9 façons d'oublier le passé pour profiter du moment présent

Être humain nous permet en fait de ressentir de la douleur et de la tristesse, qui peuvent provenir de moments amers du passé. Pas quelques-uns d'entre nous qui ont du mal à lâcher le piège qui nous fait vraiment besoin d'un moyen d'oublier le passé. Faites-vous partie de ceux qui ont du mal à récupérer et qui sont encore coincés dans un moment qui s'est passé il y a longtemps ? Ensemble, nous discutons des astuces et des moyens de faire la paix avec le passé dans cet article.

Comment oublier le passé et faire la paix avec le moment présent

Se réconcilier avec des moments amers du passé demande souvent du temps et des efforts qui ne sont pas faciles. Mais rassurez-vous, nous pouvons faire les moyens suivants pour oublier le passé :

1. Créez des mantras et des affirmations pour vous-même

La façon dont nous nous parlons peut réellement nous aider à aller de l'avant, ou elle peut nous garder coincés dans le passé. De plus, chanter un mantra pour vous-même peut façonner votre état d'esprit au fil du temps. Convainquez-vous que les mauvais événements du passé vous ont fait trouver de nouveaux chemins. Pour commencer, si vous voulez dire : "Je ne peux pas croire qu'il m'est arrivé une mauvaise chose !". Vous pouvez changer cela avec : « En fait, j'ai de la chance d'avoir pu trouver un nouveau mode de vie dans ma vie. »

2. Éloignez-vous de la cause de la tristesse

Certains de vos collègues peuvent souvent suggérer que nous ne devrions pas rester à l'écart des personnes ou des situations qui ont causé du chagrin dans le passé. Même ainsi, les experts disent que c'est en fait bien si nous voulons créer une distance avec ces personnes et ces situations. Parce que prendre de la distance fait qu'on n'a pas à y penser gâchette ou des déclencheurs d'événements passés qui peuvent nous rendre tristes.

3. Essayez de pratiquer la méditation pleine conscience

Méditation pleine conscience est une méditation qui vise à nous faire ressentir et absorber les choses qui se passent dans le moment présent. Plus nous sommes entraînés à nous concentrer sur le présent, moins le passé (et le futur) aura d'effet sur nous. On s'attend également à ce que les blessures et les chagrins n'enchaînent pas trop le cœur, afin que nous puissions être plus libres de faire d'autres choses positives dans la vie. Il y a plusieurs façons de faire de la méditation pleine conscienceL'un d'eux est la marche méditative. La méditation en marchant peut se faire dans un endroit calme. Ensuite, nous pouvons avancer lentement. Concentrez-vous sur votre expérience personnelle en marchant et imprégnez-vous des sensations de la station debout et de la marche. Lorsque vous atteignez le point final, faites demi-tour et revenez lentement au point de départ.

4. Ne vous débarrassez pas des émotions négatives qui surviennent

Nous avons tendance à craindre que la présence d'émotions telles que la colère, la tristesse et la déception ne fasse qu'empirer la situation et nous empêcher d'oublier le passé. Cependant, la chose à retenir est que les émotions que vous ressentez sont valables. Essayez d'être de bons amis avec ces émotions et laissez-les s'enfoncer dans les recoins de votre cœur. Au fil du temps, ces sentiments devraient s'exprimer et disparaître d'eux-mêmes. Dissiper les émotions « négatives » ne fera en fait que nous garder piégés dans des moments amers du passé.

5. Acceptez le fait qu'il y a des gens qui ne veulent pas s'excuser

Certains événements amers du passé peuvent être causés par certaines personnes. Par exemple, un ex-mari ou une femme qui a été surpris en train de tricher ou un ami qui a trahi. Mais n'oubliez pas qu'attendre que l'autre personne s'excuse ralentit en fait vos sentiments. Essayez d'aider votre cœur à guérir rapidement en acceptant le fait que la personne qui vous a blessé ne s'excusera pas.

6. Faites-le soins auto-administrés

Lorsque nous sommes blessés et que nous passons un mauvais moment, le seul sentiment que nous ressentons est peut-être la blessure de ce moment. Malgré tout, nous devons encore intervenir nous-mêmes en trouvant des activités pour prendre soin de soi et s'aimer (soins auto-administrés). soins auto-administrés Cela peut être fait par exemple en mangeant régulièrement des aliments sains, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice. Faites aussi des activités soins auto-administrés qui si augmenterhumeur Vous aimez commander des services de massage, regarder des films au cinéma et lire des livres.

7. Ne vous isolez pas

Prendre du temps moi temps et lutter contre son propre chagrin est parfois nécessaire. Même ainsi, ne nous laissez pas isoler et traîner en longueur, car après tout, nous aurons peut-être besoin de l'attention des autres pour oublier le passé. Contactez vos amis et vos proches pour vous débarrasser de votre tristesse.Permettez-vous d'être entouré de personnes qui vous aiment et permettez-leur de vous aider à éroder un peu votre tristesse.

8. Cherchez de l'aide professionnelle

Si les conseils ci-dessus ne vous débarrassent pas de votre chagrin et de vos blessures, il vous est conseillé de consulter un psychologue ou un conseiller. Parfois, appliquer ces conseils est en effet difficile si vous le faites vous-même. Vous pouvez obtenir des références d'un conseiller, qui peut également être votre interlocuteur.

9. Pardonnez-vous

Se pardonner est très important dans le processus d'auto-guérison. En vous pardonnant, vous avez la possibilité de vous débarrasser de la colère, de la culpabilité, de la honte ou de la tristesse. De cette façon, vous pouvez oublier le passé et vous concentrer sur ce que vous avez maintenant. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Oublier et faire la paix avec le passé est souvent difficile dans la pratique. Il faut être pleinement conscient que nous voulons vraiment lâcher le piège. Même ainsi, oublier le passé n'est pas impossible. Essentiellement, aimez-vous pour pouvoir absorber le moment présent et passer au lendemain.