Pour que le lait maternel soit abondant et épais, les mères qui allaitent doivent d'abord connaître la consistance du lait contenu. Le lait maternel produit par les mères qui allaitent peut avoir des quantités et une consistance différentes. Il y a des moments où le volume de lait produit est faible, alors qu'à d'autres moments il peut être abondant. La composition du lait maternel est en constante évolution, dont une réponse biologiquement adaptée aux besoins du bébé. Concernant la consistance, le lait qui sort en premier (
premier lait) est plus liquide que le lait qui sort plus tard (
lait de fin) lors de la séance d'allaitement. Ceci est important à noter car les bébés qui boivent plus de lait maternel dilué (
premier lait) ont tendance à redevenir affamés facilement et sont généralement agités la nuit. De nombreuses mères allaitantes sont inquiètes car leur production de lait n'est que faible et aqueuse. Comme solution, il existe plusieurs façons de rendre le lait maternel riche et épais, comme le guide suivant.
Comment obtenir beaucoup de lait et épais
Pour que le lait maternel soit abondant et épais, voici quelques façons de le faire à la maison.
1. Gardez le corps hydraté
Le manque de fluides corporels peut entraîner une diminution de la production de lait. Par conséquent, assurez-vous que vos besoins en liquides sont satisfaits pendant l'allaitement. Boire au moins 8 verres d'eau par jour pour que le lait soit abondant et épais. Vos besoins en liquide peuvent être plus importants dans certaines conditions. En plus de l'eau potable, la consommation de fruits riches en eau tels que la pastèque peut également garder les mères qui allaitent hydratées.
2. Consommation d'aliments nutritifs et de vitamines
Si vous allaitez, vous aurez besoin de 500 calories supplémentaires par jour. Par conséquent, la consommation de calories doit être augmentée pour répondre aux besoins caloriques quotidiens. Il est également recommandé de manger des aliments riches en protéines, car ces nutriments peuvent augmenter la composition en matières grasses du lait maternel afin qu'il paraisse plus épais. Les meilleures sources de protéines sont les œufs, les noix, le lait, le fromage, le poulet et le poisson. De plus, l'apport de vitamines et de minéraux est également très nécessaire pendant l'allaitement. L'Association pédiatrique des États-Unis (AAP) recommande aux mères qui allaitent de consommer du calcium, de l'acide folique, du fer et de la vitamine D qui sont très bénéfiques pour la mère et le bébé.
3. Allaitement fréquent
Plus vous allaitez votre bébé souvent, plus la production de lait est importante. Si vous voulez produire plus de lait, videz vos seins d'abord avec un tire-lait lorsque le bébé n'allaite pas. Le pompage du lait maternel peut déclencher la réponse biologique naturelle du corps, qui produira immédiatement du lait lorsque l'approvisionnement est faible. Plus vous allaitez souvent, plus le lait sera épais car le lait maternel
lait de fin pourra couler au début de la séance d'alimentation. C'est parce que le lait maternel
lait de fin devant les canaux galactophores après des tétées fréquentes. Selon l'Association indonésienne de pédiatrie (IDAI), une bonne fréquence d'allaitement est d'au moins 8 à 12 fois par jour pour les bébés qui consomment toujours un allaitement exclusif.
4. Videz vos seins pendant l'allaitement
Pour que le lait maternel soit abondant et épais, les mères qui allaitent doivent faire attention à la façon d'allaiter correctement. Certaines mères allaitent souvent leur bébé des deux seins à tour de rôle, même si elles n'en ont pas fini avec l'un d'eux. Pour pouvoir produire beaucoup de lait épais et épais, vous devez d'abord laisser votre bébé finir le lait sur un sein. Si le bébé a toujours l'air d'avoir faim, donnez-lui du lait de l'autre côté. Lorsque le lait dans le sein est épuisé, le corps enverra un signal pour produire à nouveau du lait. De plus, cette méthode est également plus rentable pour les bébés car ils obtiendront une composition complète
premier lait et
lait de fin pendant l'allaitement.
5. Massage des seins pendant l'allaitement
Des massages et des pressions sur les seins pendant l'allaitement augmenteront le débit dans les canaux galactophores. Cette méthode peut faire avancer le lait gras du dos (lait arrière) vers le mamelon afin qu'il puisse être sucé par le bébé. [[Article associé]]
6. Consommation d'aliments qui augmentent la production de lait
Le problème du volume de lait maternel étant petit et aqueux peut être influencé par l'apport alimentaire de la mère. Les aliments que consomment les mères allaitantes jouent un rôle important dans la détermination de la composition, de la texture et de l'épaisseur du lait produit. Il existe plusieurs types d’aliments censés augmenter la quantité de lait maternel. Voici quelques types d’aliments qui peuvent rendre le lait maternel abondant et épais :
- Graines et feuilles de fenugrec est utilisé depuis longtemps dans divers pays comme aliment pouvant augmenter la quantité de lait maternel. Le fenugrec contient également des acides oméga 3 qui sont bons pour le développement du cerveau de bébé.
- feuilles de katuk contient des substances latagogum qui peuvent augmenter la production de lait. De plus, ce légume contient également des stéroïdes et des polyphénols qui peuvent augmenter les niveaux de prolactine. La consommation régulière de feuilles de katuk est efficace pour faciliter et améliorer la qualité du lait maternel pour le rendre plus épais.
- Tulsi ou feuilles de basilic sacré Il est connu pour ses bienfaits pour augmenter la production de lait maternel.
- Gruau qui peut être consommé directement ou transformé en biscuits, peut également aider à augmenter la production de lait.
- Papaye à moitié mûre Non seulement il est connu pour augmenter la production de lait maternel, mais il est également bénéfique pour renforcer le système immunitaire du corps.
- riz brun Il a une teneur élevée en fibres et en nutriments et est capable de stimuler les hormones qui fonctionnent pour produire le lait maternel.
- Rogner peut augmenter la production de lait et aussi garder les mères qui allaitent bien hydratées.
- Épinard sont des légumes verts riches en fer. La teneur élevée en fer est connue pour être efficace pour augmenter la production de lait des mères qui allaitent.
En plus des aliments et boissons naturels, vous pouvez également prendre plusieurs types de suppléments pour rendre votre lait maternel riche et épais. Cependant, assurez-vous de consulter d'abord votre pédiatre ou votre consultante en lactation avant de décider de prendre des suppléments pendant l'allaitement.
