La peur est une émotion naturelle et puissante et déclenche des réactions
se battre ou s'enfuire du corps. Lorsqu'elle est horrifiée, une personne devient plus consciente d'une menace ou d'un danger possible. Les menaces physiques et physiologiques peuvent déclencher la peur. De plus, la peur peut aussi être un symptôme de problèmes psychologiques tels que les attaques de panique, l'anxiété sociale, les phobies, etc.
trouble de stress post-traumatique.Combinaison de réactions corporelles et émotionnelles
Quand une personne est horrifiée, il y a une combinaison de réactions corporelles (
biochimique) ainsi que des réponses émotionnelles. Le descriptif est :
La peur est une émotion naturelle qui fait partie du mécanisme de survie. Face à certaines menaces, le corps réagira de manière spécifique. Réactions physiques qui apparaissent telles que la transpiration, une fréquence cardiaque plus rapide, des niveaux d'adrénaline qui augmentent la vigilance. Cette réponse physique est également appelée
se battre ou s'enfuire. Le corps se préparera à combattre ou à fuir. Ces réactions biochimiques ont lieu automatiquement et sont très importantes pour l'autodéfense humaine.
D'un autre côté, les réactions émotionnelles à la peur varient considérablement d'une personne à l'autre. L'horreur implique certaines des mêmes réactions chimiques dans le cerveau que lorsque l'on ressent d'autres émotions humaines fondamentales comme le bonheur et l'enthousiasme. C'est pourquoi parfois les gens aiment avoir peur. Voyez combien d'amateurs de films d'horreur, des gens qui sont prêts à payer une fortune pour le faire
saut à l'élastique, aux sports extrêmes. Ils recherchent en fait la sensation de peur car elle génère de l'adrénaline. [[Article associé]]
Quelles sont les réactions qui surviennent ?
Bien que chacun puisse répondre à la peur de différentes manières, en général les réactions qui apparaîtront sont :
- Douleur thoracique
- frissonnant
- La bouche est sèche
- Nauséeux
- Rythme cardiaque rapide
- Essoufflement
- Une sueur froide
En plus des réactions physiques ci-dessus, il existe également des réponses physiologiques. Les exemples incluent se sentir dépassé, en colère et hors de contrôle. Si cela a atteint un niveau inquiétant et continue de se produire, il peut être nécessaire de consulter un médecin.
Causes de la peur
La peur est l'une des émotions les plus complexes. Certains ont peur à cause d'un traumatisme ou d'expériences désagréables dans le passé, certains ont des déclencheurs différents. C'est pourquoi la réaction à la peur chez chaque individu peut être différente. Certaines des choses qui déclenchent souvent l'horreur incluent :
- Certaines situations ou objets tels que la peur des araignées, des serpents, des hauteurs, voler en avion
- Que se passera-t-il dans le futur
- Des événements qui existent dans l'imagination
- Le vrai danger menace de l'environnement
C'est-à-dire que la raison pour laquelle quelqu'un a peur peut survenir à cause d'une forme naturelle d'autodéfense. Mais d'un autre côté, il y a aussi un sentiment d'horreur déclenché par des expériences traumatisantes dans le passé.
Comment se débarrasser de la peur excessive
Il y a des moments où la peur frappe si soudainement que vous ne savez pas quoi faire. Mais il y a aussi des peurs qui arrivent lentement, comme la peur de la mort ou de l'avenir. Lorsqu'une situation comme celle-ci survient, vous pouvez faire plusieurs choses.
1. Respirez régulièrement
La peur rend votre esprit trouble et votre respiration saccadée. Dans des moments comme celui-ci, n'essayez pas de combattre vos peurs, mais ressentez les sentiments qui surgissent. Admettez que vous êtes effrayé et paniqué. Placez vos mains sur votre ventre et essayez de respirer régulièrement. Cela rendra le corps plus calme et l'esprit plus clair.
2. Affrontez la peur
Peu importe ce qui déclenche votre peur, n'essayez pas de courir. Plus vous essayez de l'éviter, plus la peur est grande. Affronter la source de votre peur éliminera progressivement votre peur. Par exemple, si vous avez peur des chiens, vous pouvez essayer de caresser les chiens apprivoisés des autres. Lorsque vous le ferez, votre peur des chiens disparaîtra.
3. Essayez de penser positivement
La peur peut provenir de pensées négatives. Essayez donc de toujours penser positivement. Imaginez que tout ira bien. La plupart des choses que nous craignons n'arrivent pas plus souvent qu'autrement.
4. Reposez-vous suffisamment, mangez des aliments sains et faites de l'exercice
Si vous vous inquiétez pour l'avenir et que cela rend votre esprit anxieux, faites des choses simples comme dormir suffisamment, manger sainement et faire de l'exercice régulièrement. Ces choses simples peuvent aider à réduire la peur et l'anxiété de votre esprit.
5. N'ayez pas peur de faire des erreurs
La peur de faire des erreurs crée souvent de la peur et de l'anxiété. Gardez à l'esprit que personne n'est parfait, alors ne reculez pas lorsque vous voulez faire quelque chose de nouveau parce que vous avez peur de vous tromper. Essayez simplement de faire de votre mieux.
6. Informez les autres
Parler aux autres de votre peur la fera disparaître. Vous pouvez parler à vos amis, votre famille ou même un psychologue. Lorsque vous le faites, vous aurez l'impression qu'un poids lourd a été enlevé de vos épaules.
Quand consulter un médecin ?
Les signes de peur qui doivent être examinés par un expert sont lorsqu'elle interfère avec les activités quotidiennes. Ensuite, le médecin effectuera un examen physique et des tests de laboratoire pour déterminer si cette peur et cette anxiété sont liées ou non à certaines conditions médicales. De plus, le médecin vous posera des questions sur les symptômes tels que le moment où vous avez commencé à les ressentir, leur intensité et la situation de déclenchement. Selon l'état, le médecin peut obtenir un diagnostic tel qu'un problème d'anxiété ou une phobie. Certains types de troubles anxieux avec des caractéristiques de peur comprennent :
- Agoraphobie
- Crise de panique
- Trouble de stress post-traumatique
- Trouble d'anxiété de séparation
- Phobie spécifique
- Anxiété sociale
Pour y faire face, un médecin ou un expert en santé mentale essaiera généralement de faire une thérapie cognitivo-comportementale. L'astuce consiste à rencontrer lentement le déclencheur de la peur afin que la réponse devienne plus familière. Cela doit être fait progressivement sous la supervision du thérapeute. Ces techniques d'exposition varient. Certains se font progressivement, d'autres se font en faisant oublier à quelqu'un sa phobie. L'objectif est que quelqu'un ne ressente plus d'anxiété et de panique excessives. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Les personnes qui souffrent de ce type de condition peuvent également s'entraîner à remplacer les pensées négatives par des pensées positives, en appliquant des techniques de gestion du stress et non moins importantes pour maintenir la santé. Pour une discussion plus approfondie sur le rôle de la santé dans la gestion du stress et de la peur,
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