Certains d'entre vous peuvent souvent trouver le contenu de la coenzyme q10 (CoQ10) dans les suppléments de santé. Savez-vous ce qu'est la coenzyme q10 et quelles sont ses fonctions pour la santé globale du corps ? La coenzyme q10 est une substance naturellement présente dans le corps humain, en particulier dans le foie, les reins et le pancréas. La fonction de cette coenzyme est similaire à celle d'un antioxydant, qui aide à endommager les cellules du corps en raison de l'exposition aux radicaux libres tout en augmentant le métabolisme. Vous pouvez obtenir la coenzyme q10 à partir de suppléments vendus sur le marché. Cependant, certains types d'aliments contiennent également naturellement de la CoQ10 que vous pouvez inclure dans votre menu quotidien.
Les bienfaits de la coenzyme q10 pour le corps
La coenzyme q10 joue un rôle très important pour le corps. L'un des points de repère est vu par les niveaux de cette coenzyme qui diminuent lorsque vous souffrez de certaines maladies. Les chercheurs continuent donc d'étudier si la consommation de plus de coenzyme q10 a des effets bénéfiques sur la santé. Jusqu'à présent, les chercheurs ont conclu que la coenzyme q10 a le potentiel de soulager plusieurs problèmes de santé, notamment :
1. Maladie cardiaque
Certaines études à un stade précoce montrent que la prise de coenzyme q10 peut améliorer les symptômes du bloc cardiaque. Certaines études montrent également que la coenzyme q10 peut aider à réduire le risque de développer une hypertension artérielle. La consommation d'aliments ou de suppléments contenant de la coenzyme q10 est également souvent recommandée pour accélérer la récupération après une chirurgie cardiaque. Cependant, son utilisation n'est qu'un complément à la nutrition et à d'autres médicaments prescrits par un médecin.
2. La maladie de Parkinson
Pour ceux d'entre vous qui n'en sont qu'aux premiers stades du diagnostic de la maladie de Parkinson, on dit que la consommation de coenzyme q10 peut ralentir le rythme de la maladie. Cependant, cette affirmation nécessite encore des recherches plus approfondies.
3. Migraine
La prise de suppléments de coenzyme q10 peut également réduire la fréquence des migraines. Ce mal de tête unilatéral peut provoquer des nausées, des vomissements et une sensibilité à la lumière et peut durer de quelques heures à plusieurs jours.
4. Capacité physique
Pas quelques personnes qui prennent des suppléments de coenzyme q10 parce qu'elles veulent améliorer leurs capacités physiques. Cette coenzyme peut théoriquement augmenter votre production d'énergie, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver cet effet.
Coenzyme Q10 Posologie
La dose recommandée pour la consommation de coenzyme q10 dépend du conditionnement disponible. Généralement, pour les adultes, un pack de 25 mg peut être pris 1 à 3 fois par jour. Quant au paquet de 50 mg, c'est 1 à 2 fois par jour, et le paquet de 100 mg est 1 fois par jour. Gardez à l'esprit que la dose de coenzyme Q10 pour les enfants doit d'abord suivre les conseils du médecin.
Comment prendre correctement la coenzyme Q10
Avant de prendre la coenzyme Q10, vous devez lire les instructions sur l'emballage du médicament et suivre les recommandations du médecin concernant la prise de coenzyme Q10. Assurez-vous de prendre ce médicament après avoir mangé ou avec de la nourriture. De plus, il doit y avoir suffisamment de temps entre une dose et la suivante. Si le patient oublie de prendre du Coenzyme Q10, il est conseillé de le prendre dès qu'il s'en souvient, si la rupture avec le prochain programme de consommation n'est pas trop proche.
Nourriture qui contient la coenzyme q10
Actuellement, les suppléments contenant de la coenzyme q10 se trouvent largement dans les pharmacies et les pharmacies. Cependant, vous pouvez obtenir ce nutriment à partir de certains types d'aliments, tels que :
- Organes animaux : foie, cœur et reins
- Viandes musclées : bœuf, poulet et porc
- Poissons gras : maquereau (maquereau), sardines, thon, saumon, etc.
- Légumes : épinards, chou-fleur et brocoli
- Fruits : oranges et fraises
- Légumineuses : soja, lentilles et arachides
- Noix et graines : graines de sésame et pistaches
- Huiles végétales : huile de soja et huile de canola.
Tout le monde peut manger des aliments riches en cette teneur en coenzyme q10. Cependant, les personnes âgées ou les personnes âgées sont le groupe d'âge le plus recommandé pour augmenter la consommation des aliments ci-dessus, car la production de coenzyme q10 dans le corps diminue avec l'âge. [[Article associé]]
y a-t-il effet en plus de prendre de la coenzyme q10 ?
Les aliments contenant de la coenzyme q10 sont généralement sans danger pour la consommation. C'est juste que pour ceux d'entre vous qui préfèrent prendre des suppléments, vous devriez consulter un médecin au sujet de la bonne dose afin de ne pas être exposé aux effets secondaires des suppléments qui peuvent apparaître, tels que :
- Problèmes digestifs
- Insomnie
- Fatigue
- Mal de tête
- Éruption
- Sensibilité à la lumière.
Il n'est pas recommandé de prendre des suppléments de coenzyme q10 avec des anticoagulants tels que la warfarine, car on craint qu'ils ne provoquent des caillots sanguins. La CoQ10 peut également interférer avec l'insuline et interférer avec les effets de la chimiothérapie.
