Le système nerveux contient divers types de neurotransmetteurs, des composés chimiques responsables de la transmission des signaux. Un neurotransmetteur que vous ne connaissez peut-être pas très bien est le GABA ou l'acide gamma-aminobutyrique. Le GABA est disponible sous forme de supplément en raison de ses effets positifs sur les conditions psychologiques. Quelles sont les réclamations pour les avantages des suppléments de GABA?
Qu'est-ce que le GABA ?
Le GABA ou acide gamma-aminobutyrique est un acide aminé qui agit comme un neurotransmetteur. En tant que neurotransmetteur, le GABA joue un rôle dans la transmission des signaux entre les cellules nerveuses. Le GABA est classé dans la catégorie des neurotransmetteurs inhibiteurs car il agit en bloquant certains signaux cérébraux et en réduisant l'activité du système nerveux. Le GABA est largement distribué dans les neurones corticaux. Ce neurotransmetteur peut également se fixer à des protéines appelées récepteurs GABA. Cette activité d'attachement au GABA procurera un effet calmant qui aide à soulager les conditions suivantes :
- Anxiété
- Stress
- Peur
- Prévenir les crises
Naturellement, le cerveau libère du GABA en fin de journée pour stimuler la somnolence et « parler » au corps de se reposer. En raison de leur effet positif sur le bien-être psychologique, certains stimulants du sommeil et analgésiques agissent également en augmentant l'activité du GABA. Le GABA se trouve dans plusieurs aliments fermentés, notamment le kimchi, le miso et le tempeh. Le GABA est également disponible sous forme de supplément qui gagne maintenant en popularité.
Médicaments qui augmentent les taux de GABA dans le cerveau
On dit que certains médicaments stimulent une augmentation du GABA ou d'autres neurotransmetteurs qui fonctionnent de manière similaire au GABA. Ces médicaments sont prescrits par les médecins pour traiter certaines maladies. Par exemple, les benzodiazépines ont le potentiel d'aider à se remettre de la dépression. On pense que cela est dû au fait que les benzodiazépines peuvent agir sur certains récepteurs de neurotransmetteurs, y compris les récepteurs GABA. Des conditions psychologiques telles que la dépression sont également associées à de faibles niveaux de GABA dans le cerveau. La gabapentine, que les médecins prescrivent souvent pour traiter les crises, a également une structure chimique similaire à celle du GABA. Bien qu'il ait un effet positif, il n'est pas clair si l'efficacité des médicaments ci-dessus est liée ou non au récepteur GABA.
GABA dans les suppléments et les produits transformés
Parce qu'il a un effet positif sur les conditions psychologiques, le GABA est également disponible sous forme de supplément. En fait, les acteurs de l'industrie mélangent également le GABA dans certains produits. Le mélange du GABA dans les produits alimentaires se fait par fermentation d'un type de bactéries lactiques. Certains aliments qui sont mélangés avec du GABA, à savoir :
- Boissons pour sportifs
- Sbarre de collation
- Chewing-gum
- Bonbons
Les suppléments de GABA présentent-ils des avantages ?
Pas si clair les avantages des suppléments de GABA. Même s'ils sont consommés sous forme de suppléments, on estime que les niveaux qui pénètrent dans le cerveau ont également tendance à être faibles. Voici quelques-unes des utilisations des suppléments de GABA et la science qui les sous-tend :
1. Soulage l'anxiété
Selon une petite étude, l'utilisation du GABA augmenterait les sensations de relaxation. Les effets du supplément de GABA seraient également ressentis dans l'heure suivant l'utilisation.
2. Vaincre l'insomnie
Selon une étude en
Journal de neurologie clinique, les répondants qui ont consommé 300 milligrammes de GABA une heure avant le coucher ont pu se reposer plus rapidement que le groupe placebo. Les personnes interrogées prenant des suppléments de GABA ont également signalé une amélioration du sommeil quatre semaines après avoir commencé
traitement. Cependant, d'autres études seront nécessaires car la recherche ci-dessus n'a impliqué que 40 répondants.
3. Abaisser la tension artérielle
En plus de traiter les troubles psychologiques, les suppléments de GABA sont également largement utilisés pour abaisser la tension artérielle. Dans une étude de 2003, il a été rapporté que la consommation de lait fermenté contenant du GABA aidait à abaisser la tension artérielle après deux semaines. Les répondants de l'étude de 2009 ont également obtenu les mêmes résultats, en prenant des suppléments de Chlorella contenant du GABA deux fois par jour.
4. Surmonter le stress et la fatigue
Plusieurs études ont établi un lien entre les effets des suppléments de GABA et une diminution de la fatigue mentale et physique. Par exemple, dans une étude publiée au Japon, la consommation de 25 mg ou 50 mg de GABA a permis de réduire la fatigue physique et mentale. Une autre étude en 2009 a également trouvé des résultats similaires pour soulager le stress, mais en consommant du chocolat contenant 28 mg de GABA. Bien que prometteuses, d'autres études sont nécessaires pour corroborer les résultats ci-dessus.
Effets secondaires du supplément de GABA
Les recherches sur les effets secondaires des suppléments de GABA ont également tendance à être rares. Certains des effets secondaires qui ont été signalés sont :
- Maux d'estomac
- Mal de tête
- Somnolence
- faiblesse musculaire
Étant donné que le GABA peut provoquer de la somnolence, assurez-vous de ne pas le prendre avant de vous engager dans des activités qui nécessitent de la concentration. Il est également fortement recommandé de consulter un médecin avant d'acheter un supplément de GABA. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Le GABA est un neurotransmetteur dans le cerveau qui est censé traiter l'anxiété. Le GABA est disponible sous forme de supplément et est associé à certains avantages. Avant d'essayer les suppléments de GABA, il est conseillé de discuter d'abord avec votre médecin.
