Il existe différents types de troubles du sommeil, tels que le somnambulisme, la narcolepsie, etc. Cependant, de plus en plus de personnes recherchent les causes de l'insomnie nocturne qui sont parfois difficiles à cerner. Les troubles du sommeil ou l'insomnie peuvent être ressentis par n'importe qui et ont une durée différente. Certains souffrent d'insomnie pendant plusieurs jours ou semaines (aiguë) et certains souffrent d'insomnie pendant plusieurs mois (chronique). La cause de l'insomnie se compose de nombreux facteurs et en reconnaissant la cause. Vous pouvez essayer de trouver un traitement. Si vous sentez que les troubles du sommeil interfèrent avec votre vie quotidienne, consultez immédiatement votre médecin.
Causes des troubles du sommeil la nuit
Après une journée d'activités, vous avez certainement envie de vous allonger immédiatement sur le lit et de vous reposer. Malheureusement, vous ne pouvez pas fermer les yeux en paix. L'insomnie peut avoir un impact sur la vie quotidienne et frustrer certaines personnes. Il existe diverses causes d’insomnie que vous ignorez peut-être, telles que :
1. Problèmes de rythme circadien (trouble du rythme circadien)
Le corps a une horloge de sommeil naturelle ou ce qu'on appelle un rythme circadien. Le rythme circadien régule quand une personne dort et se réveille. Dans certaines conditions, cette horloge naturelle du sommeil peut être perturbée et peut être la cause de l'insomnie.Certaines conditions qui causent ce trouble sont :
décalage horaire , changer les heures de travail du travail de nuit au travail de jour, et ainsi de suite.
2. Activité avec gadgets
Si vous faites souvent des activités qui stimulent le cerveau, cela peut être la cause de l'insomnie. Activités telles que regarder la télévision et jouer
Jeux provoque souvent des insomnies. Certaines émotions, comme le plaisir (
excitation ), peut vous tenir éveillé et rendre le sommeil difficile. De plus, certaines conditions émotionnelles, le stress et les événements traumatisants peuvent également causer de l'insomnie.
3. Mangez trop
Manger de grandes quantités de nourriture peut vous mettre mal à l'aise. Votre estomac se contractera, ce qui rendra votre sommeil difficile. Manger trop près de l'heure du coucher est également la cause de ce problème. En plus de la nourriture, le café et l'alcool sont également des facteurs qui vous empêchent de dormir la nuit. Évitez de boire du café l'après-midi ou le soir avant de vous coucher. Bien que l'alcool puisse vous faire vous endormir rapidement, l'alcool peut perturber le processus de sommeil et vous faire vous réveiller pendant que vous dormez.
4. Consommation de certains stimulants et médicaments
Certains médicaments peuvent perturber votre sommeil. Prenez par exemple les antidépresseurs, les médicaments contre le rhume et la toux, l'asthme, etc. Si les médicaments que vous prenez interfèrent avec la qualité de votre sommeil, consultez immédiatement votre médecin.
5. Cauchemaretnuitla terreur
Ces deux troubles du sommeil peuvent être à l'origine de l'insomnie car la personne qui en souffre se réveillera au milieu de son sommeil. Les personnes atteintes peuvent faire des cauchemars ou même se réveiller en hurlant. Habituellement, ce trouble survient chez les enfants.
6. Syndrome des jambes sans repos (syndrome des jambes sans repos)
Le syndrome des jambes sans repos incite les personnes atteintes à vouloir bouger leurs jambes pour soulager l'inconfort dans les jambes. Ce trouble survient généralement la nuit.Le patient secoue les jambes de manière excessive, selon un schéma ou avec un certain rythme et devient éventuellement la cause de l'insomnie chez les personnes atteintes.
7. Menstruation et grossesse
Chez les femmes, la cause de l'insomnie peut être causée par des changements hormonaux pendant la menstruation. Pendant la grossesse, les femmes peuvent éprouver des difficultés à dormir au cours des premier et troisième trimestres de la grossesse.
8. Dormirapnéeet ronfler
Le ronflement peut être un signe de
apnée du sommeil ou respiration obstruée pendant le sommeil. Parfois, cette condition peut réveiller la victime et provoquer l'insomnie.
9. Certaines conditions médicales et mentales
Certaines conditions médicales peuvent affecter le sommeil et causer de l'insomnie. Certaines conditions médicales qui peuvent interférer avec le sommeil sont l'asthme, les maladies cardiaques, le diabète, l'hyperthyroïdie, le cancer, etc. En plus des conditions médicales, les troubles mentaux peuvent également rendre une personne éveillée. Vous qui vivez un stress sévère, vous aurez des difficultés à dormir la nuit. Troubles anxieux, dépression et
trouble de stress post-traumatique (SSPT) est aussi souvent un déclencheur de ce problème
Traitement de l'insomnie
Les troubles du sommeil perturberont et vous empêcheront de vous reposer paisiblement. Pour certaines personnes, ce problème affectera également leurs activités quotidiennes. Consultez immédiatement un médecin pour un examen et un traitement appropriés. Généralement, les médecins vous donneront certains médicaments qui peuvent vous aider à vous endormir. En plus des médicaments, vous pouvez modifier votre mode de vie. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre :
- Réduire la consommation d'alcool
- Réduire la consommation quotidienne de caféine
- Réduire les siestes excessives
- Rendez la chambre fraîche et sombre
- Adoptez un horaire de sommeil régulier
- Prendre un bain chaud avant de se coucher
- Lire un livre avant d'aller au lit
- tenir à l'écart gadgets avant de dormir
Si la cause de l'insomnie est due à une certaine condition médicale, le médecin traitera la condition médicale. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
La cause de l'insomnie peut survenir en raison d'un mauvais mode de vie que vous faites. Essayez de changer votre style de vie et de maintenir une bonne heure de coucher. Cette méthode peut vous aider à vous endormir plus facilement la nuit. Pour en savoir plus sur la qualité du sommeil, demandez directement à votre médecin à
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