Santé

Peur de perdre des êtres chers ? Voici comment le surmonter

Il est naturel d'avoir peur de perdre quelqu'un que vous aimez vraiment, comme un parent, un enfant, un conjoint ou un ami proche. Mais si le sentiment est si excessif qu'il rend la vie difficile et interfère avec les activités quotidiennes, vous devez faire divers moyens pour le surmonter. En psychologie, la peur excessive de la perte est connue sous le nom de thanatophobie, c'est-à-dire la peur de la mort. Le terme vient des mots grecs thanatos (mort) et phobos (peur). Les personnes qui souffrent de thanatophobie ressentiront une anxiété et une peur excessives lorsqu'elles penseront toujours à la mort. Il y a certaines inquiétudes qui font que la personne se sent incapable de se séparer de ses proches. À un niveau extrême, cette peur de la perte fera que la victime ne voudra pas quitter la maison, toucher certains objets ou interagir avec des personnes considérées comme dangereuses pour leur vie.

La peur de perdre à cause de la thanatophobie provoque ce symptôme

La peur de perdre peut provoquer des symptômes de stress.La thanatophobie est différente de la nécrophobie, bien que les deux termes soient souvent utilisés ensemble. La nécrophobie est la peur des choses liées à la mort, telles que les corps des morts, les tombes, les cercueils, les pierres tombales, etc. Pendant ce temps, sur la base du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, 5e édition ou DSM-5, une personne est diagnostiquée avec la thanatophobie lorsqu'une peur excessive de la perte surgit chaque fois qu'elle pense à sa propre mort. Ce sentiment persiste pendant 6 mois consécutifs et au point de détruire la qualité des activités quotidiennes. De plus, les personnes atteintes de thanatophobie présenteront également des symptômes tels que :
  • Immédiatement effrayé ou stressé quand il pensait qu'il allait mourir
  • Attaques de panique pouvant provoquer des étourdissements, des bouffées vasomotrices, des sueurs et un rythme cardiaque irrégulier
  • Nausées ou maux d'estomac lorsque vous pensez à votre propre mort
  • Dépression (dans les stades sévères)
Ces symptômes peuvent varier en gravité sur une période de temps. Mais ce qui est clair, ce signe devient très sévère lorsqu'il voit quelqu'un d'autre mourir ou qu'un proche tombe gravement malade dans le coma. Si la peur de la perte est liée à la dépression ou à un autre trouble mental, il présentera également des symptômes du trouble en question.

Comment gérer une perte excessive ?

Consulter un psychologue peut être une option de traitement.Beaucoup de personnes se retirent de leur association ou de leur famille afin que la peur de la perte ne survienne pas à l'avenir. Cependant, vous ne devez pas choisir cela car cela entraînera de nouveaux problèmes psychologiques, tels que le sentiment de vide et d'isolement. La séparation d'avec les êtres chers par la mort est inévitable. Par conséquent, il est fortement recommandé de continuer vos activités comme d'habitude, de rencontrer vos proches ou de passer du temps ensemble. Vous pouvez toujours canaliser votre peur dans des choses telles que :

1. Rédigez un journal

Notez les formes de peur dans un journal ou un journal intime et placez-vous comme si vous parliez à quelqu'un d'autre pour vous sentir plus soulagé.

2. Parlez à une personne de confiance

Tout le monde ne comprend pas le sentiment d'anxiété ou de stress causé par la peur de perdre. Mais si vous trouvez la bonne personne, lui donner tout votre cœur peut soulever un fardeau.

3. Thérapie

N'hésitez pas à contacter un psychiatre, un psychologue ou un thérapeute professionnel avec qui vous pourrez parler de cette peur excessive de la perte. Les thérapeutes expérimentés peuvent en même temps recommander la bonne forme de traitement, par exemple en recommandant une thérapie cognitivo-comportementale.

4. Faites des choses qui vous détendent

Vous pouvez essayer de nombreuses techniques, telles que méditer, imaginer des choses amusantes, certaines techniques de respiration pour soulager le stress et l'anxiété.

5. Prenez des médicaments

Dans le traitement médical, les médecins prescrivent généralement des sédatifs qui peuvent soulager les attaques de panique ou les battements cardiaques irréguliers qui accompagnent la phobie. Cependant, la consommation de médicaments n'est pas une solution à long terme et doit être accompagnée d'une thérapie par un expert. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Bien que la peur de la perte soit une chose naturelle vécue par n'importe qui, il est fortement recommandé de consulter un médecin ou un psychiatre si ce sentiment continue d'interférer avec la qualité de vie pendant 6 mois consécutifs. Un traitement précoce peut vous aider à contrôler ces sentiments. Pour consulter un médecin ou un psychiatre, vous pouvez effectuer une réservation en ligne sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.