Que vous les prépariez vous-même ou que vous les mangiez à l'extérieur, les bananes frites sont l'une des plus populaires, qu'elles soient frites ou mélangées avec
garnitures aussi divers que ceux proposés partout. Mais attention, même s'il ne s'agit que d'une collation, les calories de banane frite peuvent être équivalentes à une assiette de riz ! Consommées sous forme de fruits, les bananes sont riches en bienfaits grâce à leur teneur en potassium, calcium, fer et antioxydants. Cependant, lorsqu'elles sont transformées sous forme de bananes frites, cette teneur en nutriments peut diminuer en raison de la transformation et les calories augmentent en fait. [[Article associé]]
Compter les calories des bananes frites
Ce n'est pas sans raison que toutes sortes d'aliments frits, y compris les bananes frites, sont souvent accusés d'être une source de cholestérol. Pour faire une banane frite, il y a un mélange de farine et de sucre qui n'est pas petit. Ensuite, le processus comprend également leur friture dans l'huile. Élevé en graisse? Absolument. Les mauvaises graisses ne sont pas bonnes pour le corps. Comptons les calories des bananes frites. Bien qu'il ne s'agisse que d'une collation qui ne vous rassasie pas nécessairement, une banane frite contient en moyenne 3,58 grammes de matières grasses, dont plus de 50 milligrammes de cholestérol. C'est-à-dire qu'une portion de bananes frites a contribué à 5% de la consommation de graisses saturées dans le corps. En une journée, le corps est limité à ne pas consommer plus de 7% des besoins en une journée. Et les calories ? Apparemment, les calories des bananes frites atteignent 140 calories et l'équivalent d'une assiette de riz. La question est alors : est-ce que quelqu'un ne mange qu'une seule collation ? Habituellement, il en manque encore, vous pouvez en ajouter de plus en plus. Il suffit de multiplier le nombre de calories de bananes frites par la quantité consommée.
Contenu nutritionnel des bananes frites
Bien que les calories des bananes frites puissent être équivalentes à une assiette de riz, cela ne signifie pas que le contenu nutritionnel n'est pas là. De plus, différents types de bananes ont un contenu nutritionnel différent. Voici le contenu nutritionnel des bananes frites :
- Protéines : 1,4 grammes
- Glucides : 23,1 grammes
- Calcium : 7,2 mg
- Fer : 0,03 mg
Les bananes frites prennent du poids ?
Étant donné que les calories des bananes frites ne sont pas faibles, il est naturel que vous puissiez prendre du poids. Surtout si quelqu'un ne limite pas la consommation de bananes frites et en fait une habitude. De plus, les bananes frites vendues au bord de la route sont pour la plupart frites dans de l'huile en vrac. En conséquence, ces bananes frites s'ajouteront au tas de graisses saturées dans le corps. Les bananes frites qui sont traitées dans l'huile et chauffées plusieurs fois à des températures élevées produisent plus d'acides gras trans, de composés polymères et également d'acides gras libres. La conséquence pour le corps est sensible aux maladies telles que les maladies coronariennes,
accident vasculaire cérébral, calculs biliaires et plus encore. Une alternative aux bananes frites si vous ne voulez pas prendre de poids peut être de les cuire à la vapeur. En plus de ne pas ajouter de niveaux de graisses insaturées, la cuisson à la vapeur n'élimine pas non plus trop le contenu nutritionnel des bananes. Ou vous pouvez également faire vos propres bananes frites à la maison. Si vous voulez qu'il soit plus sain, vous n'avez pas besoin d'ajouter du sucre et de le remplacer par
garnitures miel quand il est mûr. En plus d'être plus hygiénique, faire ses propres bananes frites à la maison est certainement plus de qualité garantie car on connaît très bien les matières premières et les procédés de transformation.
