Le manganèse est un type de minéral essentiel pour le corps humain, mais qui n'est nécessaire qu'en petites quantités. L'un des avantages du manganèse est qu'il aide à la performance des fonctions corporelles, y compris le métabolisme des acides aminés, du cholestérol, du glucose et des glucides. De plus, ce type de minéral joue également un rôle dans la formation osseuse, la coagulation du sang et la réduction de l'inflammation. Le manganèse est un micro-minéral qui ne peut pas être produit directement par le corps humain. Le manganèse est généralement stocké dans le foie, le pancréas, les os, les reins et le cerveau. Vous devez savoir si le manganèse est un minéral important qui peut être obtenu à partir de plusieurs sources alimentaires. [[Article associé]]
Les bienfaits du manganèse et sa fonction pour l'organisme
Bien que toxique à des niveaux élevés, les bienfaits du manganèse pour le corps sont très importants, notamment le maintien d'os sains et le traitement de la glycémie. Certaines des fonctions du manganèse pour la santé comprennent :
1. Renforce les os
Le manganèse est essentiel pour la santé des os, y compris le développement et le maintien des os. Lorsqu'il est combiné avec les nutriments calcium, zinc et cuivre, le manganèse peut augmenter la densité minérale osseuse. Ceci est très important chez les adultes, en particulier pour les personnes âgées. Une étude a montré qu'environ 50 pour cent des femmes ménopausées et 25 pour cent des hommes âgés de 50 ans ou plus souffriraient de fractures liées à l'ostéoporose. Cependant, la prise de manganèse en association avec du calcium, du zinc et du cuivre peut aider à prévenir l'ostéoporose et à réduire le risque de nombreuses autres maladies.
2. Jouer un rôle dans la régulation de la glycémie
Pour les personnes atteintes de diabète, le manganèse est utilisé pour abaisser le taux de sucre dans le sang. Une étude de 2014 qui a eu lieu en Corée du Sud a révélé que les personnes atteintes de diabète avaient des niveaux inférieurs de manganèse dans leur corps. Une autre étude menée sur des souris, a montré que le manganèse aide le pancréas à produire de l'insuline, une hormone produite par l'organisme pour réguler la glycémie. La prise de suppléments de manganèse peut aider les personnes atteintes de diabète à produire naturellement plus d'insuline, mais davantage d'études humaines sont nécessaires pour confirmer cet effet.
3. Aide à la cicatrisation des plaies
Comme le fait la vitamine K, le manganèse aide le processus de coagulation du sang, qui est la première étape de la cicatrisation des plaies. Ainsi, avoir des niveaux adéquats de manganèse dans le corps peut aider à minimiser ou à arrêter la perte de sang lorsqu'une personne a une plaie ouverte.
Lisez aussi : Petit mais grand rôle, reconnaître 9 types de micro-minéraux dans le corps4. Traiter l'épilepsie
L'épilepsie est causée par une diminution du flux sanguin vers votre cerveau. Dans ce cas, le manganèse est utilisé comme vasodilatateur, ce qui signifie qu'il aide à agrandir les vaisseaux sanguins pour transporter efficacement le sang vers les tissus tels que le cerveau. Des niveaux adéquats de manganèse dans votre corps peuvent aider à augmenter le flux sanguin et à réduire le risque de certains problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux.
5. Contrôler le métabolisme du corps
La régulation du métabolisme du corps est l'une des fonctions les plus importantes du manganèse. Les enzymes activées par le manganèse sont utiles pour métaboliser le cholestérol, les acides aminés et les glucides. Le manganèse est également capable de maximiser les performances de la fonction hépatique. Ce nutriment peut aider au métabolisme de la glutamine (un acide aminé) qui fait partie intégrante de l'ADN polymérase.
6. Réduire le syndrome du syndrome prémenstruel
De nombreuses femmes souffrent de divers symptômes à certains moments de leur cycle menstruel, notamment l'anxiété, les crampes, la douleur, les sautes d'humeur et même la dépression. La recherche montre que la combinaison des avantages du manganèse et du calcium peut aider à réduire le syndrome prémenstruel (SPM). Les femmes qui ont un faible taux de manganèse dans le sang ressentent plus de douleur et de symptômes liés à l'humeur pendant la prémenstruelle. Cependant, lorsqu'il est combiné avec du calcium, le manganèse peut agir comme un remède naturel pour réduire le syndrome du syndrome prémenstruel.
7. Bon pour la santé de la thyroïde
Le manganèse est un facteur important pour diverses enzymes, telles que la thyroxine ou d'autres hormones vitales présentes dans la glande thyroïde. Il est important de maintenir la fonction de la glande thyroïde pour éviter les problèmes de santé, car la thyroïde est utile pour maintenir l'appétit, le métabolisme, le poids et l'efficacité des systèmes organiques.
8. Protégez le cerveau des radicaux libres
La prochaine utilisation du manganèse est de protéger le cerveau des radicaux libres. Parce que le manganèse a des propriétés antioxydantes qui peuvent empêcher les radicaux libres d'endommager les cellules du cerveau. Une étude indique que le manganèse peut se lier aux neurotransmetteurs et stimuler le mouvement des impulsions électriques plus rapidement et plus efficacement dans tout le corps. Cela améliorera finalement la fonction cérébrale.
Les aliments qui contiennent du manganèse
Le manganèse est un nutriment essentiel qui provient généralement de grains entiers. Bien qu'en petites quantités, ce minéral est contenu dans les haricots, le riz brun, les légumes verts, le pain de blé entier et le thé. Surtout pour les bébés, ils peuvent obtenir du manganèse à partir du lait maternel et des préparations à base de soja. Idéalement, les adultes ont besoin d'environ 2 mg de manganèse par jour. La carence en manganèse est rare. Si cela se produit, le médecin prescrira des suppléments de manganèse et recommandera la consommation de divers aliments ci-dessus. Les signes de carence en manganèse comprennent une croissance ralentie, des problèmes de fertilité, des modifications du métabolisme des glucides et des graisses, et même des anomalies osseuses.
Message de SehatQ
Ce sont quelques-uns des avantages du manganèse que vous ne connaissiez peut-être pas auparavant. Si vous souhaitez consulter directement un médecin, vous pouvez
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