Santé

Menu sain 6 mois MPASI pour bébés et facile à préparer

Dès l'âge de 6 mois, le lait maternel ne peut plus répondre aux besoins nutritionnels des nourrissons. Par conséquent, une alimentation complémentaire (MPASI) est nécessaire pour que le développement et la croissance du bébé se déroulent de manière optimale. Il y a plusieurs choses auxquelles vous devez faire attention dans le choix du menu d'aliments complémentaires de 6 mois. En plus des ingrédients alimentaires, vous devez également faire attention à la texture, aux portions et à l'horaire de repas du petit.

Conseils pour donner des aliments complémentaires à bébé de 6 mois

Donner MPASI pour les enfants âgés de 6 mois, doit considérer de nombreux aspects. À partir de la disposition du bébé à recevoir de la nourriture supplémentaire, le contenu nutritionnel de la nourriture, jusqu'à la façon dont elle est donnée. Selon l'Association indonésienne des pédiatres (IDAI), la texture alimentaire la plus appropriée pour les aliments complémentaires pour les enfants de 6 mois est la nourriture en purée et filtrée (pure). Pendant ce temps, la quantité d'énergie supplémentaire dont les bébés ont besoin à partir d'aliments complémentaires est de 200 kilocalories par jour. De plus, voici quelques conseils pour donner des aliments complémentaires aux bébés de 6 mois auxquels vous devez faire attention.
  • Même si le bébé a été initié aux aliments solides, l'allaitement doit se poursuivre.
  • Pour les bébés de 6 mois, donnez des aliments complémentaires 2 à 3 fois par jour et 1 à 2 collations par jour.
  • Donnez 2 à 3 cuillères à soupe de solides en un seul repas, pour commencer.
  • Le nombre de portions peut être augmenté lentement, jusqu'à un demi-bol de 250 ml.
  • Donnez à manger lentement.
  • Ne forcez pas le bébé à finir sa nourriture.
  • La durée du repas ne doit pas dépasser 3 minutes.
  • Ne donnez pas de nourriture en cadeau.
  • Ne mangez pas en regardant la télévision ou à partir d'autres appareils.
  • Motivez les enfants à manger seuls.
  • Donnez de la nourriture en petites portions.
  • Arrêtez de nourrir si dans les 15 minutes qui suivent, l'enfant joue sans manger.
Donner le menu des compléments alimentaires pendant 6 mois doit également être fait régulièrement. Vous devez faire un horaire, en alternance avec l'allaitement. Ce qui suit est un exemple d'un programme d'alimentation complémentaire que vous pouvez suivre.
  • 06h00 : ASI
  • 08h00 : Petit-déjeuner
  • 10h00 : Goûter
  • 12h00 : Déjeuner
  • 14h00 : ASI
  • 16h00 : Goûter
  • 18h00 : Dîner
  • 21h00 : ASI

Exemple de menu MPASI 6 mois

À l'âge de 6 mois, il est temps pour les bébés d'être initiés à d'autres aliments que le lait maternel. Bien entendu, les aliments fournis doivent également être nutritifs et riches en nutriments. Ce qui suit est une inspiration pour le menu d'aliments complémentaires de 6 mois que vous pouvez essayer de faire à la maison.

1. Purée de banane

Les bananes sont riches en potassium et en fibres qui sont bonnes pour le corps du bébé. De plus, les bananes sont également molles et peuvent être bien digérées par les bébés. Voici comment faire de la purée de banane :
  • Choisissez des bananes mûres.
  • Lavez les bananes non pelées dans un mélange d'eau et de vinaigre pour éliminer les bactéries et séchez-les.
  • Pelez la banane et coupez-la en petits morceaux.
  • Écraser les bananes avec robot culinaire.
  • Mélangez les bananes avec de l'eau ou du lait maternel jusqu'à obtenir la consistance désirée.

2. Avocat pur

L'avocat est un bon choix comme aliment complémentaire pendant 6 mois. La raison en est qu'en plus de sa texture douce, ce fruit contient également des vitamines, des minéraux et des graisses saines pour votre tout-petit. Voici comment faire de la purée d'avocat en complément alimentaire pendant 6 mois.
  • Choisissez des avocats mûrs.
  • Couper l'avocat en deux et retirer le contenu de la peau à l'aide d'une cuillère.
  • Coupez l'avocat en dés.
  • Écrasez l'avocat avec une fourchette ou une purée de pommes de terre.
  • Si la texture est encore trop épaisse, ajoutez de l'eau ou du lait maternel jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance désirée.

3. Purée de carottes

Les carottes contiennent du bêta-carotène qui est bon pour la vue de bébé. Pour faire de la purée de carottes, voici les étapes à suivre.
  • Lavez les carottes et épluchez-les pour les nettoyer.
  • Coupez les carottes en petits morceaux.
  • Faites bouillir les carottes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, mais pas trop longtemps, afin que le contenu nutritionnel ne soit pas perdu. Faire bouillir pendant 10-15 minutes seulement.
  • Une fois tendres, égouttez les carottes puis rincez à l'eau froide pendant 3 minutes pour arrêter la cuisson.
  • Mixez les carottes en robot culinaire jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance désirée.
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4. Purée de poulet

Le poulet peut répondre aux besoins en protéines des bébés. Pour faire de la purée de poulet, choisissez des cuisses de poulet. La poitrine est généralement trop sèche pour le bébé. Comment faire de la purée de poulet pour le menu d'aliments complémentaires pendant 6 mois est la suivante.
  • Préparez la viande de poulet environ 250 grammes.
  • Broyer le poulet.
  • Faites chauffer une poêle, puis faites sauter le poulet haché avec 3 cuillères à soupe d'eau.
  • Faire sauter le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, environ 4 minutes.
  • Une fois cuit, réduire en purée le poulet sauté avec robot culinaire jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance désirée.
  • Pour l'éclaircir, vous pouvez ajouter de l'eau ou du lait maternel à la purée de poulet.

5. Purée de patate douce

Les patates douces peuvent être une bonne source de glucides pour les bébés. Alors, ne vous étonnez pas si la patate douce pure est souvent le choix du menu des compléments alimentaires de 6 mois. Voici une façon simple de préparer une purée de patates douces.
  • Prenez une patate douce de taille moyenne, lavez-la et épluchez-la.
  • Coupez la patate douce en dés.
  • Faites cuire les patates douces à la vapeur pendant 30 à 45 minutes ou faites-les bouillir pendant 20 à 30 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  • Égouttez la patate douce et mettez-la dans un mélangeur ou robot culinaire.
  • Ajouter du lait maternel ou de l'eau jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance désirée.

6. Purée de poire

Les poires peuvent également être un choix de menu alimentaire complémentaire sain pendant 6 mois pour votre tout-petit. Pour faire la purée, voici comment vous pouvez suivre.
  • Préparez une poire mûre.
  • Lavez les poires et faites-les bouillir dans de l'eau bouillante pendant 45 secondes.
  • Ensuite, retirez les poires de l'eau bouillante et placez-les dans le bain d'eau glacée.
  • Une fois les poires refroidies, pelez la peau et coupez-les en cubes.
  • Mettez les poires hachées dans un mixeur ou robot culinaire et réduire en purée jusqu'à ce qu'il atteigne la consistance désirée.

7. Purée de brocoli

Le brocoli peut également être un bon choix de menu d'aliments complémentaires pendant 6 mois pour votre tout-petit. Préparez une purée de brocoli pour votre tout-petit en suivant les étapes suivantes.
  • Choisissez des brocolis de taille moyenne et lavez-les soigneusement.
  • Coupez les tiges de brocoli et ne laissez que les parties florales.
  • Faites cuire le brocoli à la vapeur pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre et réservez un peu d'eau bouillante.
  • Après cela, mettez le brocoli dans robot culinaire ou un mélangeur et ajouter un peu d'eau bouillante comme diluant.
  • Mélanger jusqu'à consistance désirée.

Ingrédients à éviter dans le menu des compléments alimentaires 6 mois

Il existe plusieurs aliments qui peuvent apporter des bienfaits pour la santé des adultes, mais ne sont pas recommandés pour la consommation par les nourrissons. Les ingrédients alimentaires qu'il n'est pas recommandé de donner dans le menu d'aliments complémentaires de 6 mois sont :
  • Sucre et sel. L'introduction de sucre et de sel dès son plus jeune âge peut le rendre difficile à manger et peut se perpétuer à l'âge adulte.
  • Lait de vache. Il n'est pas recommandé d'utiliser le lait de vache comme apport principal jusqu'à ce que le bébé ait 12 mois.
  • Gras saturé. Les aliments contenant des graisses saturées tels que les croustilles, les biscuits ou les gâteaux ne doivent pas être donnés dans MPASI.
  • Chéri. S'il est administré aux bébés de moins d'un an, le miel risque de provoquer le botulisme, en raison de sa teneur en bactéries.
  • Boisson sucrée. Les boissons sucrées telles que les jus de fruits et les laits conditionnés aromatisés ne doivent pas être données aux bébés, car elles sont riches en sucre.
  • Thé. Le thé ne doit pas être donné aux bébés, car leur système digestif n'est pas parfait et aussi fort que celui des adultes.
Choisir le bon menu d'aliments complémentaires de 6 mois pour les enfants nécessite une réflexion approfondie. N'hésitez pas à consulter le menu et le bon type d'alimentation pour bébé, à un pédiatre.

Notes de SehatQ

Le traitement du menu MPASI pour un bébé de 6 mois demande beaucoup de réflexion. Au début du processus, l'enfant peut refuser la nourriture jusqu'à 10 voire 15 fois. Cependant, une fois que vous vous y habituerez, votre enfant l'acceptera. Traitez les aliments sous forme de purée ou de purée jusqu'à ce qu'ils soient lisses afin qu'ils soient facilement digérés par le bébé. N'oubliez pas que le lait maternel reste l'aliment principal d'un bébé de 6 mois.