Santé

Stratégies et types d'adaptation pour surmonter les problèmes de la vie

Vivre sa vie sans problème ? C'est impossible. De la naissance à la mort, les humains seront toujours confrontés à divers obstacles et fardeaux dans la vie. Beaucoup de ces problèmes et obstacles nous causent inévitablement du stress et des émotions négatives. Pour le parcourir et le terminer, il faut une stratégie faire face ciblées mais ont toujours un effet positif sur la santé.

Stratégie faire face et ses avantages pour faire face aux problèmes de la vie

Stratégie faire face est la capacité de tolérer, de minimiser les risques et de gérer efficacement le stress dans la vie. Gérer le stress avec des stratégies faire face nous aide à nous sentir mieux physiquement et mentalement, même si nous avons peut-être été en proie à des problèmes. Se sentir contrôlé par la stratégie faire face affectera positivement nos performances futures. Cependant, il est important de se rappeler que la stratégie faire face n'est pas votre façon de fuir les problèmes et la réalité.

Types de stratégies faire face faire face au problème

Bien que cela ressemble à un concept simple, la stratégie faire face s'est avéré avoir des valeurs et des objectifs différents. Il existe deux types de stratégies : faire face, à savoir une stratégie par problèmes (basé sur les problèmes) et des stratégies basées sur l'auto-émotion (basé sur les émotions).

1. Stratégie basée sur les problèmes (basé sur les problèmes)

Comme son nom l'indique, la stratégie faire face Basé sur le problème est une stratégie pour changer la situation actuelle. Par exemple, si elles se sentent piégées dans une relation amoureuse malsaine, certaines personnes choisiront de mettre fin à la relation. La fin de la relation devrait éroder les sentiments de tristesse auxquels il est confronté parce qu'il a décidé de changer sa situation.

2. Stratégie basée sur l'émotion (basé sur les émotions)

Comme pour la stratégie basée sur les problèmes, la stratégie faire face basée sur l'émotion est une étape franchie pour restaurer les sentiments et les émotions. Vous pourrez peut-être faire cette étape lorsque vous ne voulez pas changer la situation ou que la situation est hors de votre contrôle. Par exemple, lorsqu'une personne pleure le décès d'un membre de sa famille, elle sera encouragée à adopter une stratégie faire face basé sur l'émotion. Parce que les problèmes auxquels il est confronté sont hors de son contrôle.

Exemple de stratégie faire face basé sur l'émotion

Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire en mettant en œuvre une stratégie faire face basé sur l'émotion. Que vous vous sentiez déçu, triste, en colère et en deuil, préparez une stratégie faire face ce qui a un effet positif. Ne vous distrayez pas des choses qui se retournent contre vous. Voici une stratégie faire face en fonction des émotions, vous pouvez essayer :
  • Douche chaude
  • Commandez un massage
  • Allumer des bougies d'aromathérapie
  • Congé et vacances
  • Méditation et yoga
  • Faire de l'exercice
  • Écouter de la musique
  • Danser
  • Jouer aux jeux
  • Cuisinez votre plat préféré
  • Regardez vos séries et films préférés
  • Moi temps au café et commander un verre de thé aromatisé
  • écriture de journal
  • Reposez-vous suffisamment
Tenir un journal aide à calmer les émotions chez de nombreuses personnes Stratégie faire face être émotif n'est pas votre façon de vous échapper. Au lieu de cela, les conseils ci-dessus sont faits pour que vous puissiez tolérer les problèmes auxquels vous êtes confrontés et vous renforcer pour trouver des solutions.

Exemple de stratégie faire face basé sur le problème

Stratégie faire face Sur la base du problème, bien sûr, ce sera subjectif en fonction du problème auquel vous êtes confronté. Cependant, en général, la stratégie faire face ce type de chose peut être fait en supprimant la source de votre problème ou en créant des mesures pour remédier à la situation. Voici des exemples de stratégies faire face basé sur des problèmes de valeur positive à faire :
  • Faire liste de choses à faire pour améliorer la situation
  • Quitter la situation qui toxique et intolérable pour vous-même, y compris votre partenaire ou votre lieu de travail
  • Essayer de créer gestion du temps afin que le travail puisse être terminé efficacement

Stratégies d'adaptation négatives et irréalisables

Certaines personnes seront bloquées dans un comportement malsain face à des problèmes. Quelques exemples de mauvais chemin, à savoir :
  • Consommation excessive d'alcool
  • Commander de la nourriture est excessif et inutile
  • Dormir trop longtemps
  • Dépenser de l'argent pour des objets inutiles
  • Fuyez le problème à portée de main
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Notes de SehatQ

Les stratégies d'adaptation peuvent être des stratégies basées sur les problèmes et des stratégies axées sur la récupération des émotions. Il n'y a pas mieux entre les deux car le type de stratégie dépendra de la situation et du problème auquel vous êtes confronté. Vous devrez peut-être également combiner les deux types de stratégies d'adaptation afin que le problème soit résolu rapidement. J'espère que c'est utile !