Santé

Ces 12 bienfaits du jus de banane pour la santé à ne pas sous-estimer

Les bananes sont l'un des fruits les plus familiers dans la langue des Indonésiens. La délicatesse et le contenu nutritionnel sont également incontestables. En plus d'être consommé directement, ce fruit peut également être transformé en délicieux jus. De plus, le jus de banane présente une myriade d'avantages qui sont bons pour la santé de notre corps. Quels sont les avantages dont nous pouvons profiter ?

12 bienfaits du jus de banane sur la santé

Le jus de banane contient des nutriments bons pour le système digestif, la santé cardiaque et aide à perdre du poids. Pour en savoir plus, voici les différents bienfaits du jus de banane pour la santé de notre corps.

1. Maintenir la pression artérielle

Le jus de banane contient du potassium, un minéral qui est censé être efficace pour maintenir la pression artérielle. Ce bénéfice est obtenu grâce au rôle du potassium comme vasodilatateur ou dilate les vaisseaux sanguins. De plus, on pense que le potassium contenu dans le jus de banane est capable de protéger le corps contre l'hypertension, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l'athérosclérose. Selon Organic Facts, une banane contient déjà 10 pour cent de votre taux d'adéquation quotidien en potassium (RDA).

2. Faire face au stress et aux troubles anxieux

Un autre avantage du jus de banane à ne pas sous-estimer est le traitement des troubles du stress et de l'anxiété. Outre le potassium, le jus de banane contient également du tryptophane. Lorsque le potassium et le tryptophane agissent ensemble, ils peuvent améliorer votre humeur, atténuant ainsi les symptômes de stress et de troubles anxieux.

3. Augmenter l'énergie corporelle

Vous vous sentez léthargique et impuissant ? Essayez de consommer du jus de banane. Selon une étude, il existe plusieurs types de sucres naturels dans le jus de banane qui peuvent être directement transformés par le corps en énergie. Autrement dit, une banane peut fournir de l'énergie à votre corps. Imaginez si vous mangez 2-3 bananes dans un jus.

4. Éliminez les toxines du corps

On pense que le jus de banane est efficace pour nettoyer le corps des toxines. Les avantages du jus de banane proviennent de sa teneur en fibres qui sont bonnes pour le système digestif et de la vitamine B6 qui est considérée comme efficace pour contrôler les niveaux de toxicité dans le corps. Ces deux facteurs font que le jus de banane est censé être capable de détoxifier notre corps. De plus, le jus de banane est également considéré comme capable de stimuler la fonction hépatique et rénale afin que le sel, les toxines et les graisses puissent être éliminés du corps.

5. Renforcer le système immunitaire

Selon une étude, la teneur en vitamine C et en diverses vitamines B du jus de banane peut aider à renforcer le système immunitaire. La vitamine C contenue dans le jus de banane est même capable de stimuler la production de globules blancs et d'agir comme un antioxydant pour réduire le stress oxydatif et les radicaux libres dans l'organisme.

6. Augmente la densité minérale dans les os

On pense que plusieurs types de sucre contenus dans le jus de banane aident à l'absorption des nutriments dans le corps, en particulier des minéraux. En plus de contenir divers minéraux importants, tels que le magnésium, le manganèse et le potassium, on pense que les bienfaits du jus de banane augmentent la densité minérale des os et préviennent l'ostéoporose avec l'âge.

7. Accélérez le processus de récupération après l'exercice

Le prochain avantage du jus de banane vient de sa teneur en électrolytes. Le jus de banane est très populaire chez les athlètes en convalescence ou après une blessure, car ce délicieux jus contient des électrolytes sous forme de potassium. Lorsque les niveaux de potassium dans le corps ne sont pas suffisants, la fonction et le développement musculaires seront perturbés. De plus, l'équilibre des fluides dans le corps et la fonction du système nerveux peuvent également être perturbés.

8. Améliorer la qualité du sommeil

Saviez-vous que les bienfaits du jus de banane améliorent également la qualité du sommeil ? La teneur en tryptophane du jus de banane est considérée comme un sédatif naturel qui peut stimuler la libération de l'hormone du bonheur, la sérotonine. Cette hormone peut vous aider à dormir profondément.

9. Système digestif sain

On pense que la teneur en fibres du jus de banane est bonne pour le système digestif. En effet, les fibres stimulent le péristaltisme, ce qui peut augmenter la libération des sucs gastriques et augmenter l'efficacité d'absorption des nutriments de vos intestins.

10. Potentiel de perte de poids

Les bienfaits du jus de banane pour l'alimentation sont également considérés comme efficaces car ce fruit a relativement peu de calories, mais est assez rassasiant. Une étude prouve même que la consommation de fibres issues du jus de banane permettrait de perdre du poids. Bien que cela semble prometteur, aucune étude ne peut prouver directement les avantages du jus de banane pour la perte de poids.

11. Maintenir la santé rénale

Encore et encore, la teneur en potassium du jus de banane offre des avantages pour la santé. Cette fois, on pense qu'il est capable de maintenir la santé des reins. Une étude de 13 ans prouve que les femmes qui mangent des bananes 2 à 3 fois par semaine peuvent réduire leur risque de maladie rénale de 33 %. Une autre étude a également prouvé que ceux qui mangeaient des bananes 4 à 6 fois par semaine pouvaient réduire de 50 pour cent le risque de maladie rénale.

12. Cœur en bonne santé

En plus de maintenir la pression artérielle, d'autres avantages potentiels du jus de banane sont des organes cardiaques sains. La teneur en potassium joue un rôle important dans le maintien de la santé cardiaque. Une étude prouve que ceux qui consomment régulièrement du potassium dans leur alimentation peuvent réduire le risque de maladie cardiaque de 27%. De plus, les bienfaits du jus de banane proviennent également de sa teneur en magnésium car ce minéral joue également un rôle important pour la santé cardiaque. [[Article associé]]

Notes de SehatQ

Il n'y a rien de mal à consommer régulièrement du jus de banane pour obtenir les divers avantages ci-dessus. Cependant, pour obtenir les avantages optimaux du jus de banane, rendez ce jus aussi pur que possible sans aucun sucre ajouté. Si vous avez des questions sur la santé, n'hésitez pas à demander gratuitement à un médecin sur l'application de santé familiale SehatQ. Téléchargez-le sur l'App Store ou Google Play maintenant.
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