Santé

15 façons de nettoyer les vaisseaux sanguins naturellement avec des aliments sains

Des vaisseaux sanguins obstrués ou contenant beaucoup de plaque peuvent altérer la santé cardiaque. Par conséquent, vous devez manger des aliments sains pour nettoyer naturellement les vaisseaux sanguins. En plus de manger des aliments sains, vous devez également faire de l'exercice régulièrement. Selon les experts, l'exercice, en particulier les exercices cardio comme le jogging, le vélo et la natation, peut nourrir le cœur et réduire l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins.

Comment nettoyer les vaisseaux sanguins naturellement avec de la nourriture

Nos vaisseaux sanguins sont des voies par lesquelles le sang transporte l'oxygène vers et depuis le cœur. Lorsque cette voie est bloquée, alors bien sûr la santé du cœur et des autres organes qui ont besoin d'oxygène sera perturbée. Les blocages dans les vaisseaux sanguins peuvent être causés par l'accumulation de cholestérol et de plaques graisseuses. Si elle n'est pas traitée, cette maladie peut conduire à l'athérosclérose, un type courant de maladie cardiaque. Pour éviter cela, vous pouvez nettoyer les vaisseaux sanguins naturellement en utilisant les aliments et les boissons ci-dessous. Les oranges peuvent nettoyer les vaisseaux sanguins naturellement

1. Orange

Les agrumes tels que les oranges peuvent prévenir les problèmes cardiaques dus aux blocages des vaisseaux sanguins.

En plus de contenir diverses vitamines et minéraux, les agrumes sont également riches en flavonoïdes, des antioxydants qui peuvent réduire l'inflammation et empêcher l'accumulation de mauvais cholestérol dans le corps en raison de la formation de radicaux libres.

2. Poisson gras

La teneur en matières grasses des poissons comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau sont des graisses saines qui peuvent aider à nettoyer les vaisseaux sanguins. Les acides gras oméga-3 présents dans ces poissons peuvent augmenter le bon taux de cholestérol dans le sang tout en abaissant les taux de triglycérides. De plus, les graisses saines du poisson peuvent également réduire l'inflammation et empêcher la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins.

3. Avocat

Les avocats contiennent des graisses insaturées et du bon cholestérol qui peuvent éliminer le mauvais cholestérol qui peut provoquer l'accumulation de plaque dans les vaisseaux sanguins. Ce fruit contient également de la vitamine E qui peut empêcher l'oxydation du cholestérol et du potassium qui peut abaisser la tension artérielle.

4. Brocoli

Le brocoli peut être un aliment qui nettoie les vaisseaux sanguins car ce légume est riche en vitamine K qui peut prévenir les dommages aux vaisseaux sanguins. Le brocoli peut également bloquer l'oxydation du cholestérol et est riche en fibres, donc si vous en mangez régulièrement, la tension artérielle et les niveaux de stress dans le corps peuvent diminuer.

5. Tomate

Les tomates peuvent réduire l'inflammation dans le corps, augmenter le bon taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Vous pouvez obtenir ces avantages au maximum si sa consommation est accompagnée d'huile d'olive. Lire aussi :Variété d'aliments nettoyants pour les poumons qui rendent la respiration longue La pastèque est bonne pour nettoyer les vaisseaux sanguins

6. Pastèque

En plus d'être rafraîchissante, manger de la pastèque peut aussi être un moyen de nettoyer naturellement les vaisseaux sanguins. Le contenu de l'acide aminé L-citrulline qu'il contient déclenchera la production d'oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique détendra alors les vaisseaux sanguins, réduira l'inflammation dans le corps et abaissera la tension artérielle. La pastèque peut également réguler les niveaux de graisse dans le sang et réduire les niveaux de graisse qui s'accumulent dans l'estomac. Moins vous avez de graisse dans votre ventre, plus votre risque de maladie cardiaque est faible.

7. Oignons

Les oignons contiennent des composants soufrés qui sont censés prévenir l'inflammation des vaisseaux sanguins, empêcher les plaquettes sanguines de se coller les unes aux autres pour former des caillots qui obstruent les vaisseaux et augmentent la production d'oxyde nitrique dans le corps.

8. Betterave

Outre la pastèque, la betterave est également un fruit riche en oxyde nitrique. La recherche montre que manger des aliments riches en nitrates, y compris les betteraves, peut réduire l'inflammation et prévenir l'athérosclérose.

9. L'huile d'olive

L'huile d'olive est riche en acides gras essentiels qui peuvent réduire le mauvais cholestérol et augmenter la quantité de bon cholestérol dans le corps. Cette huile est également riche en antioxydants, ce qui en fait l'une des huiles les plus saines.

10. Curcuma

Le composant qui fait du curcuma un nettoyant naturel pour les vaisseaux sanguins est la curcumine, qui est un puissant composant anti-inflammatoire. Le curcuma peut également réduire les dommages aux parois des vaisseaux sanguins qui risquent de déclencher l'accumulation de plaque et de graisse. Les épinards peuvent empêcher le blocage des vaisseaux sanguins

11. Épinards

Les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, contiennent du potassium, du folate et des fibres qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle et à prévenir les blocages dans les vaisseaux sanguins. Consommer une portion d'épinards par jour peut réduire les niveaux d'homocystéine qui est un facteur de risque de maladie cardiaque, y compris l'athérosclérose. L'homocystéine est un type d'acide aminé dans le sang qui augmente lorsque vous mangez de la viande rouge. Plus le niveau dans le sang est élevé, plus votre risque de maladie cardiaque est élevé.

12. Avoine

La consommation régulière d'avoine réduira le risque d'obstruction des artères. Parce que l'avoine peut aider à réduire le taux de cholestérol dans le corps. Ces aliments contiennent également des antioxydants qui peuvent prévenir l'inflammation dans le corps. Lire aussi :Conseils diététiques pour réduire le cholestérol dans le corps

13. Chocolat

Le chocolat, plus précisément une variante chocolat noir et le cacao, peut aider à prévenir les blocages dans les vaisseaux sanguins. Non seulement cela, la consommation de chocolat noir peut également réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de diabète.

14. Grains entiers

Les grains entiers contiennent des fibres qui se lieront au mauvais cholestérol dans le tube digestif et l'élimineront du corps. Ces aliments contiennent également du magnésium qui peut aider à élargir les vaisseaux sanguins et à maintenir la pression artérielle à des niveaux normaux. Vous pouvez manger des grains entiers comme source plus saine de glucides et à la place du riz, des pâtes ou du pain ordinaires. Les grains entiers transformés qui sont actuellement largement disponibles comprennent le pain de blé entier, le quinoa et l'orge.

15. Noix

Manger des noix qui sont traitées de manière saine peut être un moyen de nettoyer naturellement les vaisseaux sanguins. L'un des meilleurs types de noix est l'amande. Les amandes contiennent des graisses insaturées, de la vitamine E, des fibres et des protéines qui sont bonnes pour la santé cardiaque. De plus, sa teneur en magnésium peut également empêcher la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins et abaisser la pression artérielle. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Suivre des méthodes naturelles de nettoyage des vaisseaux sanguins peut aider à prévenir les maladies cardiaques. De plus, les aliments ci-dessus contiennent également divers nutriments bons pour la santé en général. Si vous voulez en savoir plus sur la façon de nettoyer les vaisseaux sanguins et sur la santé cardiaque en général, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.