Santé

4 façons de se débarrasser de la nicotine dans le corps que vous pouvez faire

La nicotine pénètre généralement dans le corps par la cigarette. Lorsque vous fumez une cigarette, votre corps absorbe jusqu'à 90 % de la nicotine. Deux heures plus tard, votre corps excrétera la moitié de la nicotine. La nicotine restante dans le corps est ensuite décomposée en plus de 20 substances différentes, dont la cotinine, l'anabacine et la nornicotine. Ensuite, les restes de cette substance sont excrétés par l'urine. Cependant, dans une revue, il a été dit que plus une personne fume souvent, plus il faut de temps à la nicotine pour quitter le corps.

Comment se débarrasser de la nicotine dans le corps

Saviez-vous que la nicotine peut également pénétrer dans le corps des fumeurs passifs qui sont souvent exposés à la fumée de cigarette ? Pour aider à éliminer le contenu des cigarettes, il existe un certain nombre de façons de se débarrasser de la nicotine dans le corps que vous pouvez faire.

1. Arrêtez de fumer

Arrêter de fumer peut aider à débarrasser le corps de la nicotine. Si vous n'arrêtez pas de fumer, bien sûr, la nicotine continuera à être dans le corps. Bien que ce ne soit pas une chose facile, essayez de le faire progressivement. Détournez votre attention vers autre chose chaque fois que vous voulez fumer, comme boire de l'eau, mâcher de la gomme, vous brosser les dents ou discuter avec d'autres personnes. En attendant, pour vous, fumeurs passifs, évitez autant que possible l'exposition à la cigarette. Les dangers du tabagisme doivent être évités car il peut vous exposer à diverses maladies graves.

2. Buvez plus d'eau

L'eau aide à éliminer la nicotine dans le corps. Boire plus d'eau peut aider à éliminer la nicotine dans l'urine plus rapidement. Vous pouvez consommer environ 8 à 12 verres d'eau par jour. Cependant, vous ne devez pas non plus en faire trop car cela peut perturber l'équilibre des minéraux dans le corps.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Une autre façon de se débarrasser de la nicotine dans le corps est de faire de l'exercice. L'exercice a divers avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la circulation sanguine, l'augmentation de la circulation sanguine et l'élimination des déchets (nicotine) par la sueur. Essayez de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour, comme la course à pied, le vélo, la natation ou le cardio.

4. Mangez des aliments riches en antioxydants

Aliments riches en antioxydants Des aliments sains riches en antioxydants aideront à éliminer les toxines et les déchets de l'organisme. Divers aliments riches en antioxydants que vous pouvez consommer, à savoir :
  • Carotte

Les carottes sont riches en vitamines A, B, C et K dont notre corps a besoin. Manger ces légumes peut également aider à éliminer la nicotine dans le corps. En plus d'être consommé directement, vous pouvez également en faire un jus sain.
  • Orange

Les agrumes sont une bonne source de vitamine C pour la santé. Ce fruit aide également à augmenter le métabolisme, ce qui est bénéfique pour éliminer la nicotine dans le corps. De plus, les fumeurs manquent généralement de vitamine C. Vous pouvez consommer ce fruit directement pour obtenir des bienfaits optimaux.
  • kiwi

Ce fruit vert à la peau brune velue est riche en vitamines A, C et E. La consommation régulière de kiwi aide à éliminer la nicotine de l'organisme en rétablissant les vitamines et minéraux perdus. En plus de manger directement, le kiwi peut également être utilisé en complément des smoothies.
  • Grenade

La nicotine peut altérer votre circulation sanguine. Cependant, les grenades peuvent aider à le combattre. Les antioxydants contenus dans ce fruit peuvent également favoriser la perte de nicotine du corps et vous rendre en meilleure santé.
  • Légume vert

Divers légumes verts, comme les épinards, le chou frisé et le brocoli, sont riches en antioxydants qui nourrissent le corps. De plus, la teneur en acide folique, en vitamine B5 et en C est capable de protéger le corps de la nicotine.
  • Ail

Malgré son odeur piquante, l'ail a de nombreux bienfaits pour la santé. On pense que les antioxydants contenus dans les oignons augmentent le métabolisme afin qu'il puisse aider à éliminer la nicotine dans le corps. Effectuez régulièrement les différentes façons d'éliminer la nicotine ci-dessus afin que votre corps devienne plus sain et exempt de ces substances nocives. [[Article associé]]

Facteurs qui affectent la durée pendant laquelle la nicotine est perdue dans le corps

Plusieurs facteurs peuvent affecter la durée pendant laquelle la nicotine est perdue dans le corps, à savoir :
  • Âge : Plus vous êtes âgé, plus votre corps mettra de temps à se débarrasser de la nicotine.
  • Hormones : Avoir une petite quantité d'œstrogènes peut ralentir le métabolisme de la nicotine, ce qui fait qu'il faut plus de temps pour passer du corps.
  • Fonction hépatique : La vitesse à laquelle la nicotine est perdue dans le corps peut également être affectée par les enzymes de dégradation produites par le foie.
Pour déterminer s'il reste ou non de la nicotine dans votre corps, consultez votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire des analyses d'urine, de salive, de sang, de cheveux ou d'ongles. En attendant, si vous voulez en savoir plus sur les dangers de la nicotine, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .