Les avantages de la caféine qui peuvent être le plus souvent entendus par l'oreille sont la réduction de la fatigue, l'augmentation de la concentration et de la concentration, ainsi que l'élimination de la somnolence. Apparemment, les avantages de la caféine sont plus que cela. Chaque jour, des millions de personnes consomment de la caféine, non seulement à partir du café, mais aussi à partir de diverses autres sources de caféine, telles que :
- Thé
- Boisson non-alcoolisée
- Chocolat
Cependant, les plus populaires parmi les peuples du monde sont le café et le thé. En fait, quels sont les bienfaits de la caféine ? Y a-t-il des effets secondaires en cas de consommation excessive ?
La myriade d'avantages de la caféine pour la santé
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis a déclaré la caféine comme médicament, en plus des ingrédients alimentaires (additifs).
Le thé est une autre source de caféine. S'il est considéré comme une drogue, quels sont les avantages pour la santé de la caféine, qui est très populaire auprès de la communauté mondiale ?
1. Améliorer la mémoire
Une étude a demandé aux personnes interrogées de consommer 200 milligrammes (mg) de caféine, après avoir étudié et observé un certain nombre d'images. Le lendemain, on leur a demandé qui étaient les photos et ils ont pu s'en souvenir. C'est la preuve que les bienfaits de la caféine peuvent améliorer la mémoire à long terme. En outre, une étude de l'Université Johns Hopkins, aux États-Unis, recommande également de consommer de la caféine après les études. Ceci est fait pour améliorer la mémoire à long terme.
2. Perdre du poids
Le café, une source de caféine appréciée de beaucoup.Un autre avantage de la caféine est la perte de poids. Car, la caféine peut effectivement supprimer l'appétit et diminuer l'envie de manger, bien que cela soit temporaire. En outre, on pense également que la caféine stimule l'émergence du processus de production de chaleur (thermogenèse), qui a le potentiel de supprimer l'appétit, de brûler les graisses et d'augmenter le métabolisme. Cependant, des recherches supplémentaires doivent encore être effectuées pour prouver les avantages de la caféine pour la perte de poids.
3. Améliorer les performances sportives
Avez-vous déjà vu des gens siroter un café ou un thé avant de soulever des poids sur le
gym? Non sans raison, ils consomment de la caféine, avant de faire de l'exercice. Agence européenne de sécurité des aliments (
L'Agence européenne de sécurité des aliments), reconnaît que la caféine peut améliorer les performances et la capacité d'endurance. Les performances physiques pendant l'exercice augmentent également. C'est pourquoi beaucoup de gens aiment boire du café avant de faire de l'exercice. Cependant, les recherches qui prouvent les avantages de la caféine pour améliorer les performances sportives sont limitées aux athlètes et aux professionnels dans des domaines connexes. Des recherches sur le grand public restent à faire.
4. Réduit le risque de maladie de Parkinson et d'Alzheimer
Une étude le prouve, consommer régulièrement de la caféine, à long terme, peut réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer. De plus, certaines recherches indiquent également que les personnes qui consomment plus de caféine ne risquent pas de développer la maladie de Parkinson.
5. Prévenir le cancer de la peau
Des études animales ont montré que la caféine appliquée sur la peau peut empêcher les rayons ultraviolets (UV) de provoquer le cancer de la peau. Une autre étude indique également que la consommation de 3 tasses de café caféiné par jour peut réduire le risque de carcinome basocellulaire (un type de cancer de la peau) de 21 % chez les femmes et de 10 % chez les hommes.
6. Surmonter la dépression
Dans une étude, les chercheurs ont étudié les modes de vie d'environ 50 000 femmes qui ne souffraient pas de dépression. Ces chercheurs ont ensuite mené des recherches sur des dizaines de milliers de femmes, pendant 10 ans. Les répondants qui ont bu 2 à 3 tasses de café caféiné avaient un risque réduit de développer une dépression mentale, jusqu'à 15 %, par rapport aux participants qui n'avaient consommé qu'une tasse de café caféiné en une semaine. Parce que l'effet stimulant de la caféine peut libérer de la dopamine et de la sérotonine, ce qui rend une personne heureuse et heureuse.
7. Augmenter la vigilance
On pense qu'environ 75 mg de caféine augmentent votre vigilance et votre attention à l'environnement. De plus, 160 à 600 mg de caféine augmenteraient la vigilance mentale et les capacités de mémoire. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Les bienfaits de la caféine sont très divers, mais cela ne s'applique que si vous la consommez dans des limites raisonnables. Ne consommez pas de caféine, plus de 400 mg par jour. Si plus, des effets secondaires tels que nervosité, troubles du sommeil, rythme cardiaque anormal, hypertension artérielle, maux de tête et tremblements musculaires peuvent survenir. Si vous ressentez ces effets secondaires, vous devriez consulter un médecin.
Le thé est une autre source de caféine. S'il est considéré comme une drogue, quels sont les avantages pour la santé de la caféine, qui est très populaire auprès de la communauté mondiale ? 
Le café, une source de caféine appréciée de beaucoup.Un autre avantage de la caféine est la perte de poids. Car, la caféine peut effectivement supprimer l'appétit et diminuer l'envie de manger, bien que cela soit temporaire. En outre, on pense également que la caféine stimule l'émergence du processus de production de chaleur (thermogenèse), qui a le potentiel de supprimer l'appétit, de brûler les graisses et d'augmenter le métabolisme. Cependant, des recherches supplémentaires doivent encore être effectuées pour prouver les avantages de la caféine pour la perte de poids. 
