Connaissez-vous l'importance de la vitamine B2 pour le corps ? La vitamine B2, également connue sous le nom de riboflavine, est l'une des huit vitamines B essentielles pour le corps. Plusieurs fonctions de la vitamine B2 sont cruciales pour votre corps, notamment la décomposition des composants alimentaires, l'absorption d'autres nutriments et le maintien des tissus corporels. La vitamine B2 se trouve couramment dans un certain nombre de légumes verts à feuilles, d'œufs, de noix, de champignons et de produits laitiers. En outre, vous pouvez également trouver cette vitamine sous forme de supplément avec plusieurs autres vitamines. La vitamine B2 est une vitamine hydrosoluble et est transportée dans le sang.
Bienfaits de la vitamine B2
En plus d'être consommée par l'alimentation, vous pouvez également bénéficier des bienfaits de la vitamine B2 grâce à divers suppléments que l'on trouve facilement sur le marché. On pense que la vitamine B2 est capable de traiter plusieurs problèmes de santé tout en maintenant des fonctions corporelles optimales. Voici quelques-uns des avantages de la vitamine B2. 1. Comme traitement de la douleur migraineuse
Selon les National Institutes of Health des États-Unis, l'un des avantages de la vitamine B2 est son traitement potentiel contre les migraines. Ces maux de tête sont dus à des changements dans le tronc cérébral ou à un déséquilibre des substances chimiques du cerveau. La vitamine B2 ou la riboflavine peut aider à surmonter ce déséquilibre en augmentant la respiration et la production d'énergie dans les mitochondries des cellules du cerveau. 2. Prévenir le cancer
Il existe également des preuves montrant les avantages de la vitamine B2 dans la prévention du cancer. À la base, le cancer est une rupture de la fonction cellulaire normale dans laquelle les cellules ne fonctionnent plus correctement. Si cela se produit, les cellules se reproduiront de manière incontrôlée et formeront une tumeur. On pense que la vitamine B2 protège l'ADN cellulaire des dommages causés par les agents cancérigènes, tels que la fumée de cigarette. En stabilisant la structure de l'ADN des cellules, certains types de cancer, tels que le cancer de l'œsophage et le cancer du col de l'utérus, peuvent être évités. 3. Améliorer la santé des yeux
La cataracte est une affection liée au vieillissement, dans laquelle le cristallin de l'œil commence à se troubler et la vision est altérée. Les personnes qui prennent de la vitamine B2 ont un risque plus faible de développer des cataractes. Des gouttes oculaires contenant de la vitamine B2 sont parfois utilisées pour traiter le trouble oculaire dégénératif connu sous le nom de kératocône en association avec une thérapie par la lumière ultraviolette (UV). Lorsqu'ils sont utilisés ensemble, ils peuvent renforcer le collagène cornéen et stabiliser le cristallin de l'œil. 4. Abaisser le niveau d'acides aminés dans le sang
L'homocystéine est un acide aminé présent dans le sang. Des niveaux élevés d'acides aminés ou d'homocystéine sont souvent associés à une variété de problèmes médicaux graves, notamment un accident vasculaire cérébral, une démence et une crise cardiaque. Les suppléments de vitamine B2 pris quotidiennement peuvent réduire les niveaux d'homocystéine jusqu'à 40 pour cent chez certaines personnes. Cette réduction peut minimiser le risque de troubles neurocognitifs, tels que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la démence vasculaire et l'épilepsie. 5. Soulage la douleur du syndrome prémenstruel
Syndrome prémenstruel (SPM) est une affection qui fait référence à un ensemble de symptômes physiques et psychologiques qui surviennent pendant le cycle menstruel et disparaissent lorsque la menstruation commence. Un apport accru en vitamine B2 provenant de sources alimentaires est souvent associé à un risque réduit de syndrome prémenstruel. Dans une étude, un apport de 2,52 mg de vitamine B2 par jour peut réduire de 35 % le risque de développer le syndrome prémenstruel. 6. Protège des malformations cardiaques
Les avantages de la vitamine B2 en tant que composé unique ont montré des résultats prometteurs en tant que protection contre les troubles cardiaques. Ce problème cardiaque peut être minimisé en utilisant de la vitamine B2. De plus, cette vitamine peut également être combinée avec d'autres composés pour produire des effets bénéfiques. 7. Prévenir l'hypertension
L'hypertension est considérée comme une cause majeure de décès dans le monde. Une étude a montré une relation entre l'apport en vitamine B2 et la pression artérielle. L'un des avantages de la vitamine B2 est qu'il s'agit d'un supplément qui aide à abaisser considérablement la pression artérielle systolique. La vitamine B2 est probablement sans danger si elle est prise conformément à la dose donnée par le médecin. Chez certaines personnes, un manque de vitamine B2 peut provoquer une coloration jaune foncé de l'urine. Si elle est consommée en grande quantité, cette vitamine peut provoquer des effets secondaires, tels que la diarrhée et une augmentation du débit urinaire.
