Santé

5 types de sports nautiques sains pour le corps

Il existe de nombreux types de sports nautiques. Non seulement la natation, le surf, le water-polo, le kayak, la plongée y sont également inclus. Les sports nautiques sont généralement bénéfiques pour renforcer les muscles de votre corps, car l'eau peut agir comme une barrière naturelle. Faire des sports nautiques peut également améliorer la santé cardiaque, réduire le stress et augmenter l'endurance.

Types de sports nautiques et leurs avantages

Voici les types de sports nautiques que vous pouvez essayer et leurs avantages : La plongée sous-marine est un type de sport nautique

1. Plongée en apnée et Plongée sous-marine

Si vous prévoyez des vacances à la plage, prenez le temps de le faire plongée en apnée ou Plongée sous-marine. Ces deux sports nautiques ont de nombreux avantages pour la santé, en particulier la santé cardiaque et la réduction du risque de maladies cardiaques. Cependant, la plongée sous-marine ne doit être pratiquée que si vous êtes expérimenté ou accompagné d'un instructeur. La raison en est que ce sport nautique présente un risque assez mortel, surtout si vous souffrez de troubles cardiaques. Les conditions qui peuvent survenir sont une bradyarythmie (un rythme cardiaque très lent et irrégulier) ou une tachyarythmie (un rythme cardiaque très rapide et irrégulier). Cette condition peut également entraîner la mort subite. Le surf peut entraîner la force des épaules et de la colonne vertébrale

2. Le surf

Le surf implique des mouvements de base, tels que pédaler et surfer. Par conséquent, ce sport nautique a des avantages pour la santé, tels que nourrir le système cardiovasculaire, entraîner la force des épaules et de la colonne vertébrale (en pédalant) et renforcer le bas du corps (en surfant). Malheureusement, ce sport nécessite de savoir nager et d'apprendre des techniques le surf qui ont besoin de pratique. Mais si vous aimez les défis, ça ne fait jamais de mal d'essayer le surf sous la direction d'un instructeur. Le kayak est bon pour le cœur

3. Kayak

Descendre la rivière à partir d'un kayak ou d'un canot peut également être classé comme un sport nautique récréatif. Faire du kayak ou du canoë implique de pédaler, ce qui peut améliorer les performances cardiovasculaires, la force musculaire, la colonne vertébrale, les mains, les épaules, la poitrine et les muscles du haut du corps en général. Le water-polo peut augmenter l'endurance

4. Water-polo

Si vous êtes à la recherche d'un sport nautique qui allie travail d'équipe et stratégie et que vous souhaitez profiter de la natation, le water-polo est la solution. Physiquement, ce sport nautique peut augmenter l'endurance et l'énergie, façonner le corps, renforcer le bas du corps, perdre du poids et ne pas alourdir les articulations. Non seulement cela, le water-polo peut également augmenter la camaraderie entre vous et vos amis et développer vos compétences en résolution de problèmes. Le water-polo est également possible dans la piscine d'un complexe sportif voisin. Le sport nautique le plus populaire est la natation

5. Natation

La natation est le sport nautique le plus courant. La plupart le font comme moyen de récréation pour pouvoir jouer avec l'eau, mais si vous nagez régulièrement avec la bonne technique, vous pouvez obtenir de nombreux avantages pour la santé. La natation est incluse comme exercice cardio car lorsque vous la pratiquez, votre fréquence cardiaque augmentera tout en vous débarrassant des effets négatifs du stress subi par le corps. Cet exercice augmentera également l'endurance, renforcera les muscles, nourrira les poumons et maintiendra un poids corporel idéal. [[Article associé]]

Des mouvements simples comme sports nautiques

Si vous n'êtes pas du genre à aimer les sports nautiques qui font monter l'adrénaline ou qui ont besoin de beaucoup d'endurance, il y a quelques mouvements simples que vous pouvez faire dans la piscine. Bien que simple, ce mouvement présente également bon nombre des mêmes avantages que la pratique d'autres sports nautiques. Dans une piscine jusqu'à la taille, commencez par une marche aquatique, un mouvement similaire à la marche sur le sol. Évitez de marcher sur la pointe des pieds, essayez de ne pas plier votre colonne vertébrale et contractez vos muscles abdominaux. Ne faites pas un pas trop large vers l'avant ou même sur le côté. Pour améliorer l'équilibre lorsque vous marchez dans l'eau, vous pouvez utiliser des chaussures d'eau (chaussures d'eau). Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des sports nautiques pour la santé et le type le plus approprié selon votre état de santé, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.