Santé

10 boissons naturelles et saines pour améliorer le sang

Le manque de sang ou l'anémie peuvent déclencher des symptômes qui interfèrent avec la vie quotidienne tels que la pâleur, les maux de tête et la faiblesse. Pour surmonter cela, en plus des médicaments ou des suppléments, vous pouvez également consommer des boissons énergisantes. L'anémie ou communément appelée manque de sang est une affection qui survient lorsque le corps manque de globules rouges. Cela peut se produire en raison d'un saignement, d'un manque de production de globules rouges ou de dommages aux globules rouges qui ont été fabriqués. Les boissons pour booster le sang sont généralement faites à partir de fruits qui contiennent du fer (un minéral important pour la production de globules rouges) et d'autres vitamines qui favoriseront l'absorption du fer dans le corps.

Boissons pour augmenter le sang qui peut être consommé

Dans des conditions moins graves, vous pouvez consommer des aliments ou des boissons qui stimulent le sang pour soulager les symptômes de l'anémie. Cette étape peut également être effectuée pour prévenir l'anémie. Voici quelques boissons énergisantes qui peuvent être consommées. Le jus de carotte est une boisson qui augmente le sang

1. Jus de carotte

En plus du fer, un autre bon composant pour aider à soulager l'anémie est la vitamine A. En effet, cette vitamine est capable de permettre au fer stocké dans le corps de se déplacer vers le centre pour fabriquer les globules rouges. Lorsque nous manquons de vitamine A, les symptômes de l'anémie ferriprive qui surviennent s'aggravent. Par conséquent, une solution pour surmonter cela est de consommer des boissons énergisantes telles que le jus de carotte.

2. Jus de pastèque

Non seulement les carottes, les fruits comme la pastèque peuvent également être une source de vitamine A. Boire du jus de pastèque est un moyen de maximiser l'utilisation du fer dans le corps, dont l'un est pour la fabrication de globules rouges.

3. Jus d'orange

Consommer de la vitamine C rendra l'absorption du fer dans le corps plus efficace. Par conséquent, lorsque vous consommez des aliments riches en fer, il est également conseillé de consommer des boissons riches en vitamine C. Le jus d'orange, avec sa teneur abondante en vitamine C, est souvent présenté comme une boisson naturelle pour stimuler le sang. Le jus d'orange est également bon pour les personnes souffrant d'anémie car cette boisson est riche en acide folique.

4. Jus de pruneau

Les pruneaux sont des prunes séchées. Ce fruit n'est pas riche en vitamine C ou en vitamine A, mais contient naturellement beaucoup de fer, il est donc considéré comme bon d'être utilisé comme boisson pour stimuler le sang. En buvant régulièrement du jus de pruneau, les symptômes de l'anémie peuvent progressivement s'atténuer à mesure que les niveaux de fer dans le corps augmentent. On estime qu'un verre ou environ 240 ml de jus de pruneau contient 3 mg de fer. Cette quantité peut couvrir 38 % des besoins quotidiens en fer chez les hommes adultes ou 17 % chez les femmes adultes.

5. Lait

Pour ceux d'entre vous qui souffrent d'anémie en raison d'un manque de vitamine B-12 dans le corps, la consommation de lait peut être une solution pour soulager les symptômes. Dans un verre ou environ 240 ml de lait écrémé, il y a 1 microgramme de vitamine B-12 qui peut couvrir la moitié des besoins quotidiens d'un adulte. Lire aussi : Comment lancer des vaisseaux sanguins bons pour la santé Le jus de chou frisé est une boisson pour booster le sang

6. Jus de légumes

Les légumes verts comme les épinards et le chou frisé peuvent également être une source de fer non hémique qui aidera à prévenir l'anémie. En plus d'être consommé comme aliment, vous pouvez également le préparer comme boisson énergisante. Le jus de légumes peut sembler peu attrayant pour certains. Cependant, si vous ajoutez des fruits bons pour l'anémie comme les oranges, le goût du jus sera plus frais et plus délicieux.

7. Jus d'avocat

L'un des minéraux à respecter si vous voulez prévenir l'anémie est le cuivre, aussi appelé cuivre. Ce minéral aidera le corps à utiliser le fer qu'il contient. En cas de carence en cuivre, le corps aura des difficultés à absorber le fer dans le sang et une anémie peut survenir.

Pour obtenir suffisamment de cuivre, il existe plusieurs choses que vous pouvez consommer, dont l'avocat, soit sous forme de fruit entier, soit sous forme de jus.

8. Jus de Kiwi

Tout comme les oranges, les kiwis, les fruits riches en vitamine C peuvent également être utilisés comme boisson énergisante. Ce fruit aidera le corps à absorber plus de fer, de sorte que la production de globules rouges puisse augmenter.

9. Jus de fraise

La fraise contient également beaucoup de vitamine C, elle peut donc être une option pour les boissons qui stimulent le sang. Vous pouvez le choisir comme alternative si vous vous ennuyez avec des oranges et des kiwis.

10. Jus de mangue

La mangue peut être une source de vitamine A nécessaire au processus de production des globules rouges. Cette vitamine aidera également le fer à remplir ses fonctions de manière plus optimale. [[Article associé]]

Autres conseils pour ajouter du sang qui doivent être pris en compte

Aliments qui stimulent le sang et sont bons pour l'anémie La consommation de boissons qui stimulent le sang peut effectivement aider à soulager les symptômes de l'anémie, mais ce n'est pas la seule façon. Vous devez encore faire attention à plusieurs choses pour que l'absorption du fer et le processus de formation des globules rouges puissent se dérouler de manière optimale, comme les suivants.
  • Ne mangez pas d'aliments qui peuvent inhiber l'absorption du fer, y compris les œufs, les aliments riches en calcium et les aliments riches en oxalate, ainsi que les boissons qui stimulent le sang.
  • Accompagnez la consommation de boissons énergisantes avec des aliments riches en fer tels que la viande, le foie, les crevettes, les haricots rouges, les noix de cajou, les pois et le brocoli.
  • Évitez de consommer du thé et du café car ils peuvent inhiber l'absorption du fer
  • Ne faites pas cuire les légumes ou les fruits trop longtemps afin que le contenu nutritionnel ne soit pas perdu.
  • Consommez des boissons énergisantes riches en fer ainsi que des aliments riches en vitamine C et en bêta-carotène.
Gardez à l'esprit que la consommation d'aliments stimulant le sang peut en effet aider à soulager les symptômes de l'anémie ou augmenter la production de globules rouges. Même ainsi, vous devez toujours consulter un médecin. Parce que les symptômes de l'anémie ne sont en réalité pas très spécifiques, donc le visage pâle et les vertiges que vous ressentez ne sont pas nécessairement de l'anémie. Pour être sûr, vous devez subir un examen par un médecin.