Santé

Ce sont les types de légumes que les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter

Abaisser et maintenir l'hypertension artérielle sans prendre de médicaments n'est pas impossible. Une étude a révélé qu'un régime végétarien qui ne consomme que des aliments à base de plantes peut réduire l'hypertension à des niveaux normaux en 2 semaines. Cependant, il existe des types de légumes que les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter. Ces types de légumes sont généralement des légumes transformés ou en conserve qui ont été ajoutés à diverses épices complémentaires. Par conséquent, pour ceux d'entre vous qui souffrent d'hypertension artérielle, le mode de transformation et les légumes complémentaires à consommer doivent également être pris en compte.

Types de légumes que les personnes hypertendues devraient éviter

Voici quelques types de légumes que vous devriez éliminer de votre alimentation quotidienne lorsque vous souffrez d'hypertension artérielle.

1. Légumes avec du sel ajouté ou un excès d'arôme

Les personnes souffrant d'hypertension devraient réduire leur consommation de sel. En effet, le sel augmente la quantité de sodium dans le sang et réduit la capacité des reins à excréter de l'eau, car le sodium peut retenir l'eau. En conséquence, la pression artérielle augmente en raison de l'excès de liquide et de la pression supplémentaire sur les vaisseaux sanguins menant aux reins. Par conséquent, la consommation de légumes assaisonnés de sel ou d'arômes excessifs doit être évitée par les personnes souffrant d'hypertension artérielle. Bien que ces légumes soient en fait bons pour la santé, l'ajout de sel ou d'arôme peut être mauvais pour votre corps.

2. Légumes marinés et marinés

Les cornichons et les cornichons sont des types d'aliments à base de divers types de légumes qui sont conservés en utilisant une solution d'eau salée, de sucre et de vinaigre. Les deux sont des types d'aliments riches en sodium, ils présentent donc des dangers potentiels pour les personnes souffrant d'hypertension. Par conséquent, les légumes transformés en faisant des cornichons et des cornichons devraient être inclus dans la liste des légumes que les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter.

3. Légumes en conserve

Il existe de nombreux types de légumes qui sont généralement emballés dans des conserves, notamment les pois, les champignons, les carottes, le maïs, le brocoli, les haricots, le chou-fleur, etc. Les légumes en conserve sont plus pratiques car généralement ces types de légumes sont prêts à l'emploi. Cependant, comme les cornichons et les cornichons, les légumes en conserve sont également riches en sodium. Plus les légumes restent longtemps dans la solution saline, plus la teneur en sodium s'infiltrera dans les légumes, ce qui les rendra nocifs pour la santé.

4. Produits transformés à base de tomates

Si les tomates sont consommées directement lorsqu'elles sont encore fraîches, ces légumes deviendront des aliments nutritifs bénéfiques pour le corps. De plus, les tomates sont riches en lycopène, qui a des avantages antioxydants, ce qui lui permet de réduire le cholestérol et de maintenir la santé cardiaque. Cependant, il en va différemment avec les produits transformés à base de tomates, tels que la sauce tomate ou la sauce tomate. C'est parce que l'ajout de sodium dans les produits à base de tomates n'est pas faible. Par conséquent, les tomates sont plus recommandées pour être consommées à l'état frais.

Légumes qui devraient être consommés par les personnes souffrant d'hypertension artérielle

Les légumes qui devraient être consommés par les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont les légumes à feuilles vertes. La raison en est que les légumes à feuilles vertes sont riches en nitrates qui peuvent aider à contrôler la pression artérielle. Plusieurs études ont montré que la consommation quotidienne de 1 à 2 portions de légumes riches en nitrates peut réduire l'hypertension jusqu'à 24 heures. Les types de légumes verts qui peuvent être consommés comprennent les feuilles de moutarde, le chou, la laitue, les épinards, le chou frisé, etc. La façon recommandée de cuisiner des légumes verts est de faire une salade ou une soupe avec l'ajout d'huile d'olive. Il est préférable d'éviter de faire cuire les légumes en les faisant frire avec beaucoup d'huile de cuisson, comme des frites ou des tempuras, et en évitant les épices malsaines supplémentaires, comme la sauce soja et la sauce. [[articles liés]] En identifiant les types de légumes que les personnes hypertendues devraient éviter, vous pouvez commencer à gérer des habitudes alimentaires plus saines. Outre le maintien d'une alimentation saine, la gestion du stress et un mode de vie sain sont tout aussi importants. Un mouvement actif et un repos adéquat peuvent également affecter l'état de l'hypertension artérielle.