Santé

6 avantages des aliments alcalins dans l'alimentation, osez l'essayer ?

Aliments alcalins consommé pendant le régime alcalin est dit être un moyen alternatif de perdre du poids pour obtenir la forme idéale du corps. Ce régime est appliqué en consommant nourriture alcaline systématiquement. Les aliments alcalins sont des aliments alcalins ou alcalins qui sont censés être capables de perdre du poids et offrent de nombreux avantages pour la santé du corps. Si les aliments acides sont censés rendre les individus sensibles aux maladies, les aliments alcalins sont censés être capables de protéger le corps contre les risques de problèmes de santé.

Les aliments alcalins sont faciles à trouver, quels sont-ils ?

Le brocoli appartient à la catégorie aliments alcalins. Les aliments acides ont un pH allant de 0,0 à 6,9. Des exemples d'aliments acides comprennent le bœuf, la volaille, le poisson, les œufs et l'alcool. Pendant ce temps, nourriture alcaline a un pH d'environ 7,1 à 14,0. Les aliments alcalins se trouvent dans les fruits, les grains entiers, les noix et les légumes. Nourriture nourriture alcaline Il est également utilisé comme aliment principal dans un régime alcalin. Quels aliments sont classés comme aliments alcalins?
  • Des fruits:

    Même s'ils contiennent un pH acide, la plupart des fruits appartiennent aux aliments alcalins. Fruits tels que les avocats, les pommes, les oranges, les citrons, les ananas, fraises, On pense que les raisins et les tomates offrent de nombreux avantages et réduisent le risque de diverses maladies chroniques.
  • Légumes frais:

    Outre les fruits, les aliments classés comme nourriture alcaline c'est-à-dire principalement des légumes frais, comme le chou, les carottes, le chou frisé, les aubergines, les champignons, le céleri, le brocoli et les épinards.
  • Céréales:

    Divers types de haricots tels que le soja transformé, y compris le tofu et le tempeh, puis des céréales telles que les lentilles, Millet et quinoa peut être classé comme aliments alcalins.
En plus des fruits, des légumes et des grains entiers, les aliments qui contiennent nourriture alcaline sont l'huile d'olive, les tisanes et le yogourt et le lait non sucrés. En plus des aliments acides et des aliments alcalins, aka nourriture alcaline, il existe aussi des aliments neutres. Ces aliments se trouvent dans les graisses, les amidons et les sucres. [[Article associé]]

Bienfaits des aliments alcalins pour le corps

On dit que les aliments alcalins protègent le corps des risques de problèmes de santé et offrent un certain nombre d'avantages pour le corps, tels que les suivants :

1. Perdre du poids

Une variété d'aliments qui sont inclus dans les aliments alcalins tels que les fruits, les légumes et les grains entiers contiennent si peu de calories qu'ils peuvent vous aider à perdre du poids.

2. Améliorer la santé rénale

Aliments alcalins On dit également qu'il est bénéfique pour l'amélioration de la santé rénale. Ce type de nourriture est également bon pour les personnes atteintes de maladie rénale chronique. La teneur en composés antioxydants des fruits et légumes que l'on trouve dans les aliments alcalins contient des substances anti-inflammatoires et antibactériennes qui prennent soin de la santé des organes du corps tels que les reins.

3. Prévenir le cancer

De plus, consommer régulièrement aliments alcalins, Il peut également réduire le risque de développer un cancer. En effet, les antioxydants présents dans les fruits, les légumes et les grains entiers peuvent empêcher la propagation des radicaux libres cancérigènes.

4. Prévenir les maladies cardiaques

La teneur en antioxydants dans nourriture alcaline peut prévenir le risque de maladie cardiaque. Les antioxydants riches peuvent abaisser le cholestérol dans le sang et empêcher le flux sanguin de diverses maladies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

5. Maintenir la santé des os

On pense également que les aliments alcalins préviennent le risque de troubles de la santé des os tels que l'ostéoporose.

6. Maintenir la santé musculaire

Avec l'âge, la masse musculaire diminue. Une étude de 2013 a déclaré qu'un régime alcalin peut améliorer la santé musculaire et augmenter la masse musculaire.

Notes de SehatQ

Malgré tant d'avantages, la consommation régulière de noix telles que le soja transformé est incluse dans le régime alimentaire. nourriture alcaline peut également provoquer des effets secondaires tels que des douleurs articulaires et la goutte. Par conséquent, c'est une bonne idée de consulter un médecin avant de suivre ce régime alcalin.