Santé

Les collations saines pour les enfants doivent remplir ces conditions

Les enfants aiment beaucoup la variété de collations vendues autour de l'école et de la supérette. Cependant, toutes les collations ne sont pas bonnes à manger pour les enfants. Il y a des colorants et des conservateurs à éviter. Par conséquent, il est temps pour vous de « sélectionner » des collations pour les enfants. Assurez-vous de choisir des collations saines pour les enfants sans conservateurs nocifs, sans excès de MSG, de sucre, de sel et de graisse en excès, ont des valeurs nutritionnelles équilibrées et ne sont pas contaminées par des microbes.

Conditions pour des collations saines pour les enfants pour la santé du Petit

Choisir des collations saines pour les enfants peut sembler compliqué, après avoir connu les ingrédients qui ne devraient pas y être. Mais en quantités excessives, des ingrédients tels que le MSG peuvent également causer des problèmes de santé. Voici les conditions des collations saines pour les enfants auxquelles vous devez faire attention, pour le bien de leur santé.

1. Ne contient pas de conservateurs nocifs

La première exigence pour les collations saines pour les enfants est qu'elles ne contiennent pas de conservateurs nocifs tels que le formol et le borax. En fait, ces substances ne sont pas incluses dans les additifs alimentaires (BTP) qui sont sans danger pour la consommation sur la base des dispositions de l'Agence indonésienne de surveillance des aliments et des médicaments (BPOM).

2. Ne contient pas d'excès de MSG

Assurez-vous que les collations pour enfants ne contiennent pas de MSG excessif. Le glutamate monosodique (MSG) se trouve dans la plupart des collations des vendeurs d'aliments, des étals et même des supermarchés. En fait, la consommation de MSG à des doses raisonnables est toujours autorisée. Ce qui est dangereux, c'est de manger des aliments avec une teneur en MSG en excès, ce qui peut mettre en danger la santé et déclencher le risque de maladies dangereuses telles que le cancer.

3. Ne contient pas de sucre, de sel et d'excès de graisse

La prochaine exigence pour les collations saines pour les enfants est qu'elles ne contiennent pas de sucre, de sel et d'excès de graisse. Une étude appelle le sucre, le sel et les graisses consommés en excès, la principale cause des conditions d'obésité.

4. A une valeur nutritionnelle équilibrée

L'une des exigences pour un apport alimentaire avec une nutrition équilibrée est que la nourriture soit variée et contienne la quantité de nutriments dont le corps a besoin. La quantité de nourriture nécessaire à l'organisme est très relative, en fonction de l'âge, du sexe et de l'activité physique pratiquée quotidiennement. Mais en principe, les aliments de base nécessitent un intermède de consommation de légumes et de fruits chaque jour. De quels apports nutritionnels équilibrés le corps a-t-il besoin ?
  • L'eau est très importante, consommez au moins 8 verres par jour.
  • Riz, maïs, patates douces, manioc et autres types de tubercules qui sont tout aussi bons comme source de glucides (source d'énergie)
  • Épinards, feuilles de moutarde, tomates, carottes et autres légumes qui sont tout aussi importants comme sources de vitamines et de minéraux
  • Les bananes, papayes, ananas, pastèques, pommes et autres fruits sont tout aussi importants en tant que sources de vitamines et de minéraux
  • Viande, poisson, poulet, tempeh, haricots et autres aliments qui sont tout aussi importants comme source de protéines
  • Le lait, comme source de calcium et de protéines. Un verre de lait peut être remplacé par un œuf ou un morceau de viande.
  • Le sucre, le sel iodé et l'huile sont importants mais seulement nécessaires en petites quantités à l'organisme.

5. Non contaminé par des microbes

La dernière exigence pour les collations saines est qu'elles ne soient pas contaminées par des microbes. Pour cette raison, il est très important pour vous de vous assurer que les collations consommées par les enfants proviennent de lieux et de contenants hygiéniques. [[Article associé]]

Choix de menus de collations santé pour les enfants

Eh bien, si vous connaissez déjà les différentes exigences des collations saines pour les enfants, vous pouvez essayer de préparer les 4 menus de collations saines suivants pour les enfants. N'importe quoi?

1. Pommes et lait écrémé

Une pomme contient tellement de nutriments bénéfiques pour la santé. La teneur en fibres, en vitamine C et en antioxydants des pommes est utile pour améliorer la santé des yeux et renforcer le système immunitaire du tout-petit. Des collations saines pour les enfants, faibles en calories et sans matières grasses, peuvent être accompagnées d'un verre de lait biologique qui peut maintenir l'énergie et réduire la faim de votre tout-petit pendant les activités à l'école.

2. Avocat et fromage

L'avocat avec du fromage râpé peut être une option

collations saines pour les enfants. Les aliments transformés à base d'avocat et de fromage peuvent être une alternative saine pour le prochain enfant. Les avocats contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé tels que les vitamines C, E, K et B-2, B-3, B-5, B-6, ainsi que l'acide folique, le magnésium et le potassium. En outre, ce fruit contient également de la lutéine, du bêta-carotène et des acides gras oméga-3 qui sont bénéfiques pour le maintien de la santé des yeux et du cerveau. Cette collation saine pour les enfants peut être plus tentante pour le petit, si vous ajoutez du fromage râpé contenant des protéines et du calcium, qui peut maintenir l'endurance pendant les activités à l'école.

3. Gruau et myrtilles

Gruau qui est riche en fibres est très bon pour réguler la glycémie de votre tout-petit. Ce menu de petit-déjeuner est utile pour augmenter l'énergie des enfants lors d'une myriade d'activités à l'école. Pour le rendre encore plus délicieux, ajoutez myrtilles qui est riche en vitamine C et a un goût sucré naturel. La teneur en vitamine C dans myrtilles Utile pour augmenter le système immunitaire de votre tout-petit.

4. Tranches de fruits

Les morceaux de fruits comme les bananes, les oranges, les pommes et les poires peuvent être une alternative aux collations saines pour les enfants. En plus d'avoir de nombreux bienfaits pour la santé, ces divers fruits peuvent également procurer une longue sensation de satiété.

Notes de SehatQ :

Faites une liste de courses hebdomadaire avant de préparer des collations saines pour votre tout-petit. Vous pouvez acheter divers fruits et les conserver au réfrigérateur, avant de les servir comme déjeuner pour votre tout-petit. Ainsi, vous n'avez pas besoin de vous précipiter tous les jours pour préparer des collations saines pour les enfants.