Le régime alimentaire de Tya Ariestya, qu'il a écrit dans un livre intitulé The Journey of #FitTyaAriestya, fait l'objet de discussions sur les réseaux sociaux. Dans son livre, il explique qu'il a réussi à perdre 22 kg en seulement 4 mois, sans consommer de sucre, de farine, de lait de coco et d'huile. Cependant, ce qui rend ce régime controversé, c'est que Tya ne mange pas non plus de légumes. Il prétend que les légumes rendent en fait difficile la perte de poids. Sa déclaration a également été approuvée par un médecin qui s'occupait spécifiquement du régime alimentaire de Tya Ariesya directement. En fait, quel est le point de vue du monde médical sur le rôle des légumes dans le programme de régime ? Les légumes vous aident-ils à perdre du poids ou vous font-ils stagner ?
Le régime de Tya Ariesya ne mange pas de légumes, est-ce efficace ?
Riches en fibres, les légumes devraient en fait être consommés pour que la défécation se fasse en douceur. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., spécialiste en nutrition clinique et également maître de conférences à l'Université d'Indonésie. Il a déclaré qu'en arrêtant la consommation de légumes, les besoins en fibres du corps ne seront pas satisfaits. Cela, bien sûr, interférera avec la santé. "Parce qu'il n'y a pas de fibres, il sera difficile de déféquer plus tard. De plus, ne pas manger de légumes rend difficile pour les gens de se sentir rassasiés", a déclaré Fiastuti, cité par CNN Indonésie. [[articles liés]] Fiastuti a ajouté qu'en plus d'être riches en fibres, les calories végétales sont également relativement faibles. "Pour une grande taille contenant beaucoup de fibres, la valeur ajoutée des légumes est également faible en calories. Bien sûr, c'est important pour que vous perdiez du poids", a-t-il expliqué. Parce que l'une des clés importantes d'un régime amaigrissant est de réduire le nombre de calories. Il a également été démontré que les légumes peuvent réduire le nombre de calories, tout en maintenant l'apport nutritionnel et la sensation de satiété pour rester éveillé.
La portion de nourriture pour le régime de Tya Ariesya est assez extrême
Manger moins de 1000 calories inhibe en fait le métabolisme.En plus de ne pas manger de légumes, il semble que Tya Ariesya limite également la portion de son repas. Dans son livre, il décrit son alimentation en une journée sous la forme de :
- 2 cuillères à soupe de riz
- melon
- Blancs d'oeufs
- multivitamines et oméga 3
Lorsqu'ils sont additionnés, l'apport calorique total par jour est inférieur à 500 kcal. Limiter les portions alimentaires peut en effet réduire l'apport calorique. Cependant, cette restriction calorique extrême peut nuire au corps. Surtout si cela n'est pas fait sous la surveillance étroite d'un médecin. Veuillez noter que, sur la base du taux d'adéquation nutritionnelle (RDA) déterminé par le ministère de la Santé, les hommes adultes devraient atteindre des calories de 2 550 à 2 650 kcal. Pendant ce temps, le nombre de calories pour les femmes adultes est de 2 150 à 2 250. La norme générale des besoins caloriques à satisfaire est d'au moins 1 200 kcal. Si vous mangez moins de 1 000 kcal, cela ralentit en fait votre métabolisme. Cela signifie que la graisse devient difficile à brûler et que le poids corporel a tendance à stagner.
Avantages de manger des légumes pour perdre du poids
Au lieu d'arrêter la consommation de légumes comme le régime de Tya Ariestya, il y a apparemment des avantages que vous pouvez obtenir en mangeant des légumes afin que l'aiguille de votre balance se déplace vers la gauche. Que sont-ils?
1. Maintenir les pics de glycémie
Il a été démontré que les légumes-feuilles sont faibles en sucre, alors gardez les pics de glycémie sous contrôle.Il a été démontré que les légumes-feuilles qui ne contiennent pas d'amidon aident à perdre du poids. En effet, les légumes verts ont un index glycémique bas. Ainsi, cela aide les niveaux de sucre dans le sang à monter en flèche de manière significative. Ceci est également décrit dans la recherche de PLoS Medicine. Une glycémie élevée peut augmenter la faim. Par conséquent, manger des légumes aide également à contrôler l'appétit.
2. Rationalisation du BAB
Les légumes aident à expulser les matières fécales afin de réduire la masse corporelle.Si vous voulez arrêter de manger des légumes parce qu'ils ont été inspirés par le régime de Tya Ariestya, vous devriez réfléchir à nouveau. Les fibres végétales sont utiles pour augmenter la masse des matières fécales afin qu'elles encouragent les intestins à les expulser immédiatement. Par conséquent, le CHAPITRE devient plus fluide. Dr. Fiastuti est également d'accord avec cette explication. « Si nous consommons beaucoup de légumes, les matières fécales rempliront immédiatement les intestins. Plus tard, les intestins élimineront immédiatement le reste de cette nourriture », a-t-il déclaré. [[articles liés]] De bonnes habitudes intestinales contribuent en effet au succès de la perte de poids. Car, votre estomac ne stocke plus un tas de nourriture qui peut augmenter la masse corporelle. Mais gardez à l'esprit, ne comptez pas sur les selles comme principale méthode de perte de poids. L'un des principes fondamentaux d'une perte de poids réussie sur le long terme est que moins de calories sont absorbées que brûlées.
3. Vous rassasie plus longtemps
Les légumes inhibent la vidange gastrique afin que vous soyez rassasié plus longtemps. Fiastuti que les légumes sont capables de résister à la sensation de satiété peut également s'expliquer médicalement. Les fibres contenues dans les légumes peuvent ralentir le processus de vidange gastrique. C'est-à-dire qu'il est capable de rendre l'estomac plein plus longtemps afin que vous ne vous sentiez pas facilement gronder. Ceci est également décrit dans une étude publiée dans le Nutrition Bulletin. Ce n'est pas surprenant, car une sensation de faim rapide déclenchera en fait l'envie de grignoter ou de manger du riz en excès.
4. Réduit l'absorption des graisses et du sucre
La graisse est également plus lente à être absorbée par le corps si vous mangez des légumes.D'un point de vue nutritionnel, le régime de Tya Arestya, qui affirme que les légumes inhibent la perte de poids, semble fonctionner dans l'autre sens. Manger diligemment des légumes aidera réellement à faire de votre programme de régime un succès. Car, les fibres végétales inhibent l'absorption des graisses et du sucre des aliments. Selon une étude publiée dans Nutrients, les fibres végétales créent une couche épaisse dans l'intestin grêle. Il en résulte une absorption retardée du glucose et des graisses. Par conséquent, les deux peuvent être brûlés immédiatement car l'énergie et les réserves de graisse qui doivent être stockées sont réduites.
Les conséquences de ne pas manger de légumes sur le long terme
La constipation prolongée déclenche le cancer du côlon Comme nous l'avons vu précédemment, le régime alimentaire de Tya Arestya qui ne mange pas de légumes peut causer de la constipation. Apparemment, si les selles prolongées et difficiles poseront des risques pouvant menacer la santé, tels que :
- Impaction fécale , à savoir un blocage intestinal dû à des matières fécales durcies. Cela provoque en fait des complications sous forme de CHAPITRE qui sortent continuellement sans s'en rendre compte.
- Les hémorroïdes , car il faut forcer pour faire sortir les selles. Cela provoque un gonflement des vaisseaux sanguins autour de l'anus.
- Peau anale déchirée , à cause des excréments qui sortent trop gros et durs.
- Intestins sortant de l'anus Ceci est causé par un effort pour que le rectum s'étire et soit poussé hors du rectum.
- Cancer du colon (colorectal)Cela se produit parce que les intestins sont exposés trop longtemps à des substances nocives, telles que des substances cancérigènes (cancérigènes), à cause des matières fécales, car elles ne sont pas éliminées immédiatement.
Notes de SehatQ
Il a été prouvé que le régime de Tya Ariestya permet de perdre du poids. Cependant, gardez à l'esprit qu'une façon de suivre un régime n'est pas nécessairement efficace et certainement sans danger pour tout le monde. N'oubliez pas que l'état corporel de chacun est différent. Les besoins nutritionnels de chacun le sont aussi. D'après l'histoire, Tya ne mange pas de légumes quand elle est au régime parce qu'elle n'aime pas manger de légumes. Cependant, il n'est pas conseillé de couper immédiatement la consommation de légumes et de fruits juste pour s'attendre à des résultats rapides de régime. Parce que les avantages et le contenu nutritionnel sont dommage de manquer. Si vous souhaitez perdre du poids, de nombreux aspects doivent être pris en compte, tels que le métabolisme, l'activité physique, l'âge, le sexe, l'influence de certains médicaments et conditions médicales. Il est donc préférable de parler à un nutritionniste ou à un nutritionniste si vous souhaitez commencer un régime sans danger. Si vous voulez en savoir plus sur la façon de perdre du poids et d'autres conseils pour une alimentation saine, obtenez une consultation gratuite avec
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Riches en fibres, les légumes devraient en fait être consommés pour que la défécation se fasse en douceur. Fiastuti Isbandi Witjaksono, Sp.GK., spécialiste en nutrition clinique et également maître de conférences à l'Université d'Indonésie. Il a déclaré qu'en arrêtant la consommation de légumes, les besoins en fibres du corps ne seront pas satisfaits. Cela, bien sûr, interférera avec la santé. "Parce qu'il n'y a pas de fibres, il sera difficile de déféquer plus tard. De plus, ne pas manger de légumes rend difficile pour les gens de se sentir rassasiés", a déclaré Fiastuti, cité par CNN Indonésie. [[articles liés]] Fiastuti a ajouté qu'en plus d'être riches en fibres, les calories végétales sont également relativement faibles. "Pour une grande taille contenant beaucoup de fibres, la valeur ajoutée des légumes est également faible en calories. Bien sûr, c'est important pour que vous perdiez du poids", a-t-il expliqué. Parce que l'une des clés importantes d'un régime amaigrissant est de réduire le nombre de calories. Il a également été démontré que les légumes peuvent réduire le nombre de calories, tout en maintenant l'apport nutritionnel et la sensation de satiété pour rester éveillé. 
Manger moins de 1000 calories inhibe en fait le métabolisme.En plus de ne pas manger de légumes, il semble que Tya Ariesya limite également la portion de son repas. Dans son livre, il décrit son alimentation en une journée sous la forme de : 
Il a été démontré que les légumes-feuilles sont faibles en sucre, alors gardez les pics de glycémie sous contrôle.Il a été démontré que les légumes-feuilles qui ne contiennent pas d'amidon aident à perdre du poids. En effet, les légumes verts ont un index glycémique bas. Ainsi, cela aide les niveaux de sucre dans le sang à monter en flèche de manière significative. Ceci est également décrit dans la recherche de PLoS Medicine. Une glycémie élevée peut augmenter la faim. Par conséquent, manger des légumes aide également à contrôler l'appétit. 
Les légumes aident à expulser les matières fécales afin de réduire la masse corporelle.Si vous voulez arrêter de manger des légumes parce qu'ils ont été inspirés par le régime de Tya Ariestya, vous devriez réfléchir à nouveau. Les fibres végétales sont utiles pour augmenter la masse des matières fécales afin qu'elles encouragent les intestins à les expulser immédiatement. Par conséquent, le CHAPITRE devient plus fluide. Dr. Fiastuti est également d'accord avec cette explication. « Si nous consommons beaucoup de légumes, les matières fécales rempliront immédiatement les intestins. Plus tard, les intestins élimineront immédiatement le reste de cette nourriture », a-t-il déclaré. [[articles liés]] De bonnes habitudes intestinales contribuent en effet au succès de la perte de poids. Car, votre estomac ne stocke plus un tas de nourriture qui peut augmenter la masse corporelle. Mais gardez à l'esprit, ne comptez pas sur les selles comme principale méthode de perte de poids. L'un des principes fondamentaux d'une perte de poids réussie sur le long terme est que moins de calories sont absorbées que brûlées. 
Les légumes inhibent la vidange gastrique afin que vous soyez rassasié plus longtemps. Fiastuti que les légumes sont capables de résister à la sensation de satiété peut également s'expliquer médicalement. Les fibres contenues dans les légumes peuvent ralentir le processus de vidange gastrique. C'est-à-dire qu'il est capable de rendre l'estomac plein plus longtemps afin que vous ne vous sentiez pas facilement gronder. Ceci est également décrit dans une étude publiée dans le Nutrition Bulletin. Ce n'est pas surprenant, car une sensation de faim rapide déclenchera en fait l'envie de grignoter ou de manger du riz en excès. 
La graisse est également plus lente à être absorbée par le corps si vous mangez des légumes.D'un point de vue nutritionnel, le régime de Tya Arestya, qui affirme que les légumes inhibent la perte de poids, semble fonctionner dans l'autre sens. Manger diligemment des légumes aidera réellement à faire de votre programme de régime un succès. Car, les fibres végétales inhibent l'absorption des graisses et du sucre des aliments. Selon une étude publiée dans Nutrients, les fibres végétales créent une couche épaisse dans l'intestin grêle. Il en résulte une absorption retardée du glucose et des graisses. Par conséquent, les deux peuvent être brûlés immédiatement car l'énergie et les réserves de graisse qui doivent être stockées sont réduites. 
La constipation prolongée déclenche le cancer du côlon Comme nous l'avons vu précédemment, le régime alimentaire de Tya Arestya qui ne mange pas de légumes peut causer de la constipation. Apparemment, si les selles prolongées et difficiles poseront des risques pouvant menacer la santé, tels que : 
