Peut-être vous êtes-vous demandé pourquoi, lorsque la pandémie de Covid-19 a frappé, nous sommes encouragés à bronzer régulièrement le matin. Apparemment, le soleil du matin apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Le principal avantage de l'exposition au soleil sur la peau humaine est d'aider à produire de la vitamine D qui a un rôle très important pour l'organisme. Ainsi, la santé du corps peut être maintenue et protégée contre divers types de risques de maladie.
Pourquoi est-il recommandé de bronzer le matin ?
Bien que beaucoup s'inquiètent de l'impact des rayons ultraviolets, prendre un bain de soleil pendant au moins 10 à 15 minutes chaque jour peut apporter divers avantages pour la santé. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles nous sommes encouragés à prendre un bain de soleil le matin.
1. Aide à abaisser la tension artérielle
Une étude montre que l'oxyde nitrique, qui se trouve dans la couche supérieure de la peau, provoque la dilatation des vaisseaux sanguins lorsqu'ils sont exposés au soleil. Cela permet aux oxydes de pénétrer dans la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle. Par conséquent, si vous souffrez d'hypertension, c'est une bonne idée qu'en plus de maintenir votre alimentation, vous vous prélassez régulièrement au soleil.
2. Améliorer la fonction cérébrale et réduire le risque d'Alzheimer
Lorsque vous prenez un bain de soleil, le cerveau produit plus de sérotonine, un composé chimique qui peut améliorer l'humeur. Le manque d'exposition au soleil peut provoquer une dépression connue sous le nom de
trouble affectif saisonnier (SAD) ou trouble dépressif léger de nature saisonnière. De plus, des études montrent que les personnes atteintes d'Alzheimer qui sont exposées au soleil réussissent mieux les examens mentaux et réduisent les symptômes de la maladie. Les patients atteints de la maladie d'Alzheimer exposés à la lumière du soleil présentaient également moins de symptômes de dépression.
3. Guérir les troubles cutanés
Les bains de soleil réguliers peuvent prévenir et traiter les troubles cutanés, tels que l'acné, l'eczéma, la jaunisse, le psoriasis et les infections fongiques. Cependant, ne prenez pas trop de soleil jusqu'à ce que la peau brûle.
4. Aider la croissance des enfants
Une étude a révélé que l'exposition d'un enfant au soleil pendant au moins 15 minutes par jour a un effet positif sur la taille d'un enfant.
5. Renforcer l'immunité
Lorsque les globules blancs sont exposés au soleil, cela les rendra plus actifs dans la lutte contre diverses maladies et infections. De plus, la vitamine D contribue également à renforcer l'immunité du corps contre diverses maladies.
6. Réduit le risque de cancer
Une carence en vitamine D peut être une cause majeure de cancer, comme le cancer du sein et du côlon. Avec des bains de soleil assidus, la peau produira de grandes quantités de vitamine D et réduira le risque de développer un cancer.
7. Réduit le risque de diabète de type 2
Une carence en vitamine D peut provoquer une résistance à l'insuline qui conduit alors à l'apparition du diabète de type 2. Par conséquent, en prenant des bains de soleil avec diligence et en augmentant la production de vitamine D par le corps, la production d'insuline augmentera de sorte que votre risque de développer un diabète de type 2 peut être évité.
8. Aide à perdre du poids
L'exposition au soleil vous aidera à brûler plus de calories et à produire de la sueur plus facilement, surtout lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur.
9. Améliorer la santé des os
La vitamine D produite par les bains de soleil peut aider le corps à transformer le calcium pour nourrir et renforcer les os.
10. Maintenir la santé oculaire
Des besoins adéquats en vitamine D provenant des bains de soleil peuvent également aider à maintenir la santé des yeux. [[Article associé]]
Conseils pour rester en sécurité pendant les bains de soleil
Une exposition excessive au soleil peut avoir un impact négatif sur la santé de la peau. Afin d'obtenir des résultats optimaux et de rester en sécurité pendant les bains de soleil, les éléments suivants doivent être pris en compte :
- Pour obtenir les meilleurs avantages, prenez un bain de soleil pendant au moins 5 à 10 minutes et pas plus de 20 minutes.
- Il vaut mieux prendre un bain de soleil de courte durée mais de façon routinière, par rapport à un bain de soleil trop long à basse fréquence.
- Arrêtez immédiatement de bronzer si la peau commence à changer de couleur ou à brûler, car cela signifie que la peau a subi des dommages.
- Évitez les bains de soleil de 11 h à 15 h.
Lorsque vous prenez un bain de soleil, n'utilisez pas de crème solaire car elle peut bloquer l'absorption des rayons UVB. Cette lumière est nécessaire pour aider à la formation de vitamine D. Par conséquent, vous devez limiter le temps de bronzage tel que recommandé. Ensuite, utilisez une crème solaire 15 minutes avant les activités de plein air, afin que la peau soit protégée des rayons UV nocifs excessifs.
