Quoi ici ta motivation pour faire un régime ? Certaines personnes peuvent se concentrer sur des raisons d'apparence. En fait, les bienfaits de l'alimentation sont nombreux et très importants pour améliorer la qualité de la santé - ce n'est donc pas qu'une question d'apparence. Le principal avantage d'un régime amaigrissant est qu'il réduit le risque de maladie, y compris les maladies cardiaques et le cancer. Découvrez quels sont les avantages des régimes amaigrissants.
Divers avantages de l'alimentation pour la santé
Pas seulement sur l'apparence, voici les avantages de l'alimentation pour la santé : 1. Réduit le risque de diabète
Le surpoids et l'obésité peuvent être un facteur de risque de diabète. Selon diverses études, la graisse du ventre produit des composés qui réduisent ensuite la sensibilité des cellules à l'hormone insuline lors de l'utilisation du glucose. Si rien n'est fait, cette condition peut provoquer une augmentation de la glycémie car il est difficile pour les cellules de l'utiliser comme énergie. La mise en œuvre d'un régime de gestion du corps sain et durable est un moyen de réduire le risque de diabète. 2. Abaisser la tension artérielle
Avec l'augmentation du poids, la pression artérielle augmentera également. Les experts s'accordent également à dire que le surpoids et l'obésité peuvent être un facteur de risque d'hypertension ou d'hypertension artérielle. L'abaissement de la tension artérielle peut certainement être un avantage diététique qui a un effet significatif sur la santé générale. Selon les National Institutes of Health, perdre 4,5 kilogrammes de poids a un effet sur la réduction de la pression artérielle. 3. Contrôler le cholestérol
Un autre avantage important de l'alimentation à connaître est le contrôle du cholestérol. Bien qu'un poids normal comporte également des risques, les personnes en surpoids ont tendance à être plus sujettes à un taux de cholestérol élevé. Adopter une alimentation saine peut réduire le mauvais cholestérol ou LDL, le taux de cholestérol total et les triglycérides. Dans le même temps, l'alimentation est également utile pour augmenter les niveaux de bon cholestérol ou de HDL. 4. Réduit le risque de maladie cardiaque
Le surpoids est un facteur de risque de maladie cardiaque, notamment de crise cardiaque et de maladie coronarienne. Les conditions liées à l'obésité, telles que l'hypertension et l'hypercholestérolémie, sont également des indicateurs de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. En suivant un régime pour perdre du poids, nous pouvons récolter les bénéfices de la réduction du risque de maladie cardiaque. 5. Réduit le risque de cancer
Les bienfaits de l'alimentation qui méritent également d'être pris en considération sont de réduire le risque de cancer. Selon le National Cancer Institute, il existe des preuves cohérentes liant des niveaux élevés de graisse corporelle à une variété de cancers, du cancer de l'endomètre au cancer de l'œsophage en passant par le cancer du foie. Il existe divers mécanismes décrits par les experts concernant la corrélation entre l'obésité et le cancer. Par exemple, le surpoids est associé à une inflammation chronique dans le corps, qui à son tour augmente également le risque de cancer. 6. Réduire les douleurs articulaires
Le poids corporel est étroitement lié à la santé des articulations. Le surpoids peut augmenter l'inflammation dans le corps, ce qui à son tour provoque des douleurs dans les articulations. Un poids malsain exerce également un stress supplémentaire sur certaines articulations, comme celles des genoux. Si vous avez un excès de poids et que vous ressentez souvent des douleurs articulaires, comme au niveau des genoux, adopter un régime et commencer à essayer de perdre du poids est certainement fortement recommandé. 7. Réduire les maux de dos
Non seulement les douleurs articulaires, les avantages d'un régime de gestion du poids aident également à réduire les douleurs dans le bas du dos. La raison en est que le surpoids et l'obésité sont étroitement associés aux douleurs lombaires. Si vous souffrez de douleurs au bas du dos et que vous avez tendance à être en surpoids, cette prémisse est une autre motivation pour suivre un régime. 8. Réduit le risque d'AVC
Les avantages de l'alimentation peuvent également prendre la forme d'une diminution du risque d'AVC. Selon une vaste étude publiée dans JAMA Neurologie , il a été rapporté que des accidents vasculaires cérébraux importants étaient subis par des patients plus jeunes ayant un indice de masse corporelle élevé. L'hypertension, qui est étroitement liée à l'obésité, peut en effet augmenter le risque d'AVC. L'excès de poids est également caractérisé par d'autres indicateurs de santé anormaux, tels que le taux de cholestérol et le taux de sucre dans le sang, qui risquent alors de déclencher la formation de caillots sanguins qui déclenchent des accidents vasculaires cérébraux dans le cœur et le cerveau. 9. Améliorer la qualité psychologique
En plus de réduire le risque de maladie, les bienfaits de l'alimentation affectent également la santé psychologique. Il est indiqué que l'obésité est associée à des troubles anxieux et à des problèmes de santé mentale. humeur . La relation entre l'obésité et les troubles humeur considéré comme bidirectionnel, que l'excès de poids peut augmenter le risque de troubles psychologiques et vice versa. 10. Augmenter la confiance en soi
Bien que cela ne puisse pas être généralisé, perdre du poids dans une fourchette idéale peut certainement augmenter la confiance en soi. Les personnes ayant un excès de poids ont tendance à être à risque d'avoir amour propre faible, surtout chez les adolescents. Conseils pour mettre en place une alimentation saine
Oubliez les boissons minceur en solde en ligne , récolter les bénéfices d'une alimentation saine doit se faire avec un déficit calorique. Cela signifie que vous devez vous assurer que les calories provenant des aliments que vous entrez doivent être inférieures à vos besoins énergétiques quotidiens. Les besoins caloriques quotidiens de chaque individu peuvent être différents les uns des autres. Pour être sûr, vous pouvez connaître vos besoins énergétiques quotidiens en utilisant des sites Web et des applications qui fournissent des calculateurs de calories. [[Article associé]] Notes de SehatQ
Les bienfaits de l'alimentation sont très divers pour la santé, notamment en réduisant le risque de diverses maladies. L'alimentation est également utile pour améliorer la qualité psychologique et augmenter la confiance en soi. Si vous avez encore des questions concernant les bienfaits de l'alimentation, vous pouvez demander à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. L'application SehatQ est disponible gratuitement sur l'Appstore et le Playstore qui fournit des informations de santé fiables.
