Vous sentez-vous souvent des éructations, des flatulences et des gaz excessifs ? Si c'est le cas, vous devez faire attention à l'apport alimentaire qui pénètre dans le corps. Parce que cela pourrait être causé par des aliments qui contiennent du gaz. Bien que classé comme normal, trop de gaz dans le corps peut provoquer une gêne, des éructations constantes, jusqu'à ce que vous vous sentiez gêné d'émettre des gaz en public.
Différents types d'aliments qui contiennent du gaz
En fait, tout le monde sera différent dans le traitement des aliments qui pénètrent dans le corps. Cependant, certains types d'aliments peuvent déclencher un excès de gaz dans le tube digestif. Les types d'aliments qui contiennent du gaz ont généralement l'une des caractéristiques suivantes :
- Difficile pour le corps à digérer
- Produit du gaz lorsque le corps le digère
- Vous fait avaler de l'air lorsque vous mangez la nourriture
Voici les différents types d'aliments qui contiennent du gaz :
1. Noix
Les noix contiennent beaucoup de raffinose L'un des aliments qui contiennent du gaz sont les noix. Les légumineuses, comme les haricots rouges, les arachides et les haricots verts, sont les aliments qui produisent le plus de gaz car ils contiennent beaucoup de raffinose. Le raffinose est un sucre complexe difficile à digérer pour l'organisme. Le raffinose traversera l'intestin grêle et produira de l'hydrogène, du dioxyde de carbone et du méthane, qui sortira par le rectum. En conséquence, manger des noix peut vous inciter à émettre des gaz plus souvent. Les noix contiennent également beaucoup de fibres, où un apport élevé en fibres peut augmenter la production de gaz en excès dans l'estomac. En plus des haricots, les légumineuses, comme les pois et les lentilles, peuvent également provoquer un excès de gaz. Si vous voulez toujours manger des noix dans votre alimentation quotidienne, vous devez les faire tremper pendant la nuit avant de les transformer pour aider à réduire les gaz dans l'estomac.
2. Types de groupe de légumes crucifère
Tout comme les haricots, le groupe de légumes type
crucifère, comme le brocoli, le chou-fleur, le chou et les asperges sont riches en fibres et en raffinose. Les fibres et le raffinose contribuent tous deux à la production de gaz lorsque les bactéries intestinales les digèrent. Cependant, ce type de légume est très bon pour la santé du corps. Ainsi, vous ne l'évitez pas mais le réduisez ou le limitez dans l'alimentation quotidienne. Pour plus de détails, vous pouvez d'abord consulter votre médecin pour réguler la portion de consommation de ce type de groupe végétal.
3. Fruits
Certains types de fruits, comme les pommes, les poires,
pêche, les pêches et les bananes contiennent des alcools de sucre naturels et du sorbitol, ce qui peut entraîner une production excessive de gaz. Ce type de fruit peut également produire de l'hydrogène, du dioxyde de carbone et du méthane, après avoir été digéré par le gros intestin.
4. Grains entiers
Les grains entiers, comme l'avoine et l'avoine, sont riches en fibres, en raffinose et en amidon. Tous les trois peuvent contribuer au gaz après avoir été digérés par le côlon. En fait, le riz est le seul type de grain qui ne provoque pas de production excessive de gaz. Certains types de grains entiers contiennent également du gluten. Les personnes sensibles au gluten peuvent ressentir des ballonnements et des gaz après en avoir mangé.
5. Oignons
Les oignons contiennent du fructose Les oignons contiennent un sucre naturel appelé fructose. Tout comme le raffinose et le sorbitol, le fructose contribue également à déclencher le gaz lorsque les bactéries de l'intestin le digèrent.
6. Produits laitiers
Les produits laitiers sont également une source d'aliments contenant des gaz. Le lait, le fromage, la crème glacée et le yaourt sont en fait de bonnes sources de protéines et de calcium pour le corps. Cependant, certaines personnes âgées peuvent avoir des difficultés à digérer le lactose (le sucre présent dans les produits laitiers) ou être connues sous le nom d'intolérance au lactose. Eh bien, l'augmentation de la production de gaz dans l'estomac est une caractéristique de cette condition. Si vous êtes intolérant au lactose, vous devez remplacer les produits laitiers par du lait d'amande ou des produits à base de lait de soja qui ont tendance à être plus sûrs.
7. Aliments emballés
Les aliments emballés, tels que les pains, les chips, les céréales et les salades assaisonnées contiennent principalement du fructose et du lactose. Ces deux ingrédients peuvent déclencher une augmentation des gaz dans votre estomac.
8. Boissons gazeuses
Les boissons gazeuses peuvent déclencher un excès de gaz dans l'estomac Non seulement les aliments qui contiennent du gaz ci-dessus, mais les boissons gazeuses peuvent également provoquer une production excessive de gaz par le corps. Les sodas et les boissons gazeuses peuvent vous faire avaler plus d'air. Lorsque l'air traverse le tube digestif, vous allez roter et vous sentir mal à l'estomac à cause des gaz.
9. Chewing-gum
Le chewing-gum n'est pas un aliment gazeux. Cependant, le chewing-gum peut provoquer un surgazage du corps, car il fait avaler plus d'air. De plus, la plupart des gommes sans sucre contiennent des édulcorants artificiels, tels que le sorbitol, le mannitol et le xylitol, qui rendent la digestion plus difficile pour le corps.
10. Bonbons durs
Tout comme les boissons gazeuses, sucer des bonbons vous fait également avaler plus d'air. De plus, la plupart des bonbons utilisent du sorbitol comme édulcorant. Ces deux contenus peuvent déclencher l'émergence d'un excès de gaz. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Maintenant, après avoir reconnu les différents aliments qui contiennent des gaz ci-dessus, vous devriez maintenant commencer à limiter ces types d'aliments dans votre alimentation quotidienne. Surtout si votre estomac est inconfortable en raison d'un excès de gaz dans le corps. Cependant, il serait préférable que vous consultiez d'abord votre médecin avant de limiter les aliments contenant ce gaz. Surtout si vous souffrez d'une maladie particulière, comme l'asthme.
Les noix contiennent beaucoup de raffinose L'un des aliments qui contiennent du gaz sont les noix. Les légumineuses, comme les haricots rouges, les arachides et les haricots verts, sont les aliments qui produisent le plus de gaz car ils contiennent beaucoup de raffinose. Le raffinose est un sucre complexe difficile à digérer pour l'organisme. Le raffinose traversera l'intestin grêle et produira de l'hydrogène, du dioxyde de carbone et du méthane, qui sortira par le rectum. En conséquence, manger des noix peut vous inciter à émettre des gaz plus souvent. Les noix contiennent également beaucoup de fibres, où un apport élevé en fibres peut augmenter la production de gaz en excès dans l'estomac. En plus des haricots, les légumineuses, comme les pois et les lentilles, peuvent également provoquer un excès de gaz. Si vous voulez toujours manger des noix dans votre alimentation quotidienne, vous devez les faire tremper pendant la nuit avant de les transformer pour aider à réduire les gaz dans l'estomac. 
Les oignons contiennent du fructose Les oignons contiennent un sucre naturel appelé fructose. Tout comme le raffinose et le sorbitol, le fructose contribue également à déclencher le gaz lorsque les bactéries de l'intestin le digèrent. 
Les boissons gazeuses peuvent déclencher un excès de gaz dans l'estomac Non seulement les aliments qui contiennent du gaz ci-dessus, mais les boissons gazeuses peuvent également provoquer une production excessive de gaz par le corps. Les sodas et les boissons gazeuses peuvent vous faire avaler plus d'air. Lorsque l'air traverse le tube digestif, vous allez roter et vous sentir mal à l'estomac à cause des gaz. 
