Santé

Suppléments de perte de poids efficaces, mythes ou faits ?

Actuellement, il existe de nombreux suppléments de musculation qui sont vendus librement avec diverses compositions. Les avantages des suppléments améliorant le corps devraient être en mesure d'augmenter la taille d'une personne, même si la période de croissance est dépassée. Est-ce correct? Tout d'abord, il faut comprendre qu'il est impossible pour un adulte d'augmenter en hauteur lorsqu'il a dépassé la période de croissance. Cela signifie que vous ne grandirez pas même si vous avez pris beaucoup de suppléments de musculation de différentes marques. Les médecins ne prescriront certains suppléments améliorant le corps que pour les enfants ou les adultes atteints de certains troubles. Par exemple, votre médecin peut vous recommander de prendre un supplément contenant de l'hormone de croissance synthétique (HGH) pour augmenter la quantité de cette hormone déjà présente dans votre corps.

Les compléments de musculation sont toujours bons à boire

Les suppléments de musculation sur le marché contiennent généralement de la vitamine D et du calcium. Bien que ces deux nutriments n'élèvent pas votre posture, les suppléments de musculation peuvent toujours être recommandés aux adultes pour prévenir divers problèmes osseux pouvant survenir avec l'âge, tels que l'ostéoporose ou le bossu, qui affectent votre taille. La vitamine D a pour fonction de maintenir la santé des os en augmentant sa capacité à absorber le calcium qui pénètre dans le corps. Sans vitamine D, le corps ne peut absorber que 10 à 15 % du calcium des aliments que vous consommez. Le calcium lui-même joue un rôle vital dans la santé globale du corps, du maintien d'un système nerveux sain à l'amélioration de la circulation sanguine. La fonction principale du contenu contenu dans ce supplément de musculation est de renforcer les os, y compris pendant la ménopause, ce qui rend vos os plus fragiles. Si vous êtes réticent à prendre des suppléments de musculation, la vitamine D et le calcium peuvent être obtenus à partir de divers ingrédients naturels facilement disponibles. Le calcium peut être obtenu à partir du lait et de ses produits, ainsi que d'aliments enrichis en calcium (tels que la farine d'avoine et le jus d'orange emballé), tandis que la vitamine D peut être obtenue à partir d'aliments, de suppléments ou de la lumière du soleil. Les besoins de chacun en calcium varient en fonction de l'état de santé et de l'âge. La consommation de compléments de musculation contenant du calcium doit se faire par petites portions (maximum 500 mg), mais prise plusieurs fois par jour pour une absorption optimale. Pendant ce temps, le besoin en vitamine D pour les adultes de moins de 70 ans est de 700 UI et pas plus de 4 000 UI par jour. Des doses plus importantes ne doivent être consommées que par des personnes présentant une carence en vitamine D, et même alors, avec la recommandation et la supervision d'un médecin.

Pas avec les suppléments améliorant le corps, comment augmenter le corps de la bonne façon ?

Environ 60 à 80 % de votre taille est influencée par des facteurs génétiques qui ne peuvent plus être modifiés. Cependant, vous pouvez maximiser les 20 à 40 pour cent restants en consommant une bonne nutrition et certains exercices, pas nécessairement en prenant des suppléments de musculation. N'oubliez pas que les moyens suivants pour augmenter votre corps ne sont efficaces que si vous êtes encore en période de croissance. La plupart des hommes et des femmes terminent généralement cette période à l'âge de 18 ans. Pour ceux d'entre vous qui peuvent encore maximiser leur taille, voici quelques choses que vous pouvez faire :

1. Consommation d'une alimentation équilibrée

Une bonne nutrition joue un rôle essentiel dans votre posture. Pour cela, il est fortement conseillé de manger des aliments sains pendant la période de croissance, tels que des fruits et légumes frais, du lait, des grains entiers et d'autres aliments contenant des protéines. Si nécessaire, vous pouvez prendre plus tôt des suppléments de musculation contenant de la vitamine D et du calcium. Cependant, la consommation de suppléments de musculation doit toujours être sous la supervision d'un médecin ou d'un nutritionniste compétent.

2. Ne soyez pas paresseux pour bouger

Rester actif pendant votre période de croissance présente de nombreux avantages, dont le déclenchement de la production de HGH qui affecte la taille. De plus, bouger ou faire de l'exercice peut également renforcer les os et les muscles de sorte que votre posture semble plus droite et crée l'effet d'un corps plus grand.

3. Pratiquez une posture droite

Une mauvaise posture vous fait paraître plus petit que vous ne devriez l'être. Par conséquent, évitez les activités qui font fléchir vos épaules ou votre dos rapidement, comme travailler devant un écran qui vous fait souvent baisser les yeux et plier le dos. [[articles liés]] C'est une explication sur les suppléments de musculation et d'autres moyens qui peuvent être faits pour augmenter votre taille. J'espère que les informations ci-dessus pourront vous aider.