Les aliments malsains gâtent souvent la langue, deviennent même une échappatoire et un guérisseur du cœur, que vous vous sentiez déprimé ou stressé. Malheureusement, sa consommation augmente en fait le risque de diverses maladies. Par conséquent, consultez cet article pour identifier quelques exemples d'aliments et de boissons malsains s'ils sont consommés à long terme.
Signes d'une alimentation malsaine
Cité de l'American Heart Association, les caractéristiques des aliments dangereux comprennent :
- Trop d'aliments transformés, l'étape de transformation rend les ingrédients alimentaires déficients en vitamines et minéraux
- Aliments riches en calories mais pauvres en nutriments
- Riche en sel et en sucre
- Riche en graisses saturées et en graisses trans, généralement en raison de la friture.
Alors, que se passe-t-il lorsque la nourriture que vous mangez est malsaine ? En général, le corps sera sous-alimenté. De plus, comme les aliments malsains contiennent généralement beaucoup de calories, vous risquez de devenir obèse après les avoir consommés. Vous serez également sujet aux maladies cardiaques dues au diabète car les aliments dangereux contiennent beaucoup de sucre et de sel.
Exemples d'aliments malsains qui peuvent endommager le corps
Les aliments malsains comprennent les aliments qui contiennent beaucoup de sucre, de sel, de graisse et de conservateurs. Bien sûr, les aliments qui ne sont pas sains pour la consommation doivent être réduits, voire évités. Voici des exemples d'aliments et de boissons dangereux que vous pouvez éviter :
1. Ébrécher Pommes de terre et frites
Les frites sont un exemple d'aliment malsain. Le contenu des pommes de terre est en effet sain pour le corps. Cependant, ce n'est pas le cas avec les frites et les croustilles que vous achetez souvent dans les fast-foods. La raison en est que les collations malsaines sont riches en calories, de sorte qu'elles contribuent grandement à la prise de poids. De plus, les frites sont également riches en acrylamide, un composé cancérigène ou cancérigène. Comme alternative, il est fortement conseillé de manger des pommes de terre en les faisant bouillir.
2. Frites et autres aliments frits et cuits au four
Les aliments frits sont des exemples d'aliments malsains à manger.Il est très difficile de résister à quelques morceaux de bakwan et de bananes frites dans l'après-midi. Cependant, les aliments frits et cuits au four restent des aliments dangereux. Les aliments cuits de cette façon sont souvent riches en calories. Les aliments frits contiennent des graisses trans et des graisses saturées qui peuvent augmenter le taux de mauvais cholestérol dans le corps. De plus, la transformation des aliments de cette manière peut également former des composés chimiques nocifs. Les composés cuits à haute température risquent de provoquer des maladies cardiaques et le cancer.
3. Viande transformée
Les viandes transformées, telles que les saucisses, les pépites ou le bacon, sont d'autres exemples d'aliments malsains dont vous avez besoin pour limiter leur consommation. Car, ces aliments dangereux peuvent être nocifs pour la santé s'ils sont consommés en excès. La viande transformée est passée par divers processus de sorte que la possibilité de réduire son contenu nutritionnel. Sans oublier que les aliments transformés utilisent définitivement des conservateurs pour les faire durer plus longtemps. Dans plusieurs études, dont l'une a été publiée dans la revue Circulation, il a été déclaré que l'habitude de consommer des aliments malsains peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète sucré.
4. Malbouffe ou restauration rapide
Un exemple de nourriture malsaine est la restauration rapide Il est indéniable que
malbouffe ou la restauration rapide a un goût délicieux. Terme
malbouffe signifie une alimentation pauvre en nutriments qui n'est pas suffisante pour les besoins quotidiens. Des exemples de restauration rapide malsaine sont les frites, les pizzas, les hamburgers, le poulet frit et autres. Bien qu'il ait un goût délicieux, la nourriture incluse
malbouffe Il contient beaucoup de calories et ne contient qu'une petite quantité de nutriments nécessaires à l'organisme. Si vous consommez trop souvent
malbouffe , vous êtes à risque de contracter diverses maladies, telles que l'obésité, le diabète de type 2, les troubles digestifs et autres.
5. Pain blanc
Souvent servi au menu du petit-déjeuner, le pain blanc est en fait classé comme un exemple d'aliment nocif pour la santé s'il est consommé fréquemment. Pourquoi donc? Le pain blanc est fabriqué à partir de glucides raffinés, faibles en fibres et autres nutriments importants. Les experts pensent également que le pain blanc peut provoquer une augmentation de la glycémie. Comme solution, vous pouvez remplacer le pain blanc par du pain de blé entier qui est plus sain car plus riche en fibres.
6. Gâteaux et autres douceurs
Différents types de gâteaux, comme les pâtisseries, peuvent être des exemples d'aliments malsains si vous en mangez trop. De plus, les gâteaux sucrés sont produits dans des emballages car ce sont des aliments riches en sucre raffiné, en farine de blé raffinée et en matières grasses ajoutées. Il augmente même les niveaux de graisses trans dans le corps. Bien que le goût soit très délicieux, les gâteaux sucrés souvent emballés ne contiennent pas les nutriments dont le corps a besoin, contiennent beaucoup de calories et des conservateurs. Au lieu de dévorer des gâteaux et des bonbons emballés, vous pouvez consommer du chocolat noir, des fruits frais et du yogourt grec, comme collation plus saine.
7. Boissons qui contiennent du sucre
Les boissons gazeuses peuvent accumuler des maladies à cause du sucre.Bien qu'elles soient rafraîchissantes, vous devriez pouvoir réduire la consommation de boissons contenant du sucre, comme le thé au lait boba ou les boissons emballées. En effet, un apport élevé en sucre a été lié à diverses maladies. Par exemple, trop de sucre entrant dans le corps peut provoquer une résistance à l'insuline et une stéatose hépatique . Le sucre a également été associé comme facteur de risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Ainsi, l'eau reste la boisson principale pour conjurer la soif. Apportez une bouteille d'eau lorsque vous voyagez pour réduire l'envie d'acheter des boissons sucrées. Comme alternative, vous pouvez ajouter du jus de citron pour ajouter de la fraîcheur à l'eau.
8. Jus de fruits emballés
Le mot "fruit" dans cette boisson ne la rend pas saine. Les jus de fruits emballés peuvent contenir des vitamines. Cependant, les experts ont révélé que les jus de fruits consommés au-dessus de 150 ml sont aussi mauvais pour la santé que les boissons gazeuses. En effet, les jus de fruits ont tendance à être riches en calories et pauvres en fibres. Pour obtenir les nutriments des fruits, il est conseillé de les consommer directement, au lieu de les transformer en jus ou d'acheter des jus de fruits emballés.
9. Nouilles instantanées
Encore une fois, comme la restauration rapide, les nouilles instantanées sont un type d'aliment malsain. Parce que les nouilles instantanées sont également faibles en nutriments dont le corps a besoin, tels que les fibres, les protéines, la vitamine A, la vitamine C, la vitamine B12, le calcium, le magnésium et le potassium. De plus, un paquet de nouilles instantanées contient des calories assez importantes, soit 350 kcal. Si vous ne faites pas attention, votre apport calorique quotidien augmentera considérablement et vous exposera à un risque d'obésité. [[articles liés]] En tant qu'aliment malsain, les nouilles instantanées contiennent également beaucoup de sel et augmentent le risque d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral, de cancer de l'estomac et d'autres maladies cardiaques. Une teneur en sel trop élevée oblige le foie et les reins à travailler trop fort pour excréter les niveaux de sodium en excès, ce qui aura un impact négatif sur les deux organes.
Notes de SehatQ
« Vivre pour manger » peut être votre principe directeur. Cependant, ne laissez pas la devise vous faire manger les divers exemples d'aliments malsains ci-dessus. Parce que les aliments malsains ci-dessus peuvent endommager le corps et inviter diverses maladies. Pour une discussion plus approfondie sur d'autres aliments dangereux,
demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Comment, téléchargez maintenant sur
App Store et Google Play . [[Article associé]]
Les aliments frits sont des exemples d'aliments malsains à manger.Il est très difficile de résister à quelques morceaux de bakwan et de bananes frites dans l'après-midi. Cependant, les aliments frits et cuits au four restent des aliments dangereux. Les aliments cuits de cette façon sont souvent riches en calories. Les aliments frits contiennent des graisses trans et des graisses saturées qui peuvent augmenter le taux de mauvais cholestérol dans le corps. De plus, la transformation des aliments de cette manière peut également former des composés chimiques nocifs. Les composés cuits à haute température risquent de provoquer des maladies cardiaques et le cancer. 
Un exemple de nourriture malsaine est la restauration rapide Il est indéniable que malbouffe ou la restauration rapide a un goût délicieux. Terme malbouffe signifie une alimentation pauvre en nutriments qui n'est pas suffisante pour les besoins quotidiens. Des exemples de restauration rapide malsaine sont les frites, les pizzas, les hamburgers, le poulet frit et autres. Bien qu'il ait un goût délicieux, la nourriture incluse malbouffe Il contient beaucoup de calories et ne contient qu'une petite quantité de nutriments nécessaires à l'organisme. Si vous consommez trop souvent malbouffe , vous êtes à risque de contracter diverses maladies, telles que l'obésité, le diabète de type 2, les troubles digestifs et autres. 
Les boissons gazeuses peuvent accumuler des maladies à cause du sucre.Bien qu'elles soient rafraîchissantes, vous devriez pouvoir réduire la consommation de boissons contenant du sucre, comme le thé au lait boba ou les boissons emballées. En effet, un apport élevé en sucre a été lié à diverses maladies. Par exemple, trop de sucre entrant dans le corps peut provoquer une résistance à l'insuline et une stéatose hépatique . Le sucre a également été associé comme facteur de risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque. Ainsi, l'eau reste la boisson principale pour conjurer la soif. Apportez une bouteille d'eau lorsque vous voyagez pour réduire l'envie d'acheter des boissons sucrées. Comme alternative, vous pouvez ajouter du jus de citron pour ajouter de la fraîcheur à l'eau. 
