Il est impossible pour un individu de se sentir énergisé tout le temps. Il y a des moments où l'énergie est à son point le plus bas mais est nécessaire pour rester active. La solution? Choisissez des aliments qui contiennent de l'énergie comme des bananes pour une tasse de café. Les aliments en tant que source d'énergie contiennent généralement des glucides, des fibres ou des protéines. Tout peut aider à augmenter l'endurance. En prime, il existe des nutriments sous forme de vitamines, de minéraux et d'antioxydants.
Types d'aliments comme source d'énergie
Lorsque vous vous sentirez plus tard fatigué et léthargique, essayez de choisir les types d'aliments ci-dessous comme booster d'énergie :
1. Banane
Ce fruit jaune peut être un booster d'énergie qui n'a pas besoin d'être cuit, il peut être mangé tout de suite. Ce fruit riche en potassium contient des glucides complexes, du potassium et également de la vitamine B6. Cette combinaison de nutriments peut être une source d'énergie.
2. Pomme
Si vous recherchez un fruit qui peut être une source de glucides et de fibres, les pommes sont en tête de liste. Dans 1 pomme de taille moyenne, il y a 14 grammes de glucides, 10 grammes de sucre et 2,1 grammes de fibres, en particulier dans la peau. Non seulement cela, les pommes sont également une source d'antioxydants. Lorsqu'ils sont consommés, le processus de digestion des glucides devient plus lent, de sorte que l'apport de sources d'énergie dure plus longtemps.
3. Avocat
Cette bonne source de graisse mérite certainement de figurer dans la liste des aliments en tant que source d'énergie. Il contient des vitamines B et des fibres. En fait, environ 84% des bonnes graisses peuvent optimiser la graisse sanguine pour rester optimale. Ainsi, il augmente l'absorption des nutriments. En fait, ces bonnes graisses peuvent également être stockées dans le corps et utilisées comme source d'énergie. Ne vous inquiétez pas de perdre de l'énergie rapidement, car la teneur en fibres peut maintenir l'énergie stable pendant longtemps.
4. Orange
Consommer une seule orange correspond déjà à 106% de l'apport quotidien recommandé en vitamine C. Sans parler de la teneur en antioxydants qui peuvent protéger le corps du stress oxydatif, une condition qui rend le corps léthargique. Une étude a montré que 13 femmes qui consommaient 500 ml de jus d'orange et faisaient de l'exercice 3 fois par semaine sentaient leurs muscles en meilleure forme. Cela a été observé après la période d'étude de 3 mois. De plus, leurs performances physiques s'améliorent également.
5. Fraises
Ce fruit rouge peut également être une source d'énergie grâce aux glucides, aux fibres et aux sucres naturels qu'il contient. Dans une tasse de fraises, il y a 13 grammes de glucides, 3 grammes de fibres et a satisfait les besoins quotidiens en vitamine C. Non seulement cela, la teneur en antioxydants des fraises peut également fournir un apport énergétique tout en empêchant le corps de se sentir paresseux.
6. Café
Pour les amateurs de café, il n'y a rien de mal à préparer une tasse pour restaurer l'endurance. La caféine qu'il contient pénètre rapidement dans la circulation sanguine et atteint le cerveau. De là, la production d'hormones
épinéphrine ce qui donne une stimulation accrue du corps et du cerveau. Ainsi, il n'y a rien de mal à programmer le meilleur moment pour boire du café afin de rester concentré. Cependant, n'en faites pas trop car les effets de boire trop de café sont également dangereux.
7. Eau
L'apport en eau est également très important pour le fonctionnement des cellules du corps, y compris la production d'énergie. Si vous ne buvez pas assez, vous pouvez vous déshydrater et avoir d'autres complications. N'attendez pas la soif pour boire de l'eau, mais assurez-vous de boire régulièrement tout au long de la journée. Vous ne savez pas combien d'eau a été consommée ? Il suffit de regarder la couleur de l'urine comme l'un des indicateurs. N'en faites pas trop non plus car boire trop d'eau surtout dans un temps rapide peut également causer des dommages au cerveau.
8. Chocolat noir
Connu comme une source supérieure d'antioxydants,
chocolat noir C'est aussi un aliment qui contient de l'énergie car il améliore la circulation sanguine dans tout le corps. Il affecte également la distribution de l'oxygène aux muscles et au cerveau. Non seulement cela, une circulation sanguine fluide après avoir consommé
chocolat noir Il aide également à réduire la fatigue mentale et prévient son apparition
sautes d'humeur.
9. Yaourt
Confus de déterminer ce que peuvent être des collations saines en même temps
boosters d'énergie? Le yaourt est un bon choix. La teneur en glucides du yaourt est constituée de lactose et de galactose. Lorsqu'il pénètre dans le corps, il peut être une source d'énergie immédiatement prête à l'emploi. De plus, le yaourt est également riche en protéines, de sorte que le processus de digestion des glucides prend plus de temps. Cela peut retarder la libération de sucre dans le sang. Au lieu de cela, choisissez du yogourt qui ne contient pas d'édulcorants ajoutés.
10. Edamame
Non seulement choisi comme collation diététique parce qu'il est faible en calories, l'edamame contient également des protéines, des glucides et des fibres importants. Dans seulement 1 tasse d'edamame, il y a 27 grammes de protéines, 21 grammes de glucides et environ 12 grammes de fibres. Non seulement cela, l'edamame contient également des vitamines et des minéraux tels que l'acide folique au manganèse qui peuvent brûler de l'énergie. L'acide folique agit avec le fer pour lutter contre la léthargie et l'anémie. Alors que le manganèse aide à créer de l'énergie à partir de la digestion des glucides et des protéines. [[Article associé]]
Notes de SehatQ
Le choix de 10 aliments qui contiennent de l'énergie ci-dessus mérite d'être une option lorsque le corps se sent léthargique. Il n'a pas besoin d'être traité trop longtemps, même la plus grande partie peut être consommée immédiatement. Mais écoutez toujours les signaux du corps. Si la fatigue n'est pas résolue même si vous avez consommé des aliments et des boissons nutritifs, votre corps peut avoir besoin de plus de repos. Vérifiez également si un cycle de sommeil irrégulier est le déclencheur. Pour en savoir plus sur les symptômes du corps à court d'énergie,
demander directement au médecin dans l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez maintenant sur
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Ce fruit jaune peut être un booster d'énergie qui n'a pas besoin d'être cuit, il peut être mangé tout de suite. Ce fruit riche en potassium contient des glucides complexes, du potassium et également de la vitamine B6. Cette combinaison de nutriments peut être une source d'énergie. 
Ce fruit rouge peut également être une source d'énergie grâce aux glucides, aux fibres et aux sucres naturels qu'il contient. Dans une tasse de fraises, il y a 13 grammes de glucides, 3 grammes de fibres et a satisfait les besoins quotidiens en vitamine C. Non seulement cela, la teneur en antioxydants des fraises peut également fournir un apport énergétique tout en empêchant le corps de se sentir paresseux. 
Confus de déterminer ce que peuvent être des collations saines en même temps boosters d'énergie? Le yaourt est un bon choix. La teneur en glucides du yaourt est constituée de lactose et de galactose. Lorsqu'il pénètre dans le corps, il peut être une source d'énergie immédiatement prête à l'emploi. De plus, le yaourt est également riche en protéines, de sorte que le processus de digestion des glucides prend plus de temps. Cela peut retarder la libération de sucre dans le sang. Au lieu de cela, choisissez du yogourt qui ne contient pas d'édulcorants ajoutés. 
