Santé

8 bienfaits pour la santé des pêches

Les bienfaits des pêches proviennent d'une variété de nutriments bénéfiques. Les pêches sont mieux connues sous le nom de fruit pêche . Ce fruit a une forme et une couleur qui ressemble à une pomme ou à un abricot. Avant de discuter davantage des avantages des pêches, commençons par connaître le contenu des pêches.

Contenu nutritionnel de la pêche

La pêche a un nom latin Prunus persica . Ce fruit est orangé doré avec une chair jaune dans laquelle se trouvent des graines. Les pêches ont un goût sucré qui est délicieux à manger. Les pêches sont riches en vitamines, minéraux et composés végétaux qui sont bons pour le corps. C'est ce qui apportera les bienfaits des pêches. Les nutriments contenus dans une pêche de taille moyenne soit environ 150 grammes, à savoir :
  • 58 calories
  • 14 grammes de glucides
  • Moins de 1 gramme de graisse
  • 1 gramme de protéine
  • 2 grammes de fibres
  • 10% de la valeur quotidienne de vitamine A
  • 17% de la valeur quotidienne de vitamine C
  • 5% de la valeur quotidienne de vitamine E
  • 5% de la valeur quotidienne de vitamine K
  • 8% de la valeur quotidienne de potassium
  • 6% de la valeur quotidienne de niacine
  • 5% de la valeur quotidienne de manganèse
  • 5% de la valeur quotidienne du cuivre.
Les pêches contiennent également de petites quantités de phosphore, de fer, de magnésium et de certaines vitamines B. De plus, les pêches contiennent de puissants antioxydants qui sont bons pour la protection du corps. Avec une variété de contenu nutritionnel, il n'est pas étonnant que les pêches soient bénéfiques pour la santé.

Bienfaits des pêches pour la santé

Plus la pêche est fraîche, plus le niveau de l'un de ses nutriments, à savoir les antioxydants, est élevé. C'est certainement très bon pour protéger le corps contre les dommages oxydatifs. Voici les bienfaits des pêches pour la santé :

1. Maintenir l'immunité

Les bienfaits des pêches aident à maintenir l'immunité Non seulement dans les noix et les graines, les pêches contiennent également de la vitamine E. La vitamine contenue dans les pêches est un antioxydant important pour les cellules du corps. Ces vitamines sont également utiles pour aider le système immunitaire à rester en bonne santé et à élargir les vaisseaux sanguins afin que le sang ne coagule pas à l'intérieur.

2. Favorise la cicatrisation des plaies

Les avantages des pêches sont d'accélérer la cicatrisation des plaies. Les pêches sont riches en vitamine C, qui peut aider à cicatriser les plaies et renforcer le système immunitaire. De plus, le contenu de cette pêche peut également combattre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules du corps. Cela peut aider à réduire votre risque de développer des maladies chroniques, telles que les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies cardiaques, etc.

3. Améliorer la santé visuelle

Les pêches sont riches en bêta-carotène, ce qui est bon pour la santé des yeux.Un antioxydant appelé bêta-carotène donne aux pêches une couleur orangée. Lorsque vous mangez des pêches, votre corps convertit le bêta-carotène en vitamine A. Cette vitamine est très bonne pour maintenir la santé des yeux et améliorer votre vision.

4. Protège la peau

Les bienfaits des pêches offrent une protection qui peut aider à garder une peau saine. Une étude en éprouvette a montré que les composés présents dans les pêches peuvent améliorer la capacité de la peau à retenir l'humidité. En outre, des études en éprouvette et sur des animaux publiées dans la revue Mutation Research ont également révélé que des extraits de fleurs ou de chair de pêcher appliqués sur la peau peuvent aider à prévenir les dommages causés par les rayons UV. Malheureusement, plus d'études humaines sont nécessaires.

5. Bonne digestion

Le contenu des pêches est riche en fibres pour maintenir le système digestif.Le prochain avantage des pêches est d'aider le processus intestinal à le garder lisse. Les pêches contiennent des fibres. Ce contenu peut aider à faciliter la digestion et à réduire le risque de troubles intestinaux. La teneur en fibres solubles peut aider à déplacer les aliments dans le côlon, réduisant ainsi les risques de constipation. Pendant ce temps, les fibres insolubles peuvent fournir de la nourriture aux bonnes bactéries afin de réduire l'inflammation et les troubles digestifs, tels que la maladie de Crohn et le diabète. syndrome du côlon irritable (SCI) .

6. Aide à perdre du poids

Un autre avantage des pêches provenant des fibres est que vous vous sentez rapidement rassasié. Cela vous mettra plus de temps à ressentir à nouveau la faim. Sur cette base, les fibres sont bonnes à consommer par ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids. De plus, les pêches ne contiennent que quelques calories et ne contiennent pas de graisses saturées, de sodium et de cholestérol.

7. Améliore la santé cardiaque

Les bienfaits des pêches aident à maintenir la santé cardiaque Les bienfaits des pêches sont censés réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'hypertension artérielle et le cholestérol. Des études en éprouvette montrent que ce fruit peut se lier aux acides biliaires qui peuvent aider à abaisser le taux de cholestérol sanguin. Pendant ce temps, une étude animale a également révélé que les pêches peuvent réduire les niveaux de mauvais cholestérol, la pression artérielle et les triglycérides. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour trouver un effet positif sur les humains.

8. Réduit potentiellement le risque de cancer

Les pêches contiennent des composés végétaux qui peuvent offrir une protection contre divers types de cancer, comme le cancer du sein. La peau et la chair des pêches sont riches en caroténoïdes et en acide caféique en tant qu'antioxydants qui ont des propriétés anticancéreuses. Dans une étude en éprouvette, le contenu des pêches qui agissent comme antioxydants sont des polyphénols. Eh bien, on a découvert que les polyphénols contenus dans les pêches réduisaient la croissance et la propagation des cellules cancéreuses.

Notes de SehatQ

Il est prouvé que les bienfaits des pêches sont bons pour maintenir un corps sain et réduire le risque de maladies dangereuses. Les pêches peuvent être consommées directement ou préparées à l'avance, comme faire des jus, des salades, des soupes de fruits, des puddings, smoothies , gâteaux et plus. Attention toutefois à ne pas ajouter trop de sucre pour ne pas augmenter le risque de diabète. De plus, choisissez des pêches mûres pour la consommation pour les rendre plus délicieuses et nutritives. Les pêches mûres seront douces lorsqu'elles sont pressées avec un doigt. Assurez-vous également que votre état est sain et que vous n'avez pas d'allergie à ce fruit avant de le consommer. Si vous ressentez des symptômes inhabituels après avoir consommé des pêches, vous devez immédiatement consulter un médecin. Si vous souhaitez en savoir plus sur les pêches et les bienfaits de la consommation de fruits, vous pouvez également discuter gratuitement avec votre médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play ! [[Article associé]]