Santé

Précis, voici comment mesurer son tour de taille depuis chez soi

Connaître votre tour de taille n'est pas seulement nécessaire lorsque vous souhaitez acheter un nouveau pantalon, mais aussi pour connaître votre état de santé. Pour cela, sachez mesurer le tour de taille suivant et pratiquez-le rapidement vous-même à la maison. Avoir une silhouette idéale ne signifie pas que vous devez être mince comme une star de cinéma. Selon la version des normes sanitaires du ministère indonésien de la Santé, il suffit d'avoir un tour de taille inférieur à 80 cm pour les femmes et inférieur à 90 cm pour les hommes. Si votre tour de taille dépasse ce nombre, vous courez le risque de développer diverses maladies. Cependant, ce risque peut être évité en modifiant votre mode de vie, y compris votre régime alimentaire et votre activité physique.

Comment mesurer son tour de taille ?

Comment mesurer le tour de taille est très simple. Le seul outil dont vous avez besoin est un ruban à mesurer qui est souvent utilisé par les tailleurs. Avant de mesurer le tour de taille, essayez de ne pas porter de vêtements qui couvrent la taille ou le ventre afin que les résultats de la mesure soient plus précis. Tenez-vous droit devant le miroir pour voir par vous-même votre forme. Après cela, vous pouvez mesurer le tour de taille comme suit :
  • Commencez à mesurer à partir du haut de l'os de la hanche
  • Enroulez le ruban à mesurer autour de votre taille et assurez-vous qu'il est aligné avec votre nombril
  • N'appuyez pas trop fort sur le ruban et ne le laissez pas trop lâche. Ne retenez pas votre souffle lorsque vous mesurez votre tour de taille
  • La taille exacte du tour de taille peut être vue après avoir expiré.
Comment mesurer le tour de taille peut être utilisé comme référence si vous devez perdre du poids dès que possible ou non. [[Article associé]]

Pourquoi mesurer son tour de taille ?

La mesure du tour de taille est effectuée pour réduire votre risque de développer certaines maladies. La graisse de taille peut causer certaines maladies. Si la majeure partie de votre graisse se trouve autour de votre taille plutôt que de vos hanches, vous courez un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète de type 2. Ce risque augmente avec un tour de taille supérieur à 35 pouces chez les femmes ou supérieur à 40 pouces chez les hommes. .

Lire les résultats de la mesure du tour de taille

Maintenant que vous savez mesurer votre tour de taille, il est temps pour vous de savoir lire les résultats. Pour les femmes, voici comment interpréter les résultats de votre tour de taille selon le ministère de la Santé de la République d'Indonésie :
  • Moins de 80 cm : tour de taille idéal
  • Environ 80-88 cm : tour de taille légèrement trop large, il est temps pour vous de commencer un régime pour perdre du poids
  • Plus de 88 cm : votre tour de taille est trop important, vous pouvez être plus à risque de contracter certaines maladies.
Comme pour les hommes, comment lire les résultats des mesures du tour de taille est la suivante :
  • Moins de 90 cm : tour de taille idéal
  • Environ 90-102 cm : tour de taille légèrement trop large, il est temps pour vous de commencer un régime pour perdre du poids
  • Plus de 102 cm : votre tour de taille est trop important, vous pouvez être plus à risque de contracter certaines maladies.
Certains centres de santé affirment que les hommes sont toujours considérés comme sûrs s'ils ont un tour de taille allant jusqu'à 94 cm. Mais ce qui est clair, si vous voyez de la graisse en vrac dans la zone du ventre ou de la taille, c'est un signe que vous devez changer votre mode de vie pour être en meilleure santé. Stocker trop de graisse au niveau de la taille peut vous rendre vulnérable à des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Ce risque augmentera si votre indice de masse corporelle indique également que vous êtes en surpoids ou même obèse. N'oubliez pas qu'aucun exercice ne peut brûler les graisses spécifiquement au niveau de la taille. Pour réduire les dépôts de graisse ici, vous devez réduire votre apport calorique global et être plus actif. Aimer le corps, quel qu'il soit, est important. Cependant, lorsque votre tour de taille a dépassé le seuil de sécurité, vous devez immédiatement vous mettre au régime pour perdre du poids tout en réduisant le risque de diverses maladies.