sapote noire (
Diospyros noir) ou le kaki noir est un fruit à la texture unique comme le pudding au chocolat. La peau du fruit est verte, mais la chair est noire. La sapote vient du Mexique et d'Amérique centrale. Ce fruit contient une variété de nutriments, dont l'un est riche en vitamine C. Dans seulement 100 grammes de fruit de sapote noire, il y a 200 pour cent de l'apport quotidien recommandé (RAH) en vitamine C. Identifions les bienfaits de la sapote noire qui sont très bons pour la santé.
La sapote noire et ses 10 bienfaits pour la santé
La chair du fruit de la sapote noire peut être consommée crue ou combinée avec du lait et
smoothies. Certaines personnes aiment aussi le manger avec un pansement de crème glacée. Derrière le goût délicieux, il s'avère que la sapote noire a une myriade d'avantages pour la santé qui doivent être pris en compte.
1. Haute nutrition
Dans une tasse de sapote noire, il y a ces nutriments :
- Calories : 142
- Protéines : 2,6 grammes
- Matières grasses : 0,8 gramme
- Glucides : 34 grammes
- Potassium : 360 milligrammes
- Vitamine C : 22 milligrammes
- Vitamine A : 420 UI.
Les divers nutriments ci-dessus ont un rôle important pour une santé corporelle optimale. De plus, la sapote noire a un goût délicieux.
2. Renforcer le système immunitaire du corps
La teneur en vitamine C de la sapote noire n'est pas moins élevée que la plupart des agrumes. Ne soyez donc pas surpris si la consommation de sapote noire peut renforcer le système immunitaire de l'organisme. La vitamine C contenue dans la sapote noire agit comme un antioxydant. Ce fruit préviendra diverses maladies, telles que le cancer et les maladies cardiaques, qui sont généralement causées par les radicaux libres.
3. Système digestif sain
Pour ceux d'entre vous qui souffrent souvent de constipation, essayez de consommer des aliments riches en fibres comme la sapote noire. La teneur en fibres de la sapote noire est censée nourrir le système digestif afin de prévenir la constipation.
4. Contient du potassium en abondance
Non seulement délicieuse, la sapote noire est également très nutritive ! La sapote noire contient 350 milligrammes de potassium. La présence de ces électrolytes est très bonne pour la croissance musculaire et la santé cardiaque. Si le corps est carencé en potassium, vous serez plus à risque de développer des problèmes de santé. tels que l'hypertension artérielle aux problèmes rénaux.
5. Source élevée de calcium
100 grammes de sapote noire contiennent une quantité assez élevée de calcium, soit 22 milligrammes. Non seulement pour la santé des os, il s'avère que ce minéral est également nécessaire aux nerfs et au muscle cardiaque pour fonctionner correctement. De plus, le calcium contenu dans la sapote noire peut également empêcher les contractions musculaires et le processus de coagulation du sang.
6. Contient du fer pour les globules rouges
La sapote noire contient du fer que le corps utilise pour aider à produire des globules rouges. Ces cellules sanguines ont pour fonction importante d'aider l'hémoglobine à transporter l'oxygène vers les cellules dans tout le corps. Une carence en fer peut provoquer un certain nombre de symptômes indésirables, tels que la fatigue et le manque d'endurance.
7. Des yeux sains
La sapote noire est une source assez élevée de vitamine A, pour être exact, 410 UI pour 100 grammes. De plus, la vitamine A contenue dans ce fruit a également un rôle vital dans l'augmentation de la croissance cellulaire et le renforcement du système immunitaire.
8. Contient du phosphore
Tout comme le potassium et le calcium, le phosphore est un macronutriment présent dans l'organisme. Sa présence est nécessaire à la formation de protéines, à l'amélioration de la santé digestive, à la formation osseuse et à la stabilité hormonale.
9. Perdre du poids
La sapote noire contient des caroténoïdes et des catéchines qui peuvent induire la libération des graisses et aider le foie à convertir les graisses en énergie. De plus, ce fruit est également faible en gras et faible en calories. Pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids, il n'y a rien de mal à essayer la sapote noire comme collation.
10. Prévenir le cancer
La sapote noire provient du Mexique et d'Amérique centrale. On pense que la sapote noire prévient le cancer car elle contient des niveaux élevés de vitamine A. La vitamine A joue un rôle important dans la croissance et le développement des cellules du corps, de sorte que cette vitamine est censée prévenir le cancer. Dans une étude, on pensait que la consommation de vitamine A sous forme de bêta-carotène prévenait le cancer du col de l'utérus, du poumon et de la vessie. [[Article associé]]
Notes de SehatQ :
La sapote noire est un fruit très nutritif avec une texture unique. Pour ceux d'entre vous qui sont curieux, essayez de consommer ce fruit. En plus d'être délicieux, le contenu nutritionnel est également très sain. Vous voulez en savoir plus sur les aliments à haute teneur nutritionnelle ? Il suffit de demander gratuitement à un médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez l'application SehatQ maintenant sur l'App Store ou Google Play !
Non seulement délicieuse, la sapote noire est également très nutritive ! La sapote noire contient 350 milligrammes de potassium. La présence de ces électrolytes est très bonne pour la croissance musculaire et la santé cardiaque. Si le corps est carencé en potassium, vous serez plus à risque de développer des problèmes de santé. tels que l'hypertension artérielle aux problèmes rénaux. 
La sapote noire provient du Mexique et d'Amérique centrale. On pense que la sapote noire prévient le cancer car elle contient des niveaux élevés de vitamine A. La vitamine A joue un rôle important dans la croissance et le développement des cellules du corps, de sorte que cette vitamine est censée prévenir le cancer. Dans une étude, on pensait que la consommation de vitamine A sous forme de bêta-carotène prévenait le cancer du col de l'utérus, du poumon et de la vessie. [[Article associé]] 
