Santé

Comment diriger le ballon pour devenir un champion de la tête

En apprenant à bien diriger le ballon, vous serez capable d'effectuer les techniques de base du football en frappant la peau ronde avec cette tête, même si vous n'êtes pas très grand. Ce n'est pas une invention car cela a été prouvé par l'un des « rois de la tête » du football indonésien, à savoir Bambang Pamungkas. Pour ceux d'entre vous qui jouent souvent au football, vous n'êtes pas en mesure le buteur ou même un attaquant, savoir diriger le ballon dans le bon sens sera très utile. Parce que, titre Il est aussi souvent utilisé par les défenseurs pour bloquer les attaques de l'adversaire ainsi que les milieux de terrain et les ailiers, lors des duels aériens pour gagner le ballon.

Comment diriger le ballon correctement ?

Titre peut être fait en sautant Titre y compris les techniques de base dans les matchs de football qui nécessitent une bonne coordination corporelle, de la précision et des compétences Horaire qui correspond. Par conséquent, vous devrez peut-être pratiquer cette technique encore et encore pour la maîtriser. Au soccer, diriger le ballon peut se faire debout (fait lorsque le ballon arrive à hauteur de tête) ou en sautant (si le ballon rebondit au-dessus de la tête). Comment diriger le ballon debout :
  • La position du corps est droite, les deux pieds sont écartés de la largeur des épaules ou un pied est en avant et face à la cible.
  • Les deux genoux légèrement fléchis.
  • Penchez-vous en arrière, les yeux dans la direction d'où vient la balle et le menton près du cou.
  • En utilisant vos muscles abdominaux, vos poussées pelviennes et vos genoux tendus, poussez le haut de votre corps aussi fort que possible pour que votre front frappe la balle.
  • Comme mouvement de suivi (suivre), une jambe étendue et les deux bras étendus pour maintenir l'équilibre.
Pendant ce temps, comment diriger le ballon en sautant dans un match de football se fait avec ces étapes :
  • Sautez ou sautez dans la direction d'où vient la balle.
  • Au moment d'atteindre le point le plus haut ou le plus éloigné, le corps est étiré, les muscles du cou sont contractés, le regard est sur la cible et le menton est proche du cou.
  • Serrez vos muscles abdominaux en poussant votre bassin et votre torse vers l'avant pour que votre front frappe la balle.
  • Le corps se penche en avant et atterrit avec les deux pieds en même temps.
Ce sont souvent les footballeurs de grande taille qui profitent de cette technique de tête volante. Si la posture n'est pas trop haute, il est fortement recommandé de compléter la méthode de diriger le ballon au-dessus par un entraînement de la force des jambes et des muscles abdominaux et de la flexibilité de la colonne vertébrale. La puissance explosive des muscles des jambes permettra à un joueur de sauter le plus haut possible. Pendant ce temps, la force des muscles abdominaux vous permettra de balancer plus facilement votre corps vers l'avant après avoir poussé. Enfin, la flexibilité de la colonne vertébrale fournira un angle de mouvement du corps, de sorte que le balancement du corps est meilleur pour se préparer à la force de cap. Ces trois aspects sont une unité de mouvement importante pour soutenir le succès de la tête du ballon afin que vous puissiez faire une tête dure et droit sur la cible. [[Article associé]]

Risque de blessure dû à la tête du ballon

Attention aux blessures dues à titre Du point de vue de la santé, diriger le ballon est assez controversé. Certaines études suggèrent que faire des titres trop souvent interférera avec la fonction cognitive. Cependant, de nombreuses études pensent également que la diminution de la fonction n'est pas causée par un en-tête. Bien que les effets néfastes de la tête de balle soient encore débattus, il faut quand même faire attention à l'aspect sécurité lors de la réalisation titre. En plus de vous assurer que vous dirigez correctement le ballon, ne vous forcez pas à vous battre en l'air avec votre adversaire pour éviter une collision frontale qui pourrait entraîner une blessure à la tête. Certaines des blessures à la tête les plus courantes au soccer sont :

1. Commotion cérébrale

Cela se produit juste après que votre tête frappe un objet dur. Les symptômes que vous pouvez ressentir sont des étourdissements, une incapacité à se concentrer, une perte de mémoire, une confusion, une vision floue, une incapacité à se tenir debout ou à marcher en équilibre, des nausées et des vomissements et une sensibilité à la lumière.

2. Sous-commotion cérébrale

Cela se produit également après que votre tête a heurté un objet dur, certaines parties du cerveau peuvent être endommagées, mais les symptômes ne sont pas aussi graves qu'une commotion cérébrale. Si vous subissez des coups fréquents à la tête, il est à craindre que les symptômes s'accumulent et se transforment en de graves problèmes à l'avenir. Par conséquent, en cas de collision lorsque titres, consultez un médecin même si vous ne présentez pas de symptômes importants.