Santé

8 façons de prendre soin de ses seins pour rester beaux et fermes

Avoir l'apparence de seins sains et toniques est certainement un rêve pour chaque femme. Pour l'obtenir, il existe plusieurs façons de prendre soin de vos seins, notamment des exercices réguliers des muscles de la poitrine, de manger plus de fruits et de légumes et de masser régulièrement vos seins. En plus de comprendre comment prendre bien soin de vos seins, vous pouvez également identifier les causes de l'affaissement des seins. De cette façon, vous pouvez faire des efforts pour l'éviter à l'avenir.

Comment prendre soin des seins pour qu'ils restent sains, fermes et beaux

Prendre soin de seins sains et fermes peut être fait en suivant des étapes simples à la maison. Voici différentes façons de traiter les seins que vous pouvez faire : Les pompes peuvent être un moyen de traiter les seins

1. Entraînement régulier des muscles pectoraux

L'exercice des muscles de la poitrine est une façon de traiter les seins pour qu'ils soient sains et fermes. La structure du sein est constituée de tissu adipeux ou glandulaire, et non de muscle. Bien que les seins n'aient pas de muscles, les muscles autour et derrière les seins, tels que les épaules, la poitrine et le dos, peuvent être entraînés pour les garder fermes. En resserrant les muscles de la poitrine, des épaules et du dos, votre posture du haut du corps deviendra plus ferme et plus forte en soutenant les seins. Cet exercice aidera également à renforcer les muscles de la poitrine autour de la poitrine afin que votre posture ait tendance à être ferme et gonflée. De cette façon, vos seins auront l'air serrés. Certains des exercices qui renforcent les muscles de la poitrine que vous pouvez faire sont la natation, des pompes, et Banc de Presse.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Non seulement l'entraînement des muscles de la poitrine, l'exercice régulier dans son ensemble peut également être un bon moyen de traiter les seins. La raison en est que l'exercice régulier peut réduire la production de l'hormone œstrogène qui est considérée comme une hormone qui déclenche le cancer.Société américaine du cancer recommande aux femmes de faire au moins 150 minutes d'exercice aérobique par semaine pour maintenir leur forme physique. En plus des exercices qui mettent l'accent sur les mouvements de la poitrine, vous pouvez faire d'autres types d'exercices aérobiques que vous aimez régulièrement. L'exercice régulier peut également aider les femmes à atteindre leur poids idéal et à prévenir les changements mammaires associés à une prise et une perte de poids extrêmes.

3. Mangez plus de fruits et légumes

En effet, aucune recherche scientifique ne prouve le lien selon lequel certains types d'aliments peuvent rendre les seins plus fermes. Cependant, les experts de la santé pensent que manger des aliments riches en antioxydants, tels que les fruits et les légumes, peut réduire le risque de rides et de relâchement cutané, y compris au niveau des seins. Manger des aliments sains, tels que des fruits et des légumes, peut également aider à réduire le risque de maladies liées au sein, en particulier le cancer du sein. Afin de garder vos seins sains et fermes, vous devriez manger beaucoup de légumes et de fruits qui contiennent des caroténoïdes chaque jour. Les deux composés contiennent des antioxydants qui peuvent aider à prévenir le cancer du sein. En plus de manger régulièrement des fruits et légumes, assurez-vous de répondre aux besoins d'apport hydrique dans le corps pour maintenir l'élasticité de la peau, y compris la peau des seins.

4. Ajustez la position de sommeil

Ajuster la position de sommeil est également une façon de prendre soin des seins pour les garder en bonne santé et fermes. Par exemple, dormir trop souvent sur le côté fait s'affaisser vos seins. De plus, la position de sommeil joue également un rôle dans l'apparition des rides sur le visage. Cela peut arriver si cela est fait en continu sur une longue période de temps. Comme solution, vous pouvez dormir sur le dos afin que la charge mammaire puisse être supportée par la poitrine pour maintenir une forme de poitrine saine et ferme. Vous pouvez masser vos propres seins comme moyen de traiter vos seins

5. Masser les seins

Comment prendre soin des prochains seins toniques est de les masser. Masser les seins peut aider à améliorer la forme des seins affaissés en augmentant le flux sanguin vers le tissu mammaire. Vous pouvez masser vos seins en utilisant certains types d'huiles essentielles, comme l'huile d'olive, pour resserrer et améliorer l'élasticité de la peau.

6. Perdre du poids

Faire de l'exercice et manger des fruits et légumes est sain. Mais chez certaines personnes, l'habitude ne conduit pas toujours à une perte de poids et ne fait que maintenir le poids existant. Pour ceux d'entre vous qui sont en surpoids ou obèses, l'un des meilleurs moyens de traiter les seins est de perdre du poids pour le rendre idéal. Car, le surpoids n'est pas seulement un risque de maladie, mais peut également exercer une pression supplémentaire sur le tissu cutané autour du sein et le faire s'affaisser.

7. Sélectionnez soutien-gorge droit

Ne vous méprenez pas, à part l'apparence, gentil soutien-gorge utilisé est très influent sur la santé du sein. Utilise le soutien-gorge qui peut soutenir le buste et avoir la taille appropriée. Vous n'avez pas besoin d'acheter soutien-gorge qui peut soutenir les seins 'super extra', car il utilise le type de soutien-gorge Cela peut en fait affaiblir les muscles sous les seins.

8. Arrêtez de fumer

Les effets négatifs du tabagisme peuvent en fait provoquer un affaissement des seins. Une étude publiée par Revue de Chirurgie Esthétique ont suggéré que les femmes qui fument sont plus à risque d'affaissement des seins après la grossesse. De plus, le tabagisme peut également endommager le collagène et l'élastine, provoquant des rides et un affaissement prématurés de la peau, y compris des seins. Par conséquent, si vous fumez activement, vous devriez commencer à penser à arrêter de fumer pour le bien de la santé et de la beauté de vos seins. Lire aussi :Connaître les différentes formes de seins féminins et les facteurs qui les influencent

Certaines des causes de l'affaissement des seins

L'affaissement des seins fait partie des changements d'apparence des seins vécus par chaque femme à mesure qu'elle vieillit. Bien que l'âge soit la cause la plus fréquente de cette maladie, il existe divers autres facteurs qui peuvent également provoquer un affaissement des seins, notamment :
  • vieillissement
  • Carence en collagène
  • Manque de l'hormone œstrogène
  • Indice de masse corporelle élevé
  • Ménopause
  • La taille des seins est trop grande
  • Grossesse gémellaire
  • Poids et taille incorrects
  • Habitude de fumer
Beaucoup de femmes pensent que l'allaitement est une autre cause de l'affaissement des seins. L'allaitement maternel est censé étirer le tissu dans le sein. Cependant, une étude prouve que cette hypothèse n'est qu'un mythe. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Il existe différentes façons de prendre soin de vos seins pour les garder fermes et en bonne santé. En plus de mener une vie saine comme l'exercice et la consommation de légumes et de fruits, vous pouvez également éviter certaines mauvaises habitudes comme arrêter de fumer. Si vous voulez en savoir plus sur la façon de traiter les seins ou d'autres organes féminins, demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur App Store et Google Play.