- Manger des aliments nutritifs
- Gardez toujours vos signes vitaux propres
- Exercice régulier
- Reposez-vous suffisamment
- Réduire la consommation d'aliments à index glycémique élevé
- Utiliser un équipement de protection pendant l'exercice
- Éviter les mauvaises habitudes
Voici comment maintenir une santé reproductive complète
Ce qui suit est une explication complète de plusieurs manières qui doivent être faites pour que la santé des organes reproducteurs soit toujours maintenue.
Consommer des sources d'oméga-3 peut être un moyen de maintenir la santé reproductive 1. Mangez des aliments nutritifs
Il existe plusieurs aliments qui sont considérés comme bons pour la santé du système reproducteur. Pour les femmes, les aliments tels que le saumon ou d'autres poissons gras qui contiennent beaucoup d'acides gras oméga-3 sont fortement recommandés pour la consommation. Les oméga-3 réduiront l'apparition d'inflammation ou d'inflammation dans le corps, y compris les organes digestifs.Pour les femmes qui envisagent d'avoir des enfants, la prise de suppléments d'acide folique est également fortement recommandée pour réduire le risque que le fœtus présente des anomalies du tube neural et un développement cérébral altéré. Pendant ce temps, pour les hommes, les aliments considérés comme bons pour la santé du système reproducteur sont ceux qui sont riches en zinc minéral. Parce que ce minéral est considéré comme réduisant le risque de cancer de la prostate, augmentant le nombre de spermatozoïdes produits et améliorant la fonction sexuelle. Des exemples d'aliments qui contiennent du zinc comprennent les huîtres, les crustacés, les viandes maigres et les grains entiers.
2. Toujours maintenir la propreté des outils vitaux
Pour les hommes comme pour les femmes, il est obligatoire de garder les organes vitaux propres. En pratiquant un nettoyage approprié, vous pouvez réduire le risque d'infection dans les organes reproducteurs. Selon le ministère indonésien de la Santé, vous pouvez prendre les mesures suivantes pour toujours garder les organes reproducteurs propres.- Lorsque vous séchez les parties génitales humides, utilisez une serviette douce, sèche, inodore ou humide.
- Choisissez des sous-vêtements faits de matériaux qui peuvent bien absorber la transpiration
- Changer de sous-vêtements au moins 2 fois par jour
- Pour les femmes, après avoir déféqué, laver les parties génitales d'avant en arrière afin que les germes contenus dans l'anus ne pénètrent pas dans les organes reproducteurs.
- Les hommes doivent subir une circoncision ou une circoncision pour réduire le risque de transmission de maladies sexuellement transmissibles et le risque de cancer du pénis.
3. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice est bon pour les organes reproducteurs. En plus de pouvoir augmenter l'endurance, cette activité peut réduire le risque de maladies souvent associées à des troubles des organes reproducteurs tels que le diabète.4. Réduire la consommation d'aliments à index glycémique élevé
L'indice glycémique est une valeur qui décrit la capacité d'un aliment ou d'une boisson à augmenter la glycémie dans le corps. Plus l'indice glycémique est élevé, plus il est facile pour l'apport de déclencher une augmentation de la glycémie. En évitant les aliments à index glycémique élevé, votre risque d'avoir une glycémie altérée peut être réduit. Ceci est particulièrement nécessaire pour les femmes atteintes de maladies des organes reproducteurs telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Le SOPK entraînera une résistance à l'insuline du corps, de sorte que les niveaux ne sont pas équilibrés et déclenchent une accumulation de sucre dans le sang. Cette maladie affectera également la fertilité et les troubles du cycle menstruel.
Repos suffisant pour maintenir un système reproducteur sain 
