Santé

Acides aminés essentiels et non essentiels, quelle est la différence ?

Les acides aminés sont l'un des nutriments les plus importants pour le corps. Cet acide est nécessaire à des processus importants tels que la formation de protéines et la synthèse d'hormones et de neurotransmetteurs. Les acides aminés eux-mêmes sont divisés en deux types, à savoir les acides aminés essentiels et les acides aminés non essentiels. Quelle est la différence?

Que sont les acides aminés ?

Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Lorsque vous mangez des aliments qui contiennent des protéines, le système digestif du corps les décompose en acides aminés. C'est la dégradation des acides aminés qui sera utilisée par l'organisme pour réaliser une série de fonctions importantes. Pour que toutes les fonctions fonctionnent correctement, il faut 20 types d'acides aminés qui peuvent ensuite être regroupés en acides aminés essentiels et non essentiels. Les acides aminés essentiels sont des acides aminés qui peuvent être produits par le corps lui-même, tandis que les acides aminés non essentiels ne peuvent pas être produits par le corps, ils doivent donc être obtenus à partir des aliments que nous consommons. [[Article associé]]

Différence entre les acides aminés essentiels et non essentiels

Les acides aminés essentiels et non essentiels sont les matières premières des protéines Avez-vous déjà entendu l'histoire d'un bodybuilder qui mange des dizaines d'œufs par jour ? Cela est dû au fait que les œufs contiennent beaucoup de protéines, ce qui est important pour la construction musculaire. Pendant ce temps, la protéine elle-même est composée d'acides aminés qui peuvent être divisés en acides aminés essentiels et non essentiels. En plus de jouer un rôle dans la construction musculaire, ce composant est également nécessaire pour que le corps puisse remplir diverses autres fonctions. Les acides aminés essentiels et non essentiels sont tout aussi importants pour le corps. Cependant, il y a certaines choses qui distinguent ces types d'acides aminés. Qu'est-ce que c'est?

1. Acides aminés non essentiels

Sur les 20 types d'acides aminés nécessaires à l'organisme, 11 sont classés comme acides aminés non essentiels. Bien qu'appelé non essentiel, cela ne signifie pas que ce type n'est pas important pour le corps. Le nom a été donné parce que ce type d'acide aminé peut être produit par le corps lui-même. Ainsi, nous n'avons pas besoin de prendre la peine de répondre à leurs besoins en nourriture et en boisson tous les jours.

Les onze acides aminés non essentiels sont :

  • Alanine
  • Arginine
  • Asparagine
  • L'acide aspartique
  • Cystéine
  • Acide glutamique
  • Glutamine
  • Glycine
  • Proline
  • sérine
  • Tyrosine

2. Acides aminés essentiels

Les acides aminés essentiels sont neuf types d'acides aminés que le corps ne peut pas produire par lui-même. Donc, vous devez consommer certains apports pour le remplir. Les neuf types d'acides aminés essentiels sont :
  • histidine
  • Isoleucine
  • Leucine
  • Lysine
  • Méthionine
  • Phénylaline
  • thréonine
  • Tryptophane
  • Valin

Pourquoi les acides aminés sont-ils importants pour le corps ?

Les acides aminés peuvent aider à développer les muscles Les acides aminés font partie intégrante des protéines. Comme nous le savons, les protéines sont un élément important pour le corps. Regroupées en tant que macronutriments, les protéines jouent un rôle dans la formation musculaire et constituent l'un des principaux ingrédients de la formation du cerveau, des cellules nerveuses, du sang, des cheveux et des ongles. Chaque partie de l'acide aminé remplit également des fonctions et des avantages pour le corps, tels que:
  • Jouer un rôle dans la production d'énergie
  • Aide à la formation de collagène et d'élastine, ce qui est bon pour la santé de la peau et du tissu conjonctif
  • Joue un rôle dans le métabolisme des graisses et le système de défense de l'organisme.
  • Aide à réguler la glycémie
  • Accélère le démarrage du processus de cicatrisation
  • Aide à la production d'hormone de croissance
  • Joue un rôle dans la formation d'histamine qui est importante pour la fonction sexuelle et le cycle du sommeil
À en juger par les différents rôles qui sont importants pour le corps, ce ne sont pas seulement les athlètes ou le culturisme qui doivent consommer suffisamment d'acides aminés et de protéines. Pour que toutes les fonctions importantes du corps fonctionnent correctement, assurez-vous d'inclure des aliments qui contiennent des acides aminés essentiels dans votre menu quotidien. Le manque de niveaux d'acides aminés dans le corps risque également de provoquer divers troubles, tels que:
  • Système immunitaire faible
  • Indigestion
  • Dépression
  • Troubles de la fertilité
  • Ne pas prêter attention à l'environnement
  • Troubles de la croissance chez les enfants
[[Article associé]]

Sources alimentaires contenant des acides aminés

La viande, le lait, les œufs peuvent être une bonne source d'acides aminés Parce que les acides aminés non essentiels peuvent être produits par le corps lui-même, il vous suffit alors de répondre aux besoins en acides aminés essentiels. Voici les types d'aliments qui peuvent être consommés pour répondre aux besoins en acides aminés de l'organisme.
  • Moi à
  • Œuf
  • Soja
  • Poisson
  • Poulet
  • Céréales et noix
  • Du fromage
  • Mouler
  • Des légumes
  • Du lait
  • Blé
En plus des aliments ci-dessus, il existe encore de nombreux types d'aliments que vous pouvez consommer pour répondre aux besoins en acides aminés du corps. En substance, tant que l'aliment contient des protéines, la teneur en acides aminés suivra. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Les acides aminés essentiels et non essentiels sont des composants importants pour le corps. En plus d'aider à développer les muscles, les acides aminés jouent également un rôle dans diverses fonctions importantes du corps, telles que la régulation de la glycémie et la fonction sexuelle. La différence entre les acides aminés essentiels et non essentiels réside dans la source. Les acides aminés non essentiels peuvent être produits par le corps. Cependant, ce n'est pas le cas avec les acides aminés essentiels. Vous pouvez obtenir des acides aminés essentiels à partir d'aliments qui contiennent des protéines.