Santé

Dangers des traits de tempérament et comment les surmonter

Tout le monde a un tempérament différent. Certains sont calmes et faciles à adapter au quotidien, certains sont faciles à faire leur deuil et certains sont facilement en colère. En psychologie, le tempérament est le style comportemental et les caractéristiques d'un individu en réponse à quelque chose. Le tempérament d'une personne est généralement visible dès la petite enfance. En Indonésie, quelqu'un qui a un tempérament irritable ou irritable est souvent appelé capricieux. De plus, l'irritabilité ou le tempérament est une condition dans laquelle la colère d'une personne s'intensifie souvent rapidement. Si on leur permet de continuer, cela peut interférer avec eux dans la socialisation et les activités.

Le danger de la nature capricieuse pour la santé

Avoir une nature capricieuse peut être comparé à garder une bombe à retardement. L'état émotionnel d'une personne qui est facilement et constamment en colère a le potentiel d'inviter divers problèmes de santé à l'avenir. Voici quelques-uns des risques pour la santé des traits de tempérament que vous devez connaître.

1. Augmenter le risque de problèmes de santé cardiaque

Une étude montre qu'une personne capricieuse a deux fois plus de risques de développer une maladie cardiaque que celles qui se mettent rarement en colère. En fait, le risque pour une personne d'avoir une crise cardiaque peut plus que doubler dans les deux heures suivant une explosion de colère. Pour garder votre corps en bonne santé, essayez d'identifier et de trouver des moyens de calmer vos émotions avant qu'elles n'explosent, car ce n'est pas bon si cela continue de se produire.

2. Affaiblir le système immunitaire

Une étude a montré qu'en se souvenant simplement d'une expérience qui a déclenché la colère, une personne en bonne santé peut subir une baisse de six heures du niveau d'anticorps d'immunoglobuline A. Ces anticorps sont la première ligne de défense de la cellule contre l'infection. Par conséquent, lorsque ce trait de tempérament n'est pas géré correctement, vous serez plus à risque de contracter diverses maladies.

3. Augmenter le risque de problèmes de santé pulmonaire

Non seulement le tabagisme ou la pollution, la nature capricieuse peut également augmenter le risque de problèmes pulmonaires. Une étude menée sur environ 600 hommes sur huit ans a montré que les répondants dont la colère changeait continuellement avaient une capacité pulmonaire plus faible et un risque accru de problèmes respiratoires. Cette étude estime qu'une augmentation des hormones de stress lorsqu'une personne se sent en colère peut provoquer une inflammation des voies respiratoires humaines. En outre, l'augmentation des hormones de stress peut également déclencher diverses autres maladies, telles que des modifications du métabolisme corporel, l'insomnie, la dépression, l'eczéma, une anxiété accrue, des douleurs à l'estomac ou même un accident vasculaire cérébral.

Comment gérer le tempérament

Pour éviter certains des risques ci-dessus, voici quelques moyens de soulager votre nature capricieuse.

1. Identifiez la cause de votre nature capricieuse

La première façon de traiter les traits de tempérament est de découvrir ce qui les cause. De cette façon, il vous sera plus facile de faire la paix avec vous-même. La raison en est, réalisez-le ou non, facilement en colère ou offensé par de petites choses peut être causé par des problèmes que vous avez rencontrés dans le passé. Par exemple, des souvenirs d'enfance que vous ne pouvez toujours pas pardonner ou traumatiser. La colère est souvent un masque pour dissimuler des sentiments d'anxiété, de tristesse, de faiblesse ou de blessure. De plus, certaines personnes ont également des difficultés à exprimer leurs émotions autres que la colère. C'est peut-être parce qu'ils pensent que la peur, la honte, la culpabilité ne les font pas paraître forts. Si vous tombez dans cette catégorie, essayez de reprendre contact avec vos sentiments intérieurs. L'un d'eux est de former l'intelligence émotionnelle. Ainsi, lorsque vous êtes irritable et facilement offensé, essayez de vous demander ce qui vous rend émotif, même pour de petits problèmes.

2. Pratiquez pleine conscience

pleine conscience peut vous aider à mieux contrôler votre réaction aux choses qui déclenchent votre colère. Vous pouvez pratiquer cela en faisant quelques choses lorsque vous êtes en colère. Par exemple, allez dans une pièce calme et asseyez-vous, puis fermez les yeux et ressentez une sensation physique lorsque vous êtes en colère, comme un rythme cardiaque rapide ou une mâchoire serrée. Essayez de vous calmer en inspirant profondément, puis en expirant lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que votre colère commence à se calmer.

3. Commencez à faire de l'exercice régulièrement

Non seulement bon pour votre santé, l'exercice peut également vous aider à améliorer la maîtrise de soi, y compris la colère. La raison en est que l'exercice libère des endorphines qui peuvent vous aider à vous sentir mieux et à avoir un effet calmant. Commencez donc à intégrer l'exercice dans votre horaire hebdomadaire. L'exercice peut aussi être fait simplement à la maison et en peu de temps, par exemple 30 minutes pendant cinq jours. [[article-lié]] Le tempérament ou l'irritabilité ne doivent pas être laissés trop longtemps, afin de ne pas nuire à votre santé. C'est une bonne idée de faire immédiatement quelques-unes des manières ci-dessus pour y faire face immédiatement avant que la colère n'explose. Si vous avez du mal à contenir votre colère, cela ne fait jamais de mal de consulter un psychologue pour un traitement.