Santé

9 types de fruits de mer (fruits de mer) et leurs bienfaits pour la santé

Fruit de mer ( Fruit de mer ), également connu sous le nom de fruits de mer, est un plat à base de plantes et d'animaux de la mer transformés. En plus de ne jamais manquer d'éveiller les papilles, les fruits de mer ont également un contenu nutritionnel et une myriade de bienfaits pour le corps. Découvrez une explication des différents types de fruits de mer ainsi que leur contenu nutritionnel et leurs bienfaits pour la santé !

Différents types de fruits de mer nutritifs que vous devez essayer

Non seulement délicieux, certains des fruits de mer suivants sont également riches en nutriments bons pour la santé.

1. Maquereau

Le maquereau est l'un des fruits de mer bon marché mais riches en nutriments. Le maquereau est l'un des fruits de mer riches en vitamine B12, en oméga-3 et en sélénium. La vitamine B12, abondante dans les aliments d'origine animale, joue un rôle important dans le système cardiovasculaire (vaisseaux sanguins et cœur), le développement cognitif et la santé des os et des yeux. Pendant ce temps, les acides gras oméga-3 jouent un rôle dans l'amélioration de la santé cardiaque et cérébrale. En plus de la vitamine B12 et des oméga-3, le maquereau contient également le sélénium minéral dont le corps a besoin pour renforcer le système immunitaire, la production d'hormones et possède des propriétés antioxydantes.

2. Coquilles

Citant le ministère de l'Agriculture des États-Unis, USDA, les moules sont l'un des Fruit de mer populaire qui intéresse beaucoup de gens. Les moules sont riches en protéines, oméga-3, vitamine B12, ainsi que les minéraux fer, zinc et magnésium. Avec ces ingrédients, les crustacés peuvent être un bon choix alimentaire pour maintenir le système immunitaire et améliorer la santé du cerveau et du cœur.

3. Saumon

Le saumon est un poisson marin connu pour ses bienfaits pour la santé.Le saumon est souvent associé à une alimentation saine. Ce n'est pas sans raison. 100 grammes de saumon contiennent 2,8 grammes d'oméga-3, de protéines, de vitamines B, de vitamine D et de minéraux tels que le magnésium, le potassium et le sélénium. Avec ces ingrédients, les avantages de la consommation régulière de saumon peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, de démence et de dépression.

4. Crabe

Bien que le manger soit assez "difficile", les crabes sont toujours un favori dans certains restaurants Fruit de mer . En plus de la délicieuse viande, les crabes contiennent également des acides gras oméga-3, de la vitamine B12, du folate et du sélénium. Le contenu nutritionnel rend les crabes bénéfiques pour la santé, en particulier le maintien de la santé cardiaque et cérébrale et la prévention de l'anémie.

5. Anchois

Anchois ( anchois ) est un petit poisson déjà familier dans les plats indonésiens. Le poisson, qui a généralement un goût salé, contient de la niacine, du sélénium et du calcium qui sont bons pour le corps. La niacine ou vitamine B3 joue un rôle très important dans le maintien du système nerveux. Pendant ce temps, le sélénium est un minéral nécessaire au système immunitaire, à la production d'hormones et est un antioxydant. En plus de la niacine et du sélénium, qui aurait pensé, les anchois sont également riches en calcium, ce qui est bon pour la santé des os et des dents. [[Article associé]]

6. Huîtres

Huîtres ( huître ) fait également partie des fruits de mer riches en nutriments qui n'en sont pas moins délicieux. Comme les autres crustacés, les huîtres sont une bonne source de zinc, de vitamine B12 et d'oméga-3. Ces ingrédients jouent un rôle dans le maintien du système immunitaire, la croissance et le maintien des tissus corporels et le maintien de la santé cardiaque et cérébrale.

7. Crevettes

Les crevettes sont un type de fruits de mer populaire à tous les âges. Ces fruits de mer sont riches en protéines, en oméga-3, en phosphore, en calcium, en vitamine B12, en calcium, en fer, en magnésium, en potassium, en zinc, en sélénium et en choline qui sont bons pour la santé. Ces ingrédients font non seulement des crevettes un menu délicieux, mais aussi sain. Les nutriments contenus dans les crevettes peuvent jouer un rôle dans le maintien de la santé du cœur et du cerveau, dans le renforcement des os et des dents, ce qui est bon pour la grossesse. Cependant, les crevettes sont incluses dans la liste des aliments à haute teneur en cholestérol, de sorte que leur consommation doit être limitée.

8. Calmar

Le calmar contient divers minéraux, tels que le calcium et le fer, qui sont bons pour la santé.Avec les crevettes, le calmar est également l'un des plats de fruits de mer préférés. Comme les autres, les bienfaits de ce fruit de mer pour la santé, entre autres, sont dus à la teneur en vitamine C, en fer et en calcium. Le calmar est également connu comme un fruit de mer riche en protéines et riche en oméga-3. Certains des avantages du calmar pour la santé, notamment le maintien de la santé cardiaque et de la santé de l'utérus et du fœtus.

9. Caviar

Caviar ( caviar ) est un type d'œufs de poisson largement connu comme un aliment de luxe. Le caviar est généralement servi en petites quantités en complément ou en garniture d'aliments ou d'apéritifs. Le caviar est une bonne source de choline et d'oméga-3 pour la santé. La choline est un composé chimique de type vitamine présent dans les aliments. Citer des revues Avis nutritionnels Il a été démontré que la choline contenue dans le caviar est bénéfique pour les femmes enceintes et allaitantes, le développement du cerveau et la santé nerveuse, maintient la santé cardiaque, réduit l'inflammation et prévient le cancer.

Combien peut-on manger de fruits de mer ?

Certains fruits de mer contiennent du cholestérol élevé, il devrait donc être limité. Les fruits de mer ou les fruits de mer contiennent des nutriments bons pour la santé, tels que des protéines, des oméga-3, ainsi qu'une variété de vitamines et de minéraux. Recherche en Journal mondial des sciences de la santé a également déclaré que les bienfaits des fruits de mer pour la santé, entre autres, jouent un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires et la réduction potentielle du risque de diabète dans le groupe obèse. Cependant, certains types de fruits de mer, comme les crevettes et les calmars, ont un taux de cholestérol élevé. Une exposition élevée au mercure chez les poissons marins, tels que le maquereau, le thon obèse, le maquereau et le marlin, présente également des risques pour la santé. C'est pourquoi, vous devrez peut-être limiter certains types de fruits de mer pour éviter les problèmes de santé. Au moins, il est conseillé de manger du poisson ou d'autres fruits de mer au moins deux portions par semaine. N'oubliez pas d'ajouter d'autres aliments pour enrichir et équilibrer le contenu nutritionnel dont votre corps a besoin. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Bien que sains et riches en nutriments, divers types de fruits de mer doivent également être limités dans leur consommation. Surtout pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents d'hypercholestérolémie. Assurez-vous de le traiter à faible teneur en sel, faible en sucre, faible en gras et évitez le processus de friture afin que les bienfaits pour la santé de Fruit de mer peut toujours être apprécié sans se soucier de perturber la santé. Ce serait encore mieux si la consommation de fruits de mer s'accompagne de glucides, de protéines végétales, de graisses saines, de fibres sous forme de légumes et de fruits pour créer un régime nutritif équilibré. Bien que nutritif, malheureusement, tout le monde ne peut pas profiter des bienfaits des fruits de mer pour la santé, en particulier ceux qui souffrent d'allergies. Fruit de mer . Ceux d'entre vous qui ont des allergies devraient éviter cette variété de fruits de mer. La raison, les réactions allergiques qui surviennent en raison de la consommation de fruits de mer peuvent être mortelles. S'ils sont consommés raisonnablement et que vous n'avez pas d'allergies bien sûr, les fruits de mer peuvent être très nutritifs pour la santé. En cas de doute, vous pouvez également consulter directement un médecin via l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application sur Magasin d'applications et jeu de Google à l'heure actuelle!
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