Santé

8 conseils de gym pour les débutants pour atteindre leurs objectifs corporels

Entrer dans gym pour la première fois peut apporter un sentiment d'insécurité, en particulier d'être entouré d'équipements lourds et d'étrangers. Mais calme toi, avec quelques conseils gym pour ce débutant, objectifs corporels ce qui est désiré n'est plus un rêve.

Des astuces gym pour les débutants

Faire de l'exercice dans gym est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour améliorer votre santé physique. Dès que vous commencerez à faire de l'exercice, de nombreux changements positifs se feront sentir dans votre corps et votre esprit. Même ainsi, faire du sport dans gym comme une routine n'est pas une chose facile. Il existe de nombreuses "tentations" qui le rendent incohérent et paresseux. Par conséquent, découvrez quelques conseils gym pour ce débutant !

1. Ne vous concentrez pas sur un seul outil

Des astuces gym pour les débutants, le premier est de ne pas se concentrer sur un seul outil. Parce que faire de l'exercice dans gym vous permet de choisir plus facilement l'équipement de sport que vous souhaitez. N'oubliez pas que tous les équipements sportifs de gym avoir un objectif de mouvement différent. Par exemple, vous voulez cardio, essayer tapis roulants. Si vous souhaitez augmenter les muscles de vos bras, soulevez les haltères disponibles de différents poids. Le fait est de ne pas être monotone et de se concentrer sur un seul outil. Parce que cela peut vous ennuyer et vous démotiver.

2. Ne vous précipitez pas, tout a besoin d'un processus !

Ne soyez pas pressé, tout a besoin d'un processus ! Des astuces gym Pour les débutants celui-ci est souvent oublié. Au lieu de vouloir atteindre objectifs corporels et gagnez du muscle, vous vous forcez à faire des mouvements extrêmes comme un ami gym autre. N'oubliez pas que chacun a ses propres limites. Commencez progressivement, en soulevant d'abord des haltères plus légères, pour vous habituer à la "condition" gym.

3. Ne vous forcez pas

Vouloir avoir un corps bien bâti et en bonne santé est une bonne motivation initiale. Cependant, ne vous forcez même pas à le faire tous les jours.gym. Si vous êtes encore "étranger" avec des sports en Indonésie, gym, faire de l'exercice à gym 1-2 jours par semaine. Si vous sentez que votre corps est prêt à sortir de votre « zone de confort », augmentez votre « portion » d'exercice.

4. N'oubliez pas de vous échauffer

Il n'y a rien de mal à être excité quand vous voulez vous entraîner dans gym. Ce qui ne va pas, c'est quand vous soulevez directement des poids lourds sans vous échauffer au préalable. Gardez à l'esprit que faire de l'exercice sans vous échauffer peut causer de graves blessures ! En plus de vous échauffer, étirez vos muscles. Car, si les muscles sont "chauds", le risque de blessure pendant le sport est augmenté gym diminuera.

5. N'hésitez pas à demander !

Avoir des amis dans gym est l'un des avantages qui ne peuvent être obtenus lorsque vous faites de l'exercice uniquement à la maison. C'est possible les amis gym vous êtes plus familiarisé avec les différents mouvements qui peuvent vous aider à atteindre objectifs corporels. Alors n'hésitez pas à leur demander. Demandez-leur de vous corriger lorsque vous faites un faux mouvement, lorsque vous soulevez des poids ou utilisez de l'équipement lourd au gymnase. Parce que le mauvais mouvement sportif n'apportera que des blessures.

6. Sachez quand vous reposer

N'oubliez pas de vous reposer ! Faites de l'exercice au mieux de vos capacités, pas selon la meilleure version de quelqu'un d'autre. Par conséquent, lorsque vous sentez que votre corps se fatigue, reposez-vous. Ne vous poussez même pas. Si vous ne laissez pas votre corps se reposer, vos performances en souffriront gym peut diminuer. Surtout si vous ressentez déjà des courbatures en faisant de l'exercice au gymnase gym. C'est devenu un "feu rouge" pour que vous fassiez une pause tout de suite.

7. Maintenir l'hydratation du corps

Ayez ou achetez toujours de l'eau en bouteille lorsque vous faites de l'exercice dans gym. En gardant votre corps hydraté, vos performances augmenteront gym sera éveillé, de sorte que le but degym sera atteint. De plus, garder votre corps hydraté peut aider votre corps à récupérer rapidement après une séance d'entraînement. Vous êtes donc prêt à refaire du sport à l'avenir.

8. Faites attention au régime

Sans une bonne alimentation, vos performances sportives seront gym ne sera pas maximisé. Des astuces gym pour les débutants, c'est très important pour ceux d'entre vous qui veulent faire de l'exercice régulièrement dans gym. Surtout les protéines, qui peuvent augmenter le processus de guérison des muscles après avoir été utilisées pendant l'exercice.gym. Pas étonnant que beaucoup de gens aiment manger de la poitrine de poulet après avoir mangé.gym. De plus, n'oubliez pas les bons gras que contiennent de nombreux aliments. Les bonnes graisses peuvent produire de l'énergie pour les muscles. [[Article associé]]

Notes de SehatQ :

Si vous faites attention à tous les conseils gym pour les débutants ci-dessus, sûrement objectifs corporels plus qu'un rêve. N'oubliez pas de socialiser pendant votre séjour gym. Parce que des amis à gym c'est aussi ce qui vous aidera à atteindre le corps de vos rêves.