce que vous pouvez faire est d'essayer d'optimiser votre croissance en hauteur et votre croissance osseuse des manières suivantes.
  • Mangez des aliments nutritifs

Le moyen le plus crucial de grandir est de s'assurer que le corps reçoit les nutriments dont il a besoin, à partir de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines et de lait. Vous devriez également limiter ou éviter les aliments qui contiennent du sucre, des graisses trans et des graisses saturées. En vieillissant, votre taille diminuera en raison d'une courbure de la colonne vertébrale. Pour maintenir la densité osseuse, il est recommandé de manger des aliments protéinés, contenant de la vitamine D et du calcium que l'on trouve dans le lait de vache.
  • Assez de sommeil

Les adolescents aiment généralement dormir tard le soir, même si le manque de sommeil est l'un des facteurs qui inhibe la croissance en taille. En effet, lorsque vous dormez, votre corps libère de l'hormone de croissance humaine (HGH). Pour les enfants, le temps de sommeil recommandé est de 10 à 12 heures par nuit. Alors que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour.
  • Faire de l'exercice activement

L'exercice régulier présente de nombreux avantages, notamment le renforcement des muscles et des os, le maintien du poids et l'augmentation de l'hormone HGH. Pour les enfants âgés, il est recommandé d'exercer au moins une heure par jour, comme des pompes, vélo et corde à sauter. Alors que pour les adultes, l'exercice est également très important. Cette façon d'élever le corps peut également réduire le risque d'ostéoporose, qui survient lorsque vos os sont faibles ou cassants, entraînant une perte de densité osseuse. Plusieurs types d'exercices d'activité physique, tels que la natation et le basket-ball, sont considérés comme des sports efficaces pour développer la taille. En outre, vous pouvez également essayer le yoga, la marche ou le tennis, ce qui peut être fait plusieurs fois par semaine pour favoriser la santé des os. [[Article associé]]
  • Améliorer la posture

Les experts disent que les adultes de plus de 18 à 20 ans ne peuvent plus grandir. Cependant, vous pouvez améliorer votre posture afin que votre taille ne soit pas réduite en vous affalant. Commencez à adopter une bonne posture en vous tenant toujours droit, en tirant vos épaules en arrière et en ne vous affalant pas trop. Pour savoir exactement comment se tenir debout, s'asseoir et dormir, consultez un médecin pour améliorer votre posture.
  • Musculation ou musculation

Beaucoup de gens craignent que l'haltérophilie n'endommage votre taille. Cependant, de nombreuses études montrent en fait que la musculation est sûre et bénéfique à tous les âges, à condition qu'elle soit sous une supervision adéquate. De plus, les recherches montrent également que la musculation avant l'âge adulte ne diminue pas la croissance. La plupart des médecins conviennent également que la musculation ne doit pas être évitée chez les enfants et les adolescents pour entraîner le corps et la résistance du corps de l'enfant.
  • Prendre des suppléments avec prudence

La prise de suppléments ne peut se faire que dans certains cas. Par exemple, si vous souffrez d'une maladie qui affecte la production d'hormone de croissance humaine (HGH), votre médecin peut vous recommander un supplément contenant de l'HGH synthétique. De plus, les personnes âgées peuvent vouloir prendre des suppléments de vitamine D ou de calcium pour réduire le risque d'ostéoporose. En revanche, pour ceux d'entre vous qui n'ont pas de problème de hauteur importante, cette méthode de surélévation doit être effectuée avec soin afin de ne pas être la proie des publicités.

Comment maintenir une posture corporelle idéale

Il existe plusieurs exercices simples qui peuvent vous aider à maintenir une posture idéale, notamment :
  • Pratique de la pose de cobra
La pose du cobra est une forme de pratique du yoga. Les avantages de faire ce mouvement, qui peut renforcer les muscles du dos, ce qui peut empêcher plus tard une posture voûtée.

Comment faire cette pose, en vous allongeant sur le ventre avec vos paumes sur le sol à côté de votre poitrine. Ensuite, redressez vos jambes en arrière et appuyez vos orteils sur le sol. Lentement, pointez la tête vers le haut et n'utilisez pas vos bras pour vous retenir, tout en vous assurant que vos hanches sont au sol. Ensuite, abaissez lentement le bas du dos, puis répétez ce mouvement 3 à 5 fois.

  • Entraînement Pilates rouler-en haut
Le mouvement d'enroulement dans cet exercice de Pilates peut entraîner la fonction des muscles abdominaux, des obliques et aussi des adbominis. Commencez ce mouvement en vous allongeant sur le dos, la position des jambes droites en pliant la plante des pieds. Pointez également vos bras vers le haut. Ensuite, appuyez votre colonne vertébrale vers le sol. Suivi d'une forte expiration en tirant le ventre vers le haut et aussi vers la colonne vertébrale. Pliez votre corps lentement, puis redressez lentement le corps jusqu'à ce qu'il repose à nouveau parfaitement. Répétez ce mouvement au moins cinq fois. En plus d'adopter un mode de vie sain pour obtenir un maximum de résultats, vous devez également consulter un médecin. Si des anomalies de croissance sont détectées tôt, les médecins peuvent les traiter rapidement et de manière appropriée.