Santé

Voici 10 boissons saines pour bien commencer la journée et leurs bienfaits

Après avoir dormi 7 à 8 heures par nuit, quelle boisson buvez-vous pour commencer la journée ? Certains l'utilisent comme le meilleur moment pour boire du café, un verre de lait, de thé chaud ou d'eau. Quoi qu'il en soit, choisissez le type de boisson santé qui est bon pour la santé du corps. Autant que possible, privilégiez les boissons sans édulcorants ajoutés qui peuvent augmenter le risque de souffrir de diabète. Si vous voulez un goût plus sucré, des alternatives telles que le miel peuvent être un choix sain. [[Article associé]]

Des boissons saines et bonnes pour le corps

Quelle que soit la répartition de l'apport hydrique tout au long de la journée, il est important de s'assurer que votre corps n'éprouve pas déshydratation. Plusieurs types de boissons santé naturelles peuvent être une option, notamment :

1. Eau infusée

L'eau infusée est non seulement saine mais aussi rafraîchissante.En ajoutant simplement du citron, de la fraise, du kiwi, des feuilles de menthe avec un verre d'eau, vous avez la combinaison parfaite. eau infusée ce qui est sain. Non seulement cela garantit que le corps est correctement hydraté,eau infusée L'eau citronnée et d'autres fruits peuvent également renforcer le système immunitaire en raison de la teneur élevée en vitamine C.

2. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme améliore la digestion Si vous voulez déféquer en douceur tout en nourrissant les bonnes bactéries de votre digestion, préparez de l'eau de vinaigre de cidre de pomme le matin. Seulement 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et un verre d'eau peuvent être consommés tièdes ou froids. Cité de la recherche, un autre avantage de la consommation de cette boisson santé est d'abaisser la tension artérielle et d'aider à perdre du poids.

3. Eau de coco

L'eau de coco est l'une des boissons saines en plus de l'eau qui est bonne pour la consommation régulière. Choisissez une eau de coco complètement pure et non sucrée. Non seulement il a un goût frais, mais il contient également de nombreux nutriments, antioxydants et minéraux dont le corps a besoin. Même pas seulement pour les adultes, l'eau de coco pour les bébés de plus de 6 mois occupe la deuxième position du meilleur liquide après le lait maternel. Lisez aussi : 6 boissons saines pour les enfants pour leur croissance

4. Thé vert

Commencer la journée ou profiter du coucher de soleil avec une tasse de thé vert peut également être un choix de boisson sain et rafraîchissant. Il contient une teneur élevée en antioxydants, ce qui est bon pour le métabolisme du corps. Non seulement cela, le thé vert peut également aider le processus de combustion des graisses.

5. Jus ou smoothies légumes et fruits

Les smoothies sont une source d'énergie Smoothies Les jus de légumes ou de fruits sont des exemples de boissons saines pour combler les besoins quotidiens en vitamines. Mélanger les légumes verts et les fruits comme ingrédient dans du jus ou smoothies du matin. Ajoutez du miel, de l'eau de coco ou du lait pour le rendre encore plus délicieux. Les nutriments contenus dans les légumes verts tels que le chou frisé et les épinards peuvent être une injection d'énergie pour le corps. Non seulement cela, les légumes sont également riches en fer qui aide à la distribution de l'oxygène aux cellules du corps.

6. Jus de baies de Goji

Avez-vous déjà goûté aux fruits ? baies de Goji? Sinon, ne manquez pas le fruit qui contient tant de nutriments. À partir de 8 types d'acides aminés essentiels, de vitamines, de minéraux et bien sûr d'antioxydants. Selon des études, la consommation de jus baies de Goji peut augmenter l'énergie, se concentrer plus facilement, réduire le stress et même mieux soutenir l'activité physique. Cependant, assurez-vous de ne pas ajouter trop de sucre lorsque vous extrayez le jus, car cela peut augmenter le taux de sucre dans le sang.

7. Jus d'aloe vera

Non seulement utile pour traiter les problèmes de peau, l'aloe vera est également bon pour la digestion. Le contenu anti-inflammatoire de l'aloe vera peut soulager l'inflammation du système digestif, voire soulager les symptômes ressentis par les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable.

8. Bouillon

Le bouillon est riche en nutriments Un exemple de bonne boisson autre que l'eau est le bouillon. Le bouillon contient des nutriments riches en électrolytes, vitamines et minéraux dont le corps a besoin. Surtout si le corps a besoin de récupérer après une activité physique ou une trop grande consommation d'alcool la veille. La teneur en électrolytes du bouillon est le magnésium, le potassium et le calcium. Tout est nécessaire au corps pour se ressourcer.

9. Gingembre chaud

Boire de l'eau tiède au gingembre ou du thé au gingembre est très bon pour le système digestif. Il peut être consommé sans danger le matin à jeun, même le gingembre chaud peut soulager les nausées, les vomissements et la diarrhée. Si vous le voulez plus sucré, ajoutez du miel pour équilibrer le goût. 10. Lait Le lait de vache peut également être un choix de boissons saines qui peuvent surmonter la déshydratation. La raison, cette boisson est riche en électrolytes, tels que le sel, le calcium et la vitamine D et le potassium. Le lait de vache est également riche en glucides et en protéines. Ces deux nutriments sont importants pour restaurer la force musculaire et remplacer le glycogène perdu après l'exercice. Vous pouvez choisir du laitcrème entière, lait écrémé ouparcourirselon favori. Cependant, le lait au chocolat est recommandé sur le lait blanc comme boisson pour la déshydratation. La raison en est que la teneur en glucides du lait au chocolat atteint 2 fois plus que le lait blanc. Si vous êtes allergique au lait de vache, vous pouvez essayer le lait de soja comme alternative. Bien qu'il n'offre pas les mêmes avantages, ce lait peut quand même aider à remplacer les électrolytes et les fluides corporels perdus. Lisez aussi: Ce sont des boissons et des aliments sains pour prévenir le cancer du poumon

Boissons malsaines à éviter

En plus de consommer des boissons saines ci-dessus, pour prévenir les maladies, vous devez également éviter diverses boissons malsaines. Certaines des boissons malsaines qui doivent être évitées sont :

1. Boissons à haute teneur en sucre

Les boissons à forte teneur en sucre peuvent provoquer un diabète de type 2. Les personnes qui consomment un excès de sucre risquent de subir une accumulation de graisse plus rapidement.

2. Alcool

L'effet de l'alcool sur le corps dépend de plusieurs facteurs, tels que le niveau d'alcool consommé, le sexe, le poids, l'âge, le système métabolique du corps. Cependant, la consommation excessive d'alcool peut entraîner des dommages au foie. Les performances hépatiques seront beaucoup plus lentes en raison de la consommation d'alcool. En fait, le foie fonctionne pour filtrer les toxines et les déchets qui ne sont pas utilisés, afin qu'ils ne s'accumulent pas dans le corps et ne provoquent pas de maladie.

3. Boissons à haute teneur en caféine

Consommer trop de caféine, y compris dans les boissons, peut causer des problèmes de santé tels que des problèmes digestifs, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle, de l'anxiété et des mictions fréquentes.

Notes de SehatQ

Maintenant, revenez à vous-même ce que vous ressentiez ce jour-là. Envie d'une boisson qui dynamise, apaise ou soulage les inconforts digestifs ? Quel que soit celui choisi, tous sont bons pour le corps tout en assurant un apport hydrique adéquat. Si vous souhaitez consulter un médecin au sujet d'une variété de boissons saines, vous pouvezchat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ.

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