Santé

Ces 16 boosters d'humeur peuvent vous redonner le sourire

Saviez-vous que cette activité booster d'humeur peut aider à améliorer l'humeur? Il y a des moments où vous vous sentez seul, triste, confus ou en colère. Il est naturel pour les humains de partager des émotions négatives qui peuvent gâcher l'humeur ou humeur . Cependant, vous ne devez pas continuer à être piégé à l'intérieur humeur tel. Alors, que peut-on faire pour améliorer une humeur dépressive ? Vous pouvez améliorer votre humeur en essayant différents booster d'humeur comme faire de l'exercice, dire des choses gentilles aux autres, etc. [[Article associé]]

N'importe quoi humeur 6ooster que peut-on essayer ?

Il existe différentes manières de vous faire sourire à nouveau. Essayez quelques astuces booster d'humeur ci-dessous pour égayer vos journées :

1. Dormir

Le sommeil est une façon de reposer le corps. De manière unique, le sommeil est également utile pour booster d'humeur pour améliorer votre humeur. Un sommeil suffisant ou de courtes siestes peuvent aider à améliorer humeur Tu.

2. Dites de bonnes choses aux autres

Qui aurait pensé, dire des choses à la fois directement et intérieurement sur quelqu'un pourrait être booster d'humeur Tu! Lorsque vous vous sentez déprimé, regardez les gens autour de vous et dites-leur ou dans votre cœur combien vous espérez qu'ils passent une bonne journée.

3. Passer du temps avec les personnes les plus proches

Rencontrer des amis ou de la famille peut être une booster d'humeur quand tu es triste. Vous pouvez obtenir du soutien, des conseils ou de nouvelles perspectives simplement en leur parlant. Ils peuvent également être un endroit où vous pouvez parler de ce qui se passe. Vous n'avez pas besoin d'être gêné, timide ou coupable de demander leur temps et leur aide lorsque vous avez des ennuis.

4. Sortez de la maison

Amis et famille occupés? Ne soyez pas triste pour l'instant, vous pouvez essayer de sortir et sentir l'atmosphère agréable qui vous entoure. Sentez l'air frais, la présence humaine et la chaleur du soleil sur votre visage. Essayez de marcher à l'extérieur pendant au moins 20 minutes tout en profitant des sons, des odeurs et des images qui vous entourent.

5. Faire de l'exercice

Le sport est un booster d'humeur qui sert à augmenter les hormones dans le corps qui peuvent avoir un impact positif sur l'humeur. Selon les experts, vous vous sentirez mieux et détendu après l'exercice. Certains sports qui peuvent être essayés sont le yoga, le taichi et l'aérobic.

6. Faites des passe-temps ou des choses que vous aimez

Tout le monde a un passe-temps ou une activité qui le rend plus détendu et heureux. Même si vous vous sentez paresseux pour le faire, mais en réalité, ces activités peuvent être booster d'humeur Tu. Vous pouvez essayer de lire un livre, de vous promener dans le parc, de siroter du lait au chocolat chaud tout en écoutant de la musique relaxante, etc.

7. Travaillez lentement et de manière réaliste

Bien que humeur n'est pas bon, il reste parfois du travail à faire. N'ajoutez pas au stress en faisant tout en même temps. Divisez le travail en tâches plus petites avec date limite réaliste.

Par exemple, vous pouvez nettoyer votre maison lentement en la décomposant en tâches plus petites, comme faire la vaisselle à une heure, balayer le sol l'après-midi, etc. Ne vous forcez pas si vous ne pouvez pas tout faire. Vous devez vous donner le temps de corriger une baisse de votre humeur.

8. Brisez les pensées négatives

Ne laissez pas les émotions négatives vous submerger ! Brisez les pensées négatives en écrivant des choses positives sur vous-même et votre situation comme booster d'humeur , puis relisez la liste encore et encore. Vous devez réaliser que les émotions négatives ne durent pas toujours éternellement et que vous n'avez généralement pas ce genre d'humeur.

9. Se rendre compte que les choses ne vont pas si mal

Booster d'humeur une autre est de regarder le sort des autres qui peuvent être beaucoup moins chanceux que vous. Pas pour critiquer, mais vous devez réaliser que la situation réelle que vous traversez n'est peut-être pas aussi mauvaise que celle de quelqu'un d'autre.

10. La pensée « tout est connecté »

Booster d'humeur Une chose unique à essayer est de regarder dans une foule de gens et de réfléchir à la façon dont une personne peut se rapporter à une autre personne et à vous. Y penser crée un sentiment d'unité qui peut parfois susciter l'espoir.

11. Jouez avec les animaux

Les chiens et les chats sont souvent utilisés comme animaux de thérapie car ils peuvent répondre au besoin humain fondamental d'exprimer de l'affection. Jouer, caresser, serrer dans ses bras ou toucher avec amour un animal peut rapidement augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine. Les deux hormones sont bonnes pour le corps en calmant l'esprit et les muscles.

12. Écouter de la musique

Une étude a révélé que les personnes qui écoutent de la musique entraînante peuvent améliorer leur humeur et leur bonheur en peu de temps. D'un autre côté, la musique triste peut en fait provoquer de profonds sentiments négatifs de tristesse.

13. Danse

Faire des mouvements du corps tout en chantant au rythme est un moyen puissant de soulager le stress à essayer. Vos sentiments seront généralement plus heureux et votre esprit sera distrait de tous les problèmes. Après cela, votre esprit sera beaucoup plus détendu et concentré sur la recherche de solutions aux problèmes rencontrés.

15. Sexe

Le sexe est assez étroitement lié au stress. Cette activité peut déclencher ainsi qu'un moyen de se débarrasser d'une mauvaise humeur. Si votre vie sexuelle est mauvaise, il est probable que la relation que vous construisez aura également un impact négatif. En conséquence, cela peut déclencher du stress. Inversement, si la qualité de vos relations sexuelles avec votre partenaire a tendance à être bonne, alors la relation sera encore plus étroite. Non seulement cela, le sexe a également le même effet que l'exercice et la méditation. Cette activité peut déclencher la libération d'endorphines qui augmentent les sentiments de bonheur.

16. Masser

Le stress peut rendre les muscles du corps endoloris ou endoloris. Une façon de réduire l'impact négatif du stress est de faire de la réflexologie. Bien qu'aucune recherche approfondie n'ait été effectuée, cette méthode de réduction du stress a été appliquée par de nombreuses personnes et la plupart d'entre elles en ressentent les effets. Des astuces booster d'humeur Ce qui précède ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez essayer d'améliorer votre humeur. Vous pouvez trouver d'autres choses au-delà des conseils qui ont été donnés qui peuvent être booster d'humeur Tu. Si vous vous sentez toujours triste, en colère ou stressé même après avoir suivi les conseils booster d'humeur ci-dessus, n'hésitez pas à consulter un psychiatre ou un psychologue au sujet de votre problème.