Santé

10 collations saines pour un régime savoureux et faible en calories

La clé pour perdre du poids est d'avoir un déficit calorique. Cela signifie que l'apport calorique qui pénètre dans votre corps ne doit pas dépasser le nombre de calories brûlées. Lors d'un régime, ce problème calorique est en effet difficile à résoudre de manière pratique. Cependant, vous pouvez contourner ce problème en mangeant des collations pour une alimentation saine. En mangeant des aliments sains entre les repas, le régime qui est suivi ne sera pas trop tortueux. En plus du goût délicieux, les collations ci-dessous sont également faibles en gras et en calories.

Des collations pour une alimentation saine et délicieuse

Lorsque vous suivez un régime, vous n'avez pas besoin d'arrêter complètement de grignoter. Vous pouvez simplement remplacer les collations par des collations plus saines, comme ci-dessous. Les œufs durs peuvent être l'une des collations pour le régime

1. Egguf à la coque

Les œufs sont l'une des collations les plus saines pour ceux d'entre vous qui suivent un régime. Cet aliment est très riche en protéines et est également doté de vitamines K2 et B12. De plus, les œufs durs se remplissent également. Ainsi, en consommer peut réduire votre désir de continuer à manger plus. Beaucoup de gens hésitent à manger des œufs, en particulier des jaunes d'œufs, car ils sont considérés comme ayant une teneur élevée en cholestérol. Cependant, s'ils sont consommés avec modération, les œufs n'augmenteront pas votre taux de cholestérol. En collation, vous pouvez manger deux œufs durs. Il ne contient que 140 calories, mais il a contribué à environ 13 grammes de protéines pour le corps.

2. Edamame

Vous trouverez généralement beaucoup d'edamame dans les restaurants japonais. Cependant, il n'est pas difficile de trouver cette collation saine chez les nombreux vendeurs de cacahuètes bouillies. Vous pouvez également l'acheter cru ou congelé en supermarché. L'edamame est une bonne source de protéines et de fibres pour le corps. Ces deux composants, comme nous le savons, sont très utiles pour les personnes qui suivent un régime. L'edamame est également riche en magnésium, fer et potassium. Lorsqu'elles sont consommées entre les repas, ces collations vous aideront à vous sentir rassasié jusqu'au prochain repas.

3. Noix

Les noix sont une collation saine et rassasiante. Parce que cet aliment contient des protéines et des graisses saines qui sont bonnes pour le corps. Mais rappelez-vous, ne mangez pas de noix transformées avec trop d'épices et d'autres ingrédients ajoutés. Parce que, cela ne ferait que couvrir la bonté. Choisissez des noix qui ne contiennent pas de sel ou de sucre ajouté et mangez-les en petites quantités. Les pommes conviennent comme collation pour un régime

4. Pomme

Une pomme par jour garde le docteur loin. Le terme peut survenir car ce fruit est considéré comme bon pour la santé et contient de nombreux composants importants pour le corps. Les pommes peuvent être une collation saine, simple, fraîche, délicieuse et facile à trouver.

5. Yaourt

Le yogourt a également souvent été utilisé comme collation saine pour un régime. Cet apport est également flexible pour être utilisé comme aliment ou boisson. Vous pouvez également ajouter diverses garnitures pour rendre le goût encore plus délicieux. Bien sûr, vous devez éviter les garnitures riches en calories comme le chocolat ou les céréales. Comme alternative plus saine, choisissez des fruits ou du miel comme garniture de yogourt. Lire aussi :Ce sont les types de yaourt qui conviennent aux collations saines

6. Banane au beurre de cacahuète

La teneur en glucides du beurre de cacahuète et en protéines dans le beurre de cacahuète peut être un bon contributeur à l'énergie pour le corps. Ainsi, vous n'avez plus besoin de vous sentir faible pendant un régime. Les smoothies aux myrtilles sont un excellent choix pour les régimes amaigrissants

7. Smoothie aux bleuets

Vous pouvez facilement vous procurer des myrtilles dans les supermarchés qui fournissent des ingrédients frais. Vous pouvez également l'acheter en ligne. Alors, ne soyez pas confus pour profiter de cette collation saine. Faire smoothie aux myrtilles, Il vous suffit de mélanger des myrtilles qui ont été congelées au réfrigérateur et du yaourt au goût dans un mixeur. Cette boisson apportera les antioxydants et le calcium dont le corps a besoin.

8. Mangue surgelée

Dans 100 grammes de mangue congelée ne contient qu'environ 90 calories. Consommer des mangues en cette quantité peut également couvrir environ 60% de vos besoins quotidiens en vitamine C. Ce fait le rend idéal pour une collation saine. Doit-il être congelé ? Certainement pas. Cependant, si vous coupez vos mangues en petits cubes et que vous les congelez, elles auront un goût beaucoup plus frais et savoureux à la consommation.

9. Pomme de terre au four

Les pommes de terre au four peuvent être une bonne source d'énergie pour ceux d'entre vous qui suivent un régime. Vous devez vous rappeler de ne pas ajouter trop de garnitures malsaines. Il suffit de saupoudrer d'un peu de sauce salsa à base de tomates, d'oignons et d'un peu de jus de citron et de sel. Avec cette saveur ajoutée, vos pommes de terre au four sont encore plus savoureuses mais toujours saines.

10. Croustilles de légumes

Les chips de légumes peuvent être utilisées comme collations pour le régime de ceux d'entre vous qui aiment manger des aliments salés. Bien entendu, les chips dont il est question ici ne sont pas des chips frites sèches. Pour faire des chips de légumes sains, vous pouvez faire rôtir des légumes à feuilles vertes comme le chou frisé avec un peu de sel et d'huile d'olive. En plus d'être délicieuse, cette collation contient également beaucoup de fibres, ce qui est très bon pour la santé digestive et peut soutenir les efforts de régime que vous faites. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Des collations saines pour l'alimentation doivent bien sûr toujours être consommées correctement. S'ils sont excessifs, il est possible que ces aliments vous fassent également prendre du poids. En outre, incluez également vos efforts de perte de poids en faisant de l'exercice régulièrement pour obtenir des résultats optimaux. Si vous voulez en savoir plus sur d'autres aliments sains pour le régime amaigrissant, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play .