Santé

7 aliments puissants à pousser pendant l'accouchement

De la nourriture pour pousser fort pendant l'accouchement est certainement nécessaire pour que vous ne vous fatiguiez pas rapidement pendant le processus d'accouchement. Car il a été prouvé qu'une bonne alimentation aide à fournir les réserves d'énergie nécessaires lors de l'accouchement. Selon une étude publiée dans la Revista Latino-Americana de Enfermagem, les mères peuvent dépenser jusqu'à 100 calories d'énergie en une heure, tandis qu'un accouchement normal peut durer de quatre à huit heures. C'est-à-dire que les mères ont besoin d'énergie supplémentaire allant jusqu'à 200 à 800 calories pendant l'accouchement. Plus le temps d'accouchement est long, plus l'énergie sera dépensée. Alors, quels sont les aliments énergisants pendant l'accouchement ?

Nourriture pour pousser fort pendant l'accouchement

En plus d'entraîner la force musculaire en faisant de l'exercice pendant la grossesse et de comprendre comment pousser correctement, une alimentation appropriée peut faciliter un accouchement normal. Cependant, avant de manger quelque chose avant l'accouchement, vous devriez d'abord consulter votre sage-femme ou votre obstétricien. Si vous devez utiliser un analgésique ou nécessiter une anesthésie générale, votre sage-femme ou votre médecin peut ne pas recommander certains aliments au cas où. Voici une liste d'aliments pré-livraison que vous pouvez généralement manger :

1. Rendez-vous

Les dattes aident à augmenter l'énergie et à faciliter les contractions.Les dattes se sont avérées appropriées comme nourriture pour renforcer la poussée pendant l'accouchement. Parce que les dattes sont riches en glucose. En fait, dans une datte sans pépins, il y a un total de 16 grammes de sucre. Apparemment, le sucre naturel des dattes peut être immédiatement transformé par le corps en une source d'énergie prête à l'emploi. Le glucose restant peut également être stocké comme réserve d'énergie qui sera utilisée pendant la période de récupération. Ceci est décrit dans une étude publiée Experimental & Molecular Medicine. De plus, les dattes contiennent du phosphore. Selon des recherches publiées dans Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations, le phosphore aide le corps à produire des molécules l'adénosine triphosphate (ATP) pour aider à stocker les réserves d'énergie. [[articles liés]] Le phosphore aide également le corps à brûler plus efficacement les calories provenant des glucides et des graisses. Les dattes conviennent également comme nourriture pour faciliter l'accouchement normal car il est prouvé qu'elles aident à lisser l'ouverture. Ceci est également prouvé dans la recherche dans le Journal of Midwifery & Reproductive Health. Cette étude explique que les dattes fonctionnent comme l'hormone ocytocine pour stimuler les contractions. Les dates affectent également les hormones œstrogènes et progestérone. Ceci est utile pour aider à préparer l'utérus et à faire mûrir le col de l'utérus tout en se préparant au travail. La teneur en sérotonine, en calcium et en tanins des dattes contribue également à la contraction des muscles lisses de l'utérus. Par conséquent, les dattes peuvent être un choix alimentaire fort lors de l'accouchement.

2. Yaourt

Le yaourt grec est riche en protéines pour répondre à l'apport calorique des femmes enceintes.Le yaourt peut également être un choix alimentaire pour faciliter un accouchement normal. Parce que le yaourt est riche en protéines, ce qui est utile comme source d'énergie maternelle pendant l'accouchement. En 100 grammes yaourt grec La graisse maigre non salée contient généralement 10,3 grammes de protéines. Il est recommandé aux femmes enceintes de couvrir 20% de tous les apports caloriques à partir de protéines. Par conséquent, le yaourt est un bon choix comme aliment pour une forte poussée pendant l'accouchement. Ceci est également expliqué dans les recherches de Food & Nutrition Research.

3. Tubercules

Les patates douces sont riches en glucides qui aident à augmenter l'énergie pour pousser.Les tubercules tels que les pommes de terre et les patates douces peuvent être consommés comme aliment pour renforcer la poussée pendant l'accouchement. Dans une patate douce de 150 grammes, il y a 8,58 grammes de glucides et 114 kcal calories. En fait, jusqu'à 92% de tous les nutriments contenus dans les patates douces sont des glucides. C'est-à-dire qu'une patate douce est capable de couvrir jusqu'à 14,25 à 57 % des besoins énergétiques. Selon des recherches dans la revue Advances in Nutrition, les glucides jouent un rôle important en fournissant de l'énergie aux cellules de tout le corps. Les patates douces contiennent également anthocyanes qui travaille comme phytoestrogène . Phytoestrogène est un composé de type œstrogène. Utilisation, pour faciliter l'ouverture de l'utérus et du col de l'utérus. Cela a également été expliqué dans des recherches publiées dans le Bali Medical Journal et The Endocrinology of Parturition. Ainsi, les patates douces sont également utiles comme aliment pour faciliter un accouchement normal. [[articles liés]] Pendant ce temps, dans une pomme de terre bouillie de taille moyenne de 170 grammes, il y a 212 kcal de calories et 34,8 grammes de glucides. Cela signifie que 65% de la nutrition d'une seule pomme de terre est constituée de glucides. Les aliments à pousser fort pendant l'accouchement sont également capables de couvrir l'apport calorique nécessaire au travail de 26,5 à 100 pour cent. Les pommes de terre et les patates douces sont des tubercules qui contiennent de l'amidon. Il est prouvé que l'amidon est facile à digérer, de sorte que l'énergie est utilisée lentement. Par conséquent, cela aidera les contractions. Gardez à l'esprit que vous ne devriez pas manger de pommes de terre frites et de patates douces. La friture augmentera en fait l'apport de mauvaises graisses, ce qui peut compliquer le processus digestif.

4. Soupe de légumes au bouillon

La soupe de légumes au bouillon de cartilage de poulet aide à répondre aux besoins en liquides et à l'ouverture utérine. Les légumes sont riches en glucides, vitamines et minéraux. De plus, le bouillon maintient également la mère hydratée. Cet aliment convient comme aliment pour les poussées fortes pendant l'accouchement. De plus, si le bouillon est à base de cartilage de bœuf ou de poulet. Cité de la revue International Journal of Aging & Clinical Research, le cartilage de ces trois sources animales est riche en contenu acide hyaluronique . Ce contenu peut aider à l'ouverture de l'utérus, selon les recherches de Human Reproduction. Ainsi, le bouillon de cartilage convient également comme compagnon alimentaire pour faciliter un accouchement normal. Pour que les bienfaits soient maintenus, assurez-vous que le bouillon n'utilise pas trop de sel. Cela déclenchera une augmentation de la pression artérielle et mettra en danger l'accouchement, surtout si la mère a des antécédents de prééclampsie.

5. Fruits

La pastèque est riche en eau pour répondre aux besoins hydriques avant l'accouchement.Les fruits sont également de la nourriture pour une forte poussée pendant l'accouchement ce qui est bénéfique. Choisissez des fruits riches en glucides naturels, tels que les fibres et le sucre, comme aliments énergisants pendant l'accouchement. De plus, les fruits riches en eau, tels que la pastèque et le cantaloup, peuvent s'avérer utiles pour prévenir la déshydratation pendant le travail. Dans 100 grammes de pastèque, il y a des nutriments sous forme de :
  • Eau : 91,45 grammes
  • Sucre : 6,2 grammes.
  • Glucides : 7,55 grammes.
Pendant ce temps, 100 grammes de melon contiennent :
  • Eau : 89,82 grammes d'eau
  • Glucides : 9,09 grammes
  • Sucre : 8,12 grammes.

6. Légumes verts

Les légumes verts sont riches en vitamine K pour réduire le risque de saignement post-partum. Les légumes verts tels que les épinards, le chou, le brocoli, le chou frisé, la laitue conviennent comme nourriture avant l'accouchement. Parce que ces types de légumes se sont avérés riches en vitamine K. La teneur de ce nutriment aide à réduire le risque de saignement après l'accouchement.

7. Céréales et noix

Les amandes sont riches en glucides complexes pour que les mères n'aient pas facilement faim.Les céréales et les noix sont riches en fibres, ce qui s'est avéré être un bon aliment pour pousser fort pendant l'accouchement. La fibre est un glucide complexe qui met plus de temps à être converti en énergie. Par conséquent, la combustion d'énergie qui se produit se fera progressivement afin que la mère ne se sente pas fatiguée rapidement. Vous n'avez pas non plus faim rapidement, ce qui peut interférer avec le processus d'accouchement. Voici des exemples de sources riches en fibres de grains entiers et de légumineuses : graines de chia , amandes, pistaches et pois chiches. Vous pouvez préparer ces noix comme collation en attendant les contractions. En plus des choix alimentaires ci-dessus, vous devez également éviter les aliments riches en graisses. En effet, la graisse a tendance à être difficile à digérer, ce qui provoque une sensation de ballonnement et des nausées.

Notes de SehatQ

La nourriture à pousser fort pendant l'accouchement est utile pour augmenter l'énergie. Parce que, si vous passez par un processus de grossesse normal, vous avez bien sûr besoin d'énergie pour pousser le bébé à naître en toute sécurité. Avant de choisir des aliments pour faciliter l'accouchement normal, vous pouvez d'abord consulter votre obstétricien. Plus tard, le médecin choisira la bonne nourriture avant l'accouchement en fonction de votre état et de vos besoins. Si vous souhaitez en savoir plus sur les aliments énergisants pendant l'accouchement, vous pouvez également demander directement à votre médecin via chat médecin sur l'application de santé familiale SehatQ . Téléchargez l'application maintenant sur Google Play et l'Apple Store. [[Article associé]]