Santé

Ce sont les bienfaits de la vitamine K2 qui sont bons pour le cœur et les os

La vitamine K2 est une forme de vitamine K présente dans les sources animales et les aliments fermentés. Cette vitamine, également connue sous le nom de ménaquinone, se compose de plusieurs types. Certains des types les plus importants de vitamine K2 sont MK-4 et MK-7.

Avantages pour la santé de la vitamine K2

En général, les bienfaits de la vitamine K2 incluent plusieurs aspects importants dans votre corps, à savoir :
  • Active les protéines bénéfiques pour la coagulation du sang
  • Métabolisme du calcium
  • Métabolisme osseux
  • Maintenir la santé cardiaque
  • Facilite la production d'énergie dans les mitochondries des cellules.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de la vitamine K2 pour la santé de votre corps, considérez l'explication suivante :

1. Améliorer la santé des os

On pense que la vitamine K2 est capable d'activer deux types de protéines (protéine de la matrice gla et ostéocalcine), qui peuvent lier le calcium et aider à former et à maintenir des os sains.

2. Réduit le risque d'ostéoporose

L'apport de vitamine K2 est considéré comme bénéfique pour prévenir la perte osseuse chez les femmes ménopausées. Actuellement, la vitamine K2 est utilisée pour prévenir et traiter l'ostéoporose.

3. Potentiel d'amélioration de la santé dentaire

Étant donné que l'ostéocalcine osseuse se trouve également dans les dents, la vitamine K2 présente également des avantages potentiels pour la santé dentaire. Cependant, aucune étude humaine ne prouve cet avantage.

4. Prévenir les maladies cardiaques

Une étude montre qu'un apport élevé en vitamine K2 a un lien étroit avec un risque réduit de maladie cardiaque. En effet, la vitamine K2 empêche le calcium de se déposer sur les parois des vaisseaux sanguins.

5. Combattre le cancer

La vitamine K2 contient des antioxydants utiles dans la prévention du cancer. De plus, cette vitamine est également considérée comme utile dans:
  • Réduit le risque de récidive du cancer du foie.
  • Augmenter les chances de survie (taux de survie) chez les patients atteints d'un cancer du foie.
  • Réduit le risque de développer un cancer de la prostate jusqu'à 63 pour cent.   
  • Supprimer les processus génétiques pouvant conduire au développement de tumeurs.
Diverses études ont montré des résultats prometteurs sur les bienfaits de la vitamine K2 dans la lutte contre le risque de cancer. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires à plus grande échelle pour obtenir des preuves plus solides concernant cette affirmation.

6. Surmonter l'anxiété et la dépression

Une teneur élevée en sucre dans le sang peut augmenter le risque qu'une personne souffre d'anxiété, de dépression et de troubles cognitifs. Une étude chez la souris a montré que l'administration de vitamine K2 pendant 10 semaines pouvait abaisser le taux de sucre dans le sang et soulager les symptômes d'anxiété et de dépression. [[Article associé]]

Source de vitamine K2

Pour augmenter les niveaux de vitamine K2 dans le corps, voici les sources de vitamine K2 que vous devez connaître.
  • Les produits laitiers sont riches en matières grasses, en particulier le fromage
  • Jaune d'œuf
  • Foie et abats d'autres animaux
  • Poisson gras comme le saumon
  • Poulet
  • Tempeh, natto et autres aliments fermentés
  • Suppléments K2.
Actuellement, il n'y a pas de recommandation d'apport quotidien spécifique pour la vitamine K2. Cependant, il existe des apports journaliers recommandés pour la consommation de vitamine K en fonction du sexe, à savoir :
  • 120 mcg pour les hommes adultes
  • 90 mcg pour les femmes adultes.
Les cas de carence en vitamine K sont encore assez rares. Si vous présentez un risque élevé de carence en vitamine K, vous pouvez couvrir votre apport quotidien en vitamine K2 en prenant des suppléments. Si vous avez d'autres questions sur la vitamine K2, vous pouvez demander gratuitement à votre médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play.