Les pommes sont l'un des fruits les plus populaires et se déclinent en différents types. L'un d'eux est Fuji Apple. Les pommes Fuji sont de grosses pommes au goût sucré. Il a une texture ferme, fraîche et juteuse avec une couleur de peau rouge jaunâtre. Selon la taille, la pomme Fuji calorique contient jusqu'à 69 kcal. Quels sont les bienfaits pour la santé des pommes Fuji ?
Calories de la pomme Fuji et autres éléments nutritifs qu'elle contient
Les pommes Fuji sont l'une des variantes de pommes qui ont une grande taille avec un goût de miel sucré. Disponible en différentes tailles, la calorie Fuji Apple contient jusqu'à 69 kcal. De plus, les pommes Fuji contiennent également d'autres nutriments, tels que :
- Glucides : 16,59 grammes
- Fibres : 2,3 grammes
- Vitamine B6 : 0,049 milligrammes
- Vitamine B2 : 0,028 milligrammes
- Vitamine E : 0,2 milligrammes
- Potassium : 119 milligrammes
- Phosphore : 14 milligrammes
- Manganèse : 0,034 milligramme
- Fer : 0,11 milligramme
- Cuivre : 0,027 milligramme
Les pommes Fuji contiennent également des niveaux élevés de vitamine C, de flavonoïdes, de polyphénols et de bioflavonoïdes. En regardant les calories de la pomme Fuji et d'autres bons éléments nutritionnels, il ne fait aucun doute qu'il existe divers avantages pour la santé des pommes Fuji. De plus, si vous mangez de la pomme Fuji sans peler la peau, le contenu nutritionnel, notamment les fibres et les polyphénols, sera de plus en plus absorbé par le corps.
Avantages pour la santé de la pomme Fuji
Manger de la pomme fuji tous les jours peut aider à améliorer votre santé en raison de sa teneur élevée en fibres, vitamines et flavonoïdes. Les calories de la pomme Fuji et le contenu nutritionnel des pommes Fuji peuvent vous prévenir de diverses maladies et vous éviter d'avoir à consulter un médecin pour cause de maladie. En général, les avantages pour la santé des pommes Fuji sont les suivants :
1. Contrôlez votre poids
Le surpoids ou l'obésité peut augmenter le risque d'autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux. Eh bien, pour améliorer la santé globale de votre corps, suivez un régime riche en fibres en mangeant des pommes Fuji. Les experts suggèrent que manger des pommes, y compris des pommes Fuji, vous donne une sensation de satiété plus longtemps en raison des faibles calories des pommes Fuji mais riches en fibres. C'est l'un des avantages de Fuji Apple pour le contrôle du poids.
2. Maintenir la santé digestive
Les pommes fraîches ne se dissolvent généralement pas dans l'intestin grêle, mais iront directement dans le gros intestin pour nourrir les bonnes bactéries du tube digestif. En mangeant régulièrement des pommes Fuji, le bon fonctionnement de votre système digestif est maintenu. Les bienfaits des pommes Fuji sont également soutenus par la teneur en pectine des pommes qui agit comme une bonne source de probiotiques pour vos intestins.
3. Booster le système immunitaire
Les pommes Fuji sont riches en vitamine C. Cette teneur en antioxydants est responsable du renforcement de votre système immunitaire. Si vous mangez une pomme fuji avec la peau, les avantages de cette pomme fuji seront maximisés en réduisant l'inflammation. C'est parce que les pelures de pomme contiennent un antioxydant appelé quercétine. Ainsi, vous éviterez l'exposition aux infections et accélérerez le processus de guérison de la maladie dont vous souffrez.
4. Coeur sain
Manger régulièrement des pommes Fuji chaque jour peut maintenir la santé cardiaque. Les avantages de cette pomme Fuji proviennent de sa teneur en fibres et en potassium qui peuvent aider à contrôler la pression artérielle, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire. De plus, la teneur en vitamine C, alias antioxydants, dans les pommes Fuji est également bonne pour protéger votre santé cardiaque.
5. Prévenir la récidive de l'asthme
L'une des causes de l'asthme est le gonflement des membranes et des cellules qui peut être fatal. Manger des pommes, ainsi que des pommes fuji, peut aider à prévenir les poussées d'asthme en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires et d'autres nutriments bons pour la santé en général.
6. Réduire le risque de diabète
Un certain nombre d'études suggèrent que la consommation de pommes, y compris les pommes Fuji, peut réduire le risque de diabète de type 2. Ceci est indissociable de la teneur en fibres qui peut aider à abaisser la glycémie. De plus, la teneur en polyphénols des pommes peut également prévenir d'autres dommages au pancréas chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
7. Améliorer les performances cérébrales
Une étude publiée dans Clinical Nutrition Experimental suggère que la quercétine (un type d'antioxydant présent dans les pommes) peut aider à réduire les cellules mortes qui entraînent une diminution des performances cérébrales. Ensuite, dans une autre étude, on pense que la consommation de pommes, y compris les pommes Fuji, augmente la production du neurotransmetteur essentiel acétylcholine dans le cerveau pour améliorer la mémoire. Ainsi, vous pouvez éviter le risque de maladie d'Alzheimer.
8. Prévient les calculs biliaires
Des calculs biliaires peuvent se former lorsque le taux de cholestérol dans votre corps est suffisamment élevé. Pour éviter que cette maladie ne se produise, vous pouvez manger des aliments riches en fibres, y compris ceux des pommes Fuji, pour contrôler le taux de cholestérol afin d'éviter la formation de calculs biliaires.
9. Combattez les radicaux libres
Les pommes Fuji contiennent de nombreux antioxydants, tels que la quercétine, les catéchines, la phloridzine et l'acide chlorogénique. Les antioxydants jouent un rôle dans le maintien d'un corps sain, principalement en raison de leur fonction de conjurer les effets néfastes des radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules réactives qui peuvent s'accumuler à la suite de processus naturels et d'expositions environnementales. Si trop de radicaux libres sont accumulés dans le corps, cela peut provoquer un stress oxydatif augmentant ainsi le risque de dommages cellulaires. Ces dommages cellulaires peuvent contribuer à divers problèmes de santé, du diabète au cancer. C'est là que les bienfaits de Fuji Apple agissent car les antioxydants jouent un rôle dans la neutralisation de la nature réactive des radicaux libres, prévenant ainsi les dommages cellulaires.
10. Empêche la croissance du cancer
Les pommes Fuji contiennent divers composés antioxydants et anti-inflammatoires qui peuvent agir comme anticancéreux. Une étude menée en 2016 a révélé que la consommation régulière de pommes, y compris les pommes Fuji, peut réduire le risque de cancer du poumon, de cancer du sein, de cancer du côlon et autres. [[articles liés]] Les calories de la pomme Fuji et d'autres nutriments qu'elle contient sont très bons pour la santé du corps. Vous pouvez également manger des pommes fuji avec la peau pour obtenir le maximum d'avantages des pommes fuji. Cependant, assurez-vous que les pommes Fuji que vous consommez sont fraîches et propres.
