Santé

13 façons de vivre heureux quand les obstacles de la vie sont si serrés

Tout le monde veut le bonheur dans sa vie. Au milieu des obstacles et des défis de la vie qui continuent à venir, faire quelque chose d'amusant est une chose à coup sûr. Il existe plusieurs façons de vivre une vie heureuse que vous pouvez faire pour que votre esprit soit toujours sain et sain d'esprit.

Comment vivre heureux pour être plus calme

Avec des conseils faciles et simples, voici comment vivre une vie heureuse qui peut être appliquée :

1. Souriez

Vous pouvez sourire plus souvent lorsque votre cœur est heureux. Mais en réalité, le sourire et le bonheur ont une relation à double sens. Vous pouvez toujours essayer de sourire pour provoquer un sentiment de bonheur en vous rapprochant de vous-même. N'oubliez pas de commencer la journée avec le sourire, dès votre réveil le matin. Le sourire peut provoquer le bonheur

2. Faites de l'exercice régulièrement

La prochaine façon de vivre une vie heureuse est de faire de l'exercice régulièrement. L'activité physique sert non seulement à maintenir la santé physique, mais aide également à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression. L'exercice régulier est associé à une meilleure estime de soi (amour propre) et se sentir heureux. Vous n'avez pas besoin de faire des exercices intenses pour en profiter. Un exercice léger que vous pouvez essayer est de vous promener régulièrement dans le complexe, de suivre des cours tels que des cours de yoga et de vous étirer en vous couchant.

3. Dormez suffisamment

Se sentir heureux peut également être obtenu en dormant suffisamment. Se reposer suffisamment est vital pour la santé physique, cérébrale et psychologique. Assurez-vous de dormir 7 à 9 heures par jour. Pour vous endormir plus facilement, assurez-vous que la pièce est propre, calme et sombre. N'oubliez pas de vous habituer à dormir et à vous réveiller en même temps pour éviter de trop dormir.

4. Mangez des aliments sains

Faire attention à la consommation d'aliments nutritifs et nutritifs est également un moyen important de vivre une vie heureuse. Certains nutriments sont même associés à de bonnes conditions psychologiques, comme :
  • Des glucides qui libèrent de la sérotonine, l'hormone du bonheur
  • Aliments riches en protéines qui libèrent de la dopamine et de la noradrénaline, des composés qui ont un bon effet sur l'augmentation de la concentration
D'un autre côté, les aliments qui ont subi une longue transformation et les aliments frits ont également tendance à humeur sois méchant.

5. Louez les autres

Faire des compliments sincères est un moyen facile d'être heureux. En plus de vous-même, cela plaira également à la personne que vous louez. Concentrez-vous sur les qualités d'une personne et ne vous concentrez pas trop sur son apparence physique. Louange, par exemple :
  • "J'aime ton sourire qui transmet le bonheur aux autres."
  • "Tu m'inspires à être meilleur."

6. Ne vous dissolvez pas dans la solitude

Fondamentalement, les humains sont des créatures sociales. Bien que certaines personnes puissent se considérer comme des personnes introverties, il y a des moments où vous avez encore besoin d'une ou deux personnes avec qui partager et discuter. Si possible, vous pouvez également essayer de vous occuper d'animaux de compagnie à la maison en tant qu'amis pour rendre votre vie plus colorée. De nombreuses études ont montré les effets positifs de l'élevage d'animaux.

7. Occasionnellement, Pause de HP et des réseaux sociaux

Voir de mauvaises nouvelles sur les réseaux sociaux peut rendre vos pensées négatives. La façon de vivre une vie heureuse que vous devriez essayer est d'ignorer téléphone intelligent pour l'instant. Même si c'est une chose difficile, il n'y a rien de mal si vous allouez un court laps de temps, par exemple un week-end pendant une heure, pour éteindre votre téléphone portable et ignorer les messages instantanés. Vous pouvez le remplir en lisant un livre, en méditant, en vous promenant au parc ou simplement en vous allongeant. Cela vous aidera également à penser plus positivement.

8. Créez un rituel soins auto-administrés le plus adapté pour vous

La vie n'est pas facile et de nombreux obstacles approchent. Il n'y a rien de mal à créer un rituel soins auto-administrés qui correspond le mieux à vos besoins. Pas besoin d'être compliqué et cher, vous pouvez chercher un rituel simple qui soulève humeur. Par exemple, en prenant un bain chaud le soir, en appliquant un masque le week-end en lisant un livre, pour préparer une série que vous souhaitez regarder le week-end. Quel que soit votre rituel positif, faites-le pour une vie plus heureuse et plus équilibrée. Cette façon d'être heureux sera certainement très amusante.

9. Allouer du temps et de la nourriture aux autres

Des études ont montré que faire le bien affecte également votre propre bonheur. En plus de faire des compliments, allouez un peu de votre nourriture et de votre temps pour le donner aux autres. Vous pouvez faire un don à une organisation de confiance, nourrir les animaux dans la rue ou faire du bénévolat auprès d'une fondation d'intérêt. [[Article associé]]

10. Horaire moi temps

Qui a dit qu'on ne pouvait pas se faire plaisir seul ? Moi temps très utile pour ressentir du bonheur ainsi que pour s'auto-réfléchir. Vous pouvez manger seul dans votre restaurant préféré, regarder un film au cinéma ou partir en excursion dans votre endroit préféré. Prévoyez du temps pour moi, comme dans un café

11. Acceptez la réalité lorsque surviennent des moments amers

Le chemin pour être heureux doit aussi se faire en acceptant la réalité lorsqu'un moment amer approche. Cela semble "cruel", mais la vie n'est pas toujours agrémentée de moments doux. Lorsque vous vivez un événement triste, acceptez la condition que vous soyez vraiment triste et en deuil. Laissez-vous pleurer par un incident désagréable. Ensuite, réfléchissez aux moyens les plus susceptibles de vous aider à récupérer rapidement. Il n'est pas nécessaire de faire semblant d'être heureux quand vous êtes triste.

12. Auto-réflexion

Une fois par an, vous pouvez réfléchir au chemin parcouru jusqu'à présent. Posez-vous la question : « Ai-je été plus heureux que l'année précédente ? ». S'il y a des objectifs qui n'ont pas été atteints, n'oubliez pas qu'il y a encore d'autres moments à essayer. Oubliez le passé qui a emprisonné votre bonheur. Ne sois pas trop dur avec toi-même, d'accord ? Lire aussiComment oublier le passé pour guérir une blessure au cœur béant

13. Rencontrez des praticiens de la santé et des psychologues

Réduire le risque de maladie chronique peut se faire avec des examens médicaux réguliers. Par exemple, vous pouvez vérifier la tension artérielle, le taux de cholestérol et d'autres tests de santé. Si votre humeur a tendance à être toujours mauvaise et affecte parfois vos activités, prévoyez du temps pour voir un psychologue ou un conseiller.

Notes de SehatQ

En effet, le bonheur lui-même est une chose subjective pour chaque individu. Mais au final, un cœur heureux d'une manière positive vous rend plus enthousiaste dans la réalisation d'activités. Certaines des façons de vivre une vie heureuse ci-dessus aident également votre corps à être en meilleure forme et en meilleure santé.

Espérons utile, et n'oubliez pas d'être heureux !

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