Santé

Apprenez à connaître les nootropiques, suppléments pour la santé du cerveau

Les nootropiques reçoivent le titre de « médicaments intelligents » parce que les personnes qui les prennent connaîtront une augmentation de la fonction cognitive. C'est-à-dire que les aspects les plus percutants concernent la créativité, la mémoire, la vigilance et d'autres fonctions cognitives. Nootropic offre des avantages pour la fonction cérébrale. Non seulement que, nootropique peut également réduire le risque de diminution de la fonction de santé du cerveau en raison du vieillissement. Il existe de nombreux types nootropique, de la caféine à l'huile de poisson.

Type nootropique

Avant de prendre des suppléments nootropique, vous devez d'abord consulter votre médecin pour connaître la bonne dose. Certains types de suppléments nootropes sont :

1. Huile de poisson

Les suppléments d'huile de poisson contiennent acide docosahexaénoïque (ADH) et acide eicosapentaénoïque (EPA), les deux sont des types d'acides gras oméga-3 qui sont bons pour la santé du cerveau. Le DHA joue un rôle important dans le maintien de la structure et du fonctionnement du cerveau. Même 90 % des acides gras oméga-3 se trouvent dans les cellules du cerveau. De plus, la prise de suppléments riches en DHA peut affiner les capacités de réflexion, de mémoire et de réactivité. Pour les personnes souffrant de certains types de dépression, la prise d'EPA peut également améliorer humeur elles ou ils. Idéalement en une semaine, consommez deux fois l'huile de poisson provenant des aliments. Mais si ce n'est pas possible, prenez des suppléments nootropique L'huile de poisson est également autorisée.

2. Caféine

Taper nootropique Des ingrédients naturels peuvent également être trouvés dans la caféine, qui se trouve dans le café, le thé et le café chocolat noir. La caféine agit en stimulant le cerveau et le système nerveux central afin qu'une personne devienne plus énergique et alerte. Il y a aussi des recherches qui disent que la caféine rend la mémoire d'une personne plus nette. Mais gardez à l'esprit que les dangers de la consommation excessive de café chez chaque personne sont différents. Sachez quelle est la dose idéale, une moyenne de 250 mg par jour est toujours considérée comme sûre.

3. Ginkgo biloba

Extrait d'extrait d'arbre ginkgo biloba, suppléments à base de plantes nootropique Il est également populaire pour améliorer la puissance du cerveau. La façon dont cela fonctionne consiste à augmenter le flux sanguin vers le cerveau afin que la mémoire et la concentration augmentent. Il existe également des recherches selon lesquelles les suppléments de ginkgo biloba aident à prévenir le déclin des fonctions cérébrales dû au vieillissement. Cependant, les recherches sur ce sujet sont encore en cours de développement.

4. Créatine

Joue un rôle important dans le métabolisme énergétique du corps, créatine est un élément naturel qui peut être trouvé dans les muscles et le cerveau des humains. Obtenir créatine naturellement, vous pouvez manger des protéines animales comme le bœuf, le poisson et les œufs. De plus, des suppléments créatine aussi facile à trouver sur le marché.

5. Rhodiola rosea

Souvent utilisé en médecine chinoise, Rhodiola rosea On pense également qu'il joue un rôle dans l'alimentation du cerveau. Les personnes qui consomment nootropique Ce type se sent plus énergique et ne se fatigue pas facilement. Jusqu'à présent, la recherche sur les avantages de Rhodiola rosea sur la santé du cerveau continue de se développer.

6. Resvératrol

Dans les fruits à peau violette ou rouge comme les raisins, les framboises, les myrtilles et autres, il existe un antioxydant appelé resvératrol. Cette substance peut également être trouvée dans le chocolat et les noix. Selon les recherches, la prise de suppléments resvératrol peut éviter d'endommager hippocampe. C'est la partie du cerveau qui gère la mémoire. Dans des tests de laboratoire sur des animaux, resvératrol On dit qu'il améliore la mémoire et les fonctions cérébrales. Cependant, des essais humains doivent encore être développés pour confirmer les avantages de resvératrol.

7. Phosphatidylsérine

La phosphatidylsérine est une substance grasse présente dans les phospholipides des cellules cérébrales humaines. La prise de suppléments contenant de la phosphatidylsérine peut optimiser la santé du cerveau. Selon les recherches, la prise de 100 mg de ce type de supplément peut prévenir le déclin des fonctions cérébrales dû au vieillissement. Plusieurs types de suppléments nootropique ci-dessus peuvent être trouvés dans les aliments ou les suppléments. Certains ont été prouvés, beaucoup ont encore besoin de recherches supplémentaires pour prouver leurs bienfaits pour la santé du cerveau. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Si vous décidez de prendre les suppléments ci-dessus, assurez-vous de savoir exactement combien de doses sont nécessaires. D'autres facteurs tels que les conditions de santé, les antécédents médicaux et l'âge affectent également la dose de consommation de suppléments nootropique.