La course à pied est la fréquence des pas rapides qui, lorsqu'ils sont effectués, font que le corps a tendance à flotter car un seul pied est au sol à la fois. En compétition athlétique, la course à pied est divisée en cinq sports, à savoir la course de courte distance, la course de moyenne distance, la course de longue distance, les haies et la course de relais. Chaque type de course a des techniques et des règles différentes. Voici une explication plus complète pour vous.
Courir en athlétisme
Les sports de course peuvent être divisés en cinq, ce qui suit est une explication et les différences de chaque branche.
1. Course de courte distance
La course de courte distance commence par un départ accroupi.La course de courte distance est l'une des branches de la course athlétique qui se pratique sur des distances de 100 m, 200 m et 400 m. En course de courte distance, les personnes qui concourent courront à pleine vitesse (sprint), donc cette course est souvent aussi appelée sprint. Dans la course de courte distance, la technique de départ utilisée est un départ accroupi et les coureurs doivent placer leurs pieds sur le bloc de départ avant le début du match. L'arbitre donnera un signal graduel, à savoir « Disposé », « Prêt » et « Oui ». Le signal « Oui » peut également être fait à l'aide d'un coup de feu. A chaque étape de la queue, le coureur va changer sa position corporelle au départ qui était complètement accroupie pour monter progressivement. Lorsque le mot « Oui » ou un coup de feu retentit, le coureur commencera à courir. Dans les compétitions de course à pied, la technique de départ est une étape très importante. Car si un coureur commet trois erreurs au départ, il peut être disqualifié de la course. La compétition de course à pied courte distance dans les compétitions majeures se déroule en 4 étapes, à savoir le premier tour, le deuxième tour, les demi-finales et le tour final.
2. Course à pied à mi-distance
Les courses de demi-fond couvrent une distance de 800 ou 1 500 m. La branche suivante de la course à pied est la course de demi-fond. En athlétisme, la course de demi-fond se divise en deux distances, à savoir 800 m et 1500 m. Pour le 800 m, la technique utilisée est un départ accroupi. Pendant ce temps, pour une distance plus longue, les coureurs font un départ arrêté. Contrairement aux coureurs de courte distance qui peuvent exercer toute leur force une fois la course commencée, les coureurs de demi-fond, notamment ceux qui parcourent une distance de 1 500 m, doivent savoir gérer endurance et vitesse. Voici une technique de course de demi-fond qui doit être considérée.
- Le corps doit toujours être détendu et détendu.
- Le balancement des bras ne doit pas être trop élevé, comme pour les courses de courte distance.
- Lorsque vous courez, penchez-vous en avant d'environ 15 degrés par rapport à la ligne verticale.
- Longueur de foulée fixe et largeur de la pression sur le swing avant de la cuisse La longueur de foulée doit correspondre à la longueur de la jambe.
- Genoux suffisamment relevés (pas aussi haut que le sprint).
Pendant ce temps, la technique du départ arrêté dans la course de demi-fond est la suivante.
- Lorsque l'arbitre annonce le signal « Prêt », les coureurs doivent s'avancer en se tenant debout derrière la ligne de départ.
- Lorsque le signal est « prêt », le coureur place le pied gauche devant et le pied droit derrière mais n'a pas encore mis le pied sur la ligne de départ. Le corps est incliné vers l'avant.
- Au signal « Oui », le coureur commence à courir à un rythme plus lent.
3. Course longue distance
Marathon de course longue distance sur autoroute La course à pied longue distance en athlétisme est une compétition de course à pied sur une distance de plus de 5 000 mètres. Les distances de course à pied qui sont souvent contestées sont les 5 000 mètres, 10 000 mètres et le marathon de 42 195 mètres. Les courses longue distance de 5 000 m et 10 000 m peuvent se dérouler sur la piste du stade ou sur l'autoroute. Tout en courant un marathon se déroule généralement sur l'autoroute car la distance parcourue est très longue. Tout comme les autres compétitions de course à pied, le vainqueur des courses de longue distance est déterminé par le temps le plus rapide pour atteindre la ligne d'arrivée. Cependant, dans la pratique, les coureurs de fond doivent savoir gérer leur énergie et leur souffle pour bien finir la course. Parce que le match durera longtemps, la technique de respiration dans la course de fond joue un rôle très important. Les techniques de respiration souvent utilisées par les coureurs de fond sont :
- Respiration de la bouche
- Utilisation fréquente de la respiration abdominale
- Prendre des respirations courtes et peu profondes
- Respirer régulièrement et rythmiquement
- Contrôle la respiration en écoutant les sons respiratoires
Lors de la course, les coureurs de longue distance utiliseront la semelle extérieure du milieu du pied comme support. Le départ utilisé dans ce sport est un départ arrêté.
4. Relais
Les coureurs de relais passent le bâton au coureur suivant.La course à relais ou la course continue est une course à pied qui se déroule en équipe et chaque joueur de l'équipe doit parcourir une certaine distance avant de donner le bâton de connexion de course (bâton de relais) à un coéquipier en devant lui. Ce processus sera répété plusieurs fois jusqu'à ce que le dernier coureur de l'équipe atteigne la ligne. Une équipe de course à relais se compose généralement de quatre coureurs, à savoir le premier coureur, le deuxième coureur, le troisième coureur et le quatrième coureur. Cependant, le nombre de relayeurs peut être modifié selon les critères de la compétition pour être de 2, 4, 8 ou plus tant que le nombre est pair. Dans les compétitions officielles, le nombre de coureurs de relais en compétition dans une équipe est généralement de 4 personnes. Les courses de relais qui sont souvent disputées sont le 4 x 100 mètres et le 4 x 400 mètres. Cela signifie que chaque personne de l'équipe doit courir 100 ou 400 mètres avant d'atteindre finalement un coéquipier qui se trouve à la position suivante et de donner le relais pour continuer la course. Accepter et donner des bâtons dans les courses de relais ne peut pas être fait arbitrairement. Les techniques d'acceptation de bâton connues suivantes sont les suivantes :
• La technique de réception du témoin en voyant (visuellement)
Le coureur qui reçoit le bâton le fait en courant en tournant la tête pour regarder le bâton donné par le coureur précédent. La réception du bâton de cette manière s'effectue généralement au nombre de 4 x 400 mètres.
• La technique de recevoir des bâtons en ne voyant pas (non visuel)
Le coureur qui reçoit le bâton le fait en courant sans regarder le bâton qu'il est sur le point de recevoir. La façon de recevoir le bâton sans regarder est généralement utilisée dans la course de relais 4 x 100 mètres. De plus, le don et la réception du bâton peuvent également être divisés selon la direction dans laquelle il est donné, comme suit :
• Technique de donner et de recevoir des bâtons par le bas
Cette technique est généralement réalisée si le coureur porte le bâton dans sa main gauche. Le destinataire se préparera à recevoir le bâton avec la paume vers le bas. Avant de donner le bâton, le coureur portant le bâton le balancera d'arrière en avant et le donnera d'en bas, dans la direction faisant face à la paume du destinataire.
• Technique de donner et de recevoir des bâtons d'en haut
Dans cette technique, la paume du destinataire sera tournée vers le haut et le donneur de bâton place le bâton selon la direction de la paume du destinataire. En relais, les bâtons portés avec la main gauche seront également acceptés par la main gauche, et vice versa.
5. Objectif en cours d'exécution
Les coureurs doivent sauter par-dessus le but dans la course de haies.Les sports de course pratiqués en sautant par-dessus le but sont appelés haies ou haies. Il y a trois distances disputées, à savoir 100 mètres pour les femmes, 110 mètres pour les hommes et 400 mètres pour les femmes et les hommes. Dans la compétition d'athlétisme, 10 haies seront placées sur chaque piste avec les règles suivantes :
- Dans la course de 100 mètres haies, la distance du point de départ au premier but est de 1,13 mètre et du premier but au deuxième but et ainsi de suite est de 8,50 mètres. La distance entre le dernier but et la ligne d'arrivée est de 10,50 mètres.
- Dans la course de 110 m haies, la distance du point de départ au premier but est de 13,72 mètres et du premier but au deuxième but et ainsi de suite est de 9,14 mètres. La distance entre le dernier but et la ligne d'arrivée est de 14,02 mètres.
- Dans la course de 400 mètres haies, la distance entre le point de départ et le premier but est de 1,14 mètre et du premier au deuxième but est de 35 mètres. La distance entre le dernier but et la ligne d'arrivée est de 40 mètres.
Pendant ce temps, l'objectif utilisé a également certaines règles qui doivent être suivies, à savoir :
- Les buts doivent être faits de métal ou d'un autre matériau approprié.
- La hauteur du but utilisé dans le 100 mètres haies est de 0,84 mètre et pour 110 mètres, elle doit être de 1,067 mètre. Pour le 400 mètres féminin, la hauteur de but utilisée est de 0,762 mètre et de 0,914 mètre pour les hommes.
[[Article associé]]
Notes de SehatQ
Il existe différentes branches de la course à pied en athlétisme et chacune a sa propre technique qu'il faut maîtriser. La course à pied peut être une activité physique saine ainsi qu'un exercice d'agilité physique.
La course de courte distance commence par un départ accroupi.La course de courte distance est l'une des branches de la course athlétique qui se pratique sur des distances de 100 m, 200 m et 400 m. En course de courte distance, les personnes qui concourent courront à pleine vitesse (sprint), donc cette course est souvent aussi appelée sprint. Dans la course de courte distance, la technique de départ utilisée est un départ accroupi et les coureurs doivent placer leurs pieds sur le bloc de départ avant le début du match. L'arbitre donnera un signal graduel, à savoir « Disposé », « Prêt » et « Oui ». Le signal « Oui » peut également être fait à l'aide d'un coup de feu. A chaque étape de la queue, le coureur va changer sa position corporelle au départ qui était complètement accroupie pour monter progressivement. Lorsque le mot « Oui » ou un coup de feu retentit, le coureur commencera à courir. Dans les compétitions de course à pied, la technique de départ est une étape très importante. Car si un coureur commet trois erreurs au départ, il peut être disqualifié de la course. La compétition de course à pied courte distance dans les compétitions majeures se déroule en 4 étapes, à savoir le premier tour, le deuxième tour, les demi-finales et le tour final. 
Les courses de demi-fond couvrent une distance de 800 ou 1 500 m. La branche suivante de la course à pied est la course de demi-fond. En athlétisme, la course de demi-fond se divise en deux distances, à savoir 800 m et 1500 m. Pour le 800 m, la technique utilisée est un départ accroupi. Pendant ce temps, pour une distance plus longue, les coureurs font un départ arrêté. Contrairement aux coureurs de courte distance qui peuvent exercer toute leur force une fois la course commencée, les coureurs de demi-fond, notamment ceux qui parcourent une distance de 1 500 m, doivent savoir gérer endurance et vitesse. Voici une technique de course de demi-fond qui doit être considérée. 
Marathon de course longue distance sur autoroute La course à pied longue distance en athlétisme est une compétition de course à pied sur une distance de plus de 5 000 mètres. Les distances de course à pied qui sont souvent contestées sont les 5 000 mètres, 10 000 mètres et le marathon de 42 195 mètres. Les courses longue distance de 5 000 m et 10 000 m peuvent se dérouler sur la piste du stade ou sur l'autoroute. Tout en courant un marathon se déroule généralement sur l'autoroute car la distance parcourue est très longue. Tout comme les autres compétitions de course à pied, le vainqueur des courses de longue distance est déterminé par le temps le plus rapide pour atteindre la ligne d'arrivée. Cependant, dans la pratique, les coureurs de fond doivent savoir gérer leur énergie et leur souffle pour bien finir la course. Parce que le match durera longtemps, la technique de respiration dans la course de fond joue un rôle très important. Les techniques de respiration souvent utilisées par les coureurs de fond sont : 
Les coureurs de relais passent le bâton au coureur suivant.La course à relais ou la course continue est une course à pied qui se déroule en équipe et chaque joueur de l'équipe doit parcourir une certaine distance avant de donner le bâton de connexion de course (bâton de relais) à un coéquipier en devant lui. Ce processus sera répété plusieurs fois jusqu'à ce que le dernier coureur de l'équipe atteigne la ligne. Une équipe de course à relais se compose généralement de quatre coureurs, à savoir le premier coureur, le deuxième coureur, le troisième coureur et le quatrième coureur. Cependant, le nombre de relayeurs peut être modifié selon les critères de la compétition pour être de 2, 4, 8 ou plus tant que le nombre est pair. Dans les compétitions officielles, le nombre de coureurs de relais en compétition dans une équipe est généralement de 4 personnes. Les courses de relais qui sont souvent disputées sont le 4 x 100 mètres et le 4 x 400 mètres. Cela signifie que chaque personne de l'équipe doit courir 100 ou 400 mètres avant d'atteindre finalement un coéquipier qui se trouve à la position suivante et de donner le relais pour continuer la course. Accepter et donner des bâtons dans les courses de relais ne peut pas être fait arbitrairement. Les techniques d'acceptation de bâton connues suivantes sont les suivantes : 
Les coureurs doivent sauter par-dessus le but dans la course de haies.Les sports de course pratiqués en sautant par-dessus le but sont appelés haies ou haies. Il y a trois distances disputées, à savoir 100 mètres pour les femmes, 110 mètres pour les hommes et 400 mètres pour les femmes et les hommes. Dans la compétition d'athlétisme, 10 haies seront placées sur chaque piste avec les règles suivantes : 
