Avoir une glycémie élevée, alias diabète, signifie devoir limiter l'apport qui pénètre dans le corps, en particulier le sucre. Par conséquent,
casse-croûte n'est plus une activité agréable pour la plupart des diabétiques (personnes atteintes de diabète). En fait, manger des collations au milieu d'un gros repas est fortement recommandé pour les diabétiques. L'objectif est d'éviter que la glycémie ne soit trop basse entre les repas. Cependant, bien sûr, le choix des collations pour les diabétiques doit être choisi avec soin. Consultez la liste complète
collations recommandé pour les personnes diabétiques.
Options de collations pour les diabétiques
Si vous avez une glycémie élevée, choisir la bonne collation peut être un défi. Cependant, la clé du choix des collations pour les personnes atteintes de diabète est qu'elles sont riches en fibres, en protéines et en graisses saines, et faibles en glucides. Ces trois nutriments peuvent aider à contrôler votre glycémie. Voici une liste de collations pour diabétiques :
1. Egguf à la coque
La teneur élevée en protéines des œufs durs en fait une bonne collation pour le diabète. L'un des aliments sains pour les diabétiques et peut être utilisé comme collation.
collations est un œuf dur. Un gros œuf dur contient 6 grammes de protéines. Les protéines ne feront pas monter la glycémie rapidement après avoir mangé. Les avantages des œufs pour le diabète sont également prouvés par une étude. Une étude publiée dans
Le British Journal of Nutrition impliquait 65 personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont mangé deux œufs pendant 12 semaines. En conséquence, ils ont connu une réduction significative de la glycémie à jeun. Non seulement cela, les niveaux de graisse et la pression artérielle ont également été bien enregistrés. L'état des niveaux de graisse et de la pression artérielle est une condition qui est étroitement liée au diabète. Vu les avantages ci-dessus, il est certainement acceptable pour les diabétiques de manger des œufs, que ce soit comme collation ou comme plat d'accompagnement. Cependant, assurez-vous de ne pas trop manger.
2. Yaourt
Le yaourt est une bonne collation pour les diabétiques en raison de sa teneur élevée en probiotiques. La teneur en probiotiques du yogourt peut augmenter la capacité de votre corps à décomposer les aliments contenant du sucre. Lorsque le sucre est correctement métabolisé par le corps, ses niveaux dans le sang diminuent. Assurez-vous de choisir du yogourt nature, aka
plaine . Évitez de choisir du yogourt avec des arômes ou des édulcorants ajoutés comme collation pour les diabétiques. Si cela vous semble trop acide, vous pouvez ajouter des baies ou des fruits sans danger pour le diabète.
3. Amandes
Faire des amandes comme collation diabétique doit être limité.Les amandes sont l'une des collations pour diabétiques qui sont non seulement délicieuses mais aussi saines. Dans 28 grammes d'amandes, contenait plus de 15 vitamines et minéraux. Les bienfaits des amandes pour le diabète sont répertoriés dans le journal
Syndrome métabolique et troubles associés. La recherche montre que les personnes qui mangent des amandes pendant 24 semaines ont une glycémie plus stable à long terme. Non seulement bonnes pour la glycémie, les amandes sont également connues pour réduire le risque de maladie cardiaque. Citant la Fédération mondiale du cœur, les personnes atteintes de diabète sont plus à risque d'avoir une crise cardiaque que celles qui sont en bonne santé. Cependant, les amandes sont également riches en calories. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger autant. Limitez votre consommation d'amandes à 28 grammes par jour. En 28 grammes, il y a environ 23 amandes que vous pouvez déguster en collation
collations .
4. Soja (edamame)
Le soja est un type de légumineuse qui est bon pour le diabète. Dans 150 grammes d'edamame, il y a environ 17 grammes de protéines et 8 grammes de fibres. Ces deux nutriments sont ce qui rend le soja très bon à manger comme collation pour les diabétiques. Des expériences menées sur des animaux montrent que le soja est capable d'abaisser le taux de sucre dans le sang. Edamame peut également aider à améliorer l'état de résistance à l'insuline qui cause le diabète. En plus des amandes et du soja, plusieurs autres types de noix sont également recommandés comme
collations pour le diabète. La page Diabetes.co.uk indique que les noix ont un faible indice glycémique, elles ont donc tendance à être sans danger pour les diabétiques. Voici quelques noix qui sont bonnes pour le diabète :
- Cacahuètes
- Noix
- Noisettes
- Pistaches
5. Pudding aux graines de chia
L'un des avantages des graines de chia est de contrôler la glycémie, elles sont donc bonnes pour les collations contre le diabète.
Chia Seed Pudding est une collation pour le diabète qui est très facile à préparer et délicieuse. Pour le faire, il vous suffit de faire tremper les graines de chia dans votre lait préféré. Les graines de chia sont très populaires en raison de leurs diverses propriétés. Certains des avantages des graines de chia sont bons pour les personnes atteintes de diabète, notamment riches en nutriments qui peuvent contrôler la glycémie, tels que les protéines, les fibres et les acides gras oméga-3. La teneur élevée en fibres des graines de chia aide également le corps à les digérer lentement. Cela apporte plus d'avantages à votre corps. Le corps a moins faim et le sucre sanguin transformé est libéré lentement dans le sang. Ainsi, la glycémie devient plus stable et ne monte pas en flèche. Pour être en meilleure santé, assurez-vous de choisir le bon lait pour le diabète comme un mélange de pudding aux graines de chia. Vous pouvez choisir du lait faible en gras ou même du lait
écrémé .
6. Pop-corn
Pop corn est une collation hypocalorique qui est également bonne pour le diabète. Dans une tasse de pop-corn (environ 8 grammes), il n'y a qu'environ 31 calories. Bien sûr, ce n'est pas
Popcorn ceux que l'on trouve habituellement dans les films, oui, mais ceux que l'on fait soi-même à la maison sans sucre ni sel ajouté. Les collations hypocaloriques sont très utiles pour maintenir un poids corporel idéal, car elles peuvent contrôler la glycémie. Au lieu d'ajouter du sucre, du sel ou d'autres arômes, vous pouvez y ajouter des épices
Popcorn Tu. Poudre de cannelle ou de muscade par exemple. Par conséquent,
Popcorn Vous pouvez rester en bonne santé et en sécurité pour que vous fassiez
collations. [[Article associé]]
7. Avocat
Les avocats sont l'un des meilleurs fruits pour le diabète que vous pouvez grignoter. C'est à cause de la fibre et des bonnes graisses qu'il contient. Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés. Ce contenu est bon pour les diabétiques. Résultats publiés dans la revue
Traitements diabétiques montre que les diabétiques qui consomment régulièrement des acides gras monoinsaturés ont une glycémie bien contrôlée. Étant donné que les avocats sont également riches en calories, il est bien sûr judicieux de limiter leur consommation. En collation, vous devez limiter la consommation d'avocats à 1-1,5 morceaux par jour.
Avantages de manger des collations pour les diabétiques
Les collations entre les repas peuvent aider à maintenir la glycémie stable.Lorsqu'un diagnostic de diabète est diagnostiqué, vous pouvez vous sentir triste parce que vos choix alimentaires sont limités. Le choix des plats principaux est limité, encore moins pour une collation ? Cependant, vous n'avez pas besoin de vous décourager. En fait, vous êtes encouragé à
casse-croûte . Comme mentionné précédemment, manger des collations pour les diabétiques aide à contrôler la glycémie. Surtout pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète de type 1. Les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent généralement s'injecter de l'insuline pour le reste de leur vie. Cela les rend parfois sujettes à l'hypoglycémie. De même avec le diabète de type 2 qui prend régulièrement des médicaments et de l'insuline. Maintenant,
collations pour le diabète vous aide à prévenir l'hypoglycémie qui peut survenir. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Consommation
collations Il est fortement recommandé pour le diabète. Cependant, vous devez être prudent dans le choix du type. Assurez-vous que les collations que vous choisissez contiennent beaucoup de protéines et de fibres. Évitez de choisir des collations riches en glucides, en sucre ajouté et en sel, trop caloriques. Il n'y a rien de mal à consulter un nutritionniste pour votre régime de diabète. Assurez-vous également de contrôler régulièrement votre glycémie pour vous assurer que votre glycémie est toujours sous contrôle. Vous pouvez également profiter des fonctionnalités
consultation de médecin en ligne via l'application de santé familiale SehatQ.
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La teneur élevée en protéines des œufs durs en fait une bonne collation pour le diabète. L'un des aliments sains pour les diabétiques et peut être utilisé comme collation. collations est un œuf dur. Un gros œuf dur contient 6 grammes de protéines. Les protéines ne feront pas monter la glycémie rapidement après avoir mangé. Les avantages des œufs pour le diabète sont également prouvés par une étude. Une étude publiée dans Le British Journal of Nutrition impliquait 65 personnes atteintes de diabète de type 2 qui ont mangé deux œufs pendant 12 semaines. En conséquence, ils ont connu une réduction significative de la glycémie à jeun. Non seulement cela, les niveaux de graisse et la pression artérielle ont également été bien enregistrés. L'état des niveaux de graisse et de la pression artérielle est une condition qui est étroitement liée au diabète. Vu les avantages ci-dessus, il est certainement acceptable pour les diabétiques de manger des œufs, que ce soit comme collation ou comme plat d'accompagnement. Cependant, assurez-vous de ne pas trop manger. 
Faire des amandes comme collation diabétique doit être limité.Les amandes sont l'une des collations pour diabétiques qui sont non seulement délicieuses mais aussi saines. Dans 28 grammes d'amandes, contenait plus de 15 vitamines et minéraux. Les bienfaits des amandes pour le diabète sont répertoriés dans le journal Syndrome métabolique et troubles associés. La recherche montre que les personnes qui mangent des amandes pendant 24 semaines ont une glycémie plus stable à long terme. Non seulement bonnes pour la glycémie, les amandes sont également connues pour réduire le risque de maladie cardiaque. Citant la Fédération mondiale du cœur, les personnes atteintes de diabète sont plus à risque d'avoir une crise cardiaque que celles qui sont en bonne santé. Cependant, les amandes sont également riches en calories. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger autant. Limitez votre consommation d'amandes à 28 grammes par jour. En 28 grammes, il y a environ 23 amandes que vous pouvez déguster en collation collations . 
L'un des avantages des graines de chia est de contrôler la glycémie, elles sont donc bonnes pour les collations contre le diabète. Chia Seed Pudding est une collation pour le diabète qui est très facile à préparer et délicieuse. Pour le faire, il vous suffit de faire tremper les graines de chia dans votre lait préféré. Les graines de chia sont très populaires en raison de leurs diverses propriétés. Certains des avantages des graines de chia sont bons pour les personnes atteintes de diabète, notamment riches en nutriments qui peuvent contrôler la glycémie, tels que les protéines, les fibres et les acides gras oméga-3. La teneur élevée en fibres des graines de chia aide également le corps à les digérer lentement. Cela apporte plus d'avantages à votre corps. Le corps a moins faim et le sucre sanguin transformé est libéré lentement dans le sang. Ainsi, la glycémie devient plus stable et ne monte pas en flèche. Pour être en meilleure santé, assurez-vous de choisir le bon lait pour le diabète comme un mélange de pudding aux graines de chia. Vous pouvez choisir du lait faible en gras ou même du lait écrémé . 
Les collations entre les repas peuvent aider à maintenir la glycémie stable.Lorsqu'un diagnostic de diabète est diagnostiqué, vous pouvez vous sentir triste parce que vos choix alimentaires sont limités. Le choix des plats principaux est limité, encore moins pour une collation ? Cependant, vous n'avez pas besoin de vous décourager. En fait, vous êtes encouragé à casse-croûte . Comme mentionné précédemment, manger des collations pour les diabétiques aide à contrôler la glycémie. Surtout pour ceux d'entre vous qui souffrent de diabète de type 1. Les personnes atteintes de diabète de type 1 doivent généralement s'injecter de l'insuline pour le reste de leur vie. Cela les rend parfois sujettes à l'hypoglycémie. De même avec le diabète de type 2 qui prend régulièrement des médicaments et de l'insuline. Maintenant, collations pour le diabète vous aide à prévenir l'hypoglycémie qui peut survenir. [[Article associé]] 
